5 načina mršavljenja koje nitko ne bi trebao probati

-

Svi koji muku muče s viškom kilograma imaju jedan cilj – izgubiti neželjeni višak, ali treba misliti i na svoj organizam…

I dok pokušavamo naći odgovarajuću dijetu, složiti jelovnik prilagođen našem metabolizmu i željama mnogi od nas nerijetko pokušavaju smršavjeti na nekoliko loših načina koji dugoročno samo štete organizmu.

- Google oglasi -

I dok su zdravi balansirani jelovnik i tjelovježba najbolji način za izgubiti mrske kilograme mnogo puta prečicom pokušavamo doći do cilja.

1. Izbacivanje cijele skupine hrane s jelovnika

Izbacivanje određenih namirnica s jelovnika nije zdravo i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Opsesivno pridržavanje pravila i izbacivanje s jelovnika npr. ugljikohidrata, upozoravaju stručnjaci može uzrokovati nedostatak određenih nutrijenata u organizmu.

Ukoliko izbacimo određenu hranu iz organizma samo ćemo biti u deficitu nekih nutrijenata. Umjesto da npr. s jelovnika izbacite ugljikohidrate možete napraviti zdrave zamjene. Jesti kruh od cijelog zrna, ječam, heljdu, zob i pri tom naravno paziti na količinu.

2. Preskakanje obroka

Premda nam se ponekad čini da ćemo ukoliko preskačemo obrok gubiti kilograme, činimo upravo suprotno. Preskačući jelo usporava nam se metabolizam. Preskakanjem obroka mogli bismo, kažu stručnjaci, lako dobiti višak.

- Google oglasi -

Uravnotežena prehrana, obroci otprilike u isto vrijeme i manje porcije, svakako su bolji put, nego li preskakanje čitavog obroka. Izgladnjivanje je jedan od najgorih oblika držanja dijete jer svom organizmu uskraćujete sastojke nužne za njegovo funkcioniranje.

3. Ekstremno vježbanje

Često kada rezultate želimo postići brzo i odlučimo se na ekstremno vježbanje svom tijelu činimo protuuslugu. Naime, ako i izgubimo nekoliko kilograma viška, oni bi se mogli vratiti kao bumerang jednom kada prestanemo s intenzivnom vježbom. Tijelo ne treba tjerati preko granica izdržljivosti. Držite se jednog ritma vježbanja, budite uporni i rezultati neće izostati.

4. Jušna ili tekuća dijeta

Juha, tekuća jela i napici, odlična su za tijelo, posebno juha jer izvrsno krijepi organizam i jača imunitet. No jesti samo jušnu hranu nije dovoljno za naše tijelo. Jušna hrana ne može tijelu dati dovoljno važnih nutrijenata i opskrbiti ga energijom cijeli dan.

5. Previše posta i detoksikacije

Iako je povremena detoksikacija dobra, prečesto prakticiranje ‘posta’, čišćenjem organizam s ciljem otapanja masti, udar je na tijelo koji iscrpljuje i dugoročno nema željeni učinak. Povremena detoksikacija, odgovarajućim napitcima, sokovima je poželjna, no o intenzitetu i učestalosti najbolje je da se konzultirate s liječnikom ili nutricionistom. Svakako je treba prilagoditi organizmu i njegovim osnovnim potrebama.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Nevjerovatno moćan lijek, evo za šta je bodar

Lovorov list se koristi kao začin, ali i kao...

Opasni madeži: U par sekundi otkrijte rizik od melanoma

Melanom često nazivaju 'tihim ubojicom' i velika je prijetnja...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas