LjepotaDijeta & Mršavljenje5 načina mršavljenja koje nitko ne bi trebao probati

5 načina mršavljenja koje nitko ne bi trebao probati

-

mrsavljenjeSvi koji muku muče s viškom kilograma imaju jedan cilj – izgubiti neželjeni višak, ali treba misliti i na svoj organizam…

I dok pokušavamo naći odgovarajuću dijetu, složiti jelovnik prilagođen našem metabolizmu i željama mnogi od nas nerijetko pokušavaju smršavjeti na nekoliko loših načina koji dugoročno samo štete organizmu.

I dok su zdravi balansirani jelovnik i tjelovježba najbolji način za izgubiti mrske kilograme mnogo puta prečicom pokušavamo doći do cilja.

1. Izbacivanje cijele skupine hrane s jelovnika

- Google oglasi -

Izbacivanje određenih namirnica s jelovnika nije zdravo i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Opsesivno pridržavanje pravila i izbacivanje s jelovnika npr. ugljikohidrata, upozoravaju stručnjaci može uzrokovati nedostatak određenih nutrijenata u organizmu.

Ukoliko izbacimo određenu hranu iz organizma samo ćemo biti u deficitu nekih nutrijenata. Umjesto da npr. s jelovnika izbacite ugljikohidrate možete napraviti zdrave zamjene. Jesti kruh od cijelog zrna, ječam, heljdu, zob i pri tom naravno paziti na količinu.

2. Preskakanje obroka

Premda nam se ponekad čini da ćemo ukoliko preskačemo obrok gubiti kilograme, činimo upravo suprotno. Preskačući jelo usporava nam se metabolizam. Preskakanjem obroka mogli bismo, kažu stručnjaci, lako dobiti višak.

Uravnotežena prehrana, obroci otprilike u isto vrijeme i manje porcije, svakako su bolji put, nego li preskakanje čitavog obroka. Izgladnjivanje je jedan od najgorih oblika držanja dijete jer svom organizmu uskraćujete sastojke nužne za njegovo funkcioniranje.

3. Ekstremno vježbanje

- Google oglasi -

Često kada rezultate želimo postići brzo i odlučimo se na ekstremno vježbanje svom tijelu činimo protuuslugu. Naime, ako i izgubimo nekoliko kilograma viška, oni bi se mogli vratiti kao bumerang jednom kada prestanemo s intenzivnom vježbom. Tijelo ne treba tjerati preko granica izdržljivosti. Držite se jednog ritma vježbanja, budite uporni i rezultati neće izostati.

4. Jušna ili tekuća dijeta

Juha, tekuća jela i napici, odlična su za tijelo, posebno juha jer izvrsno krijepi organizam i jača imunitet. No jesti samo jušnu hranu nije dovoljno za naše tijelo. Jušna hrana ne može tijelu dati dovoljno važnih nutrijenata i opskrbiti ga energijom cijeli dan.

5. Previše posta i detoksikacije

Iako je povremena detoksikacija dobra, prečesto prakticiranje ‘posta’, čišćenjem organizam s ciljem otapanja masti, udar je na tijelo koji iscrpljuje i dugoročno nema željeni učinak. Povremena detoksikacija, odgovarajućim napitcima, sokovima je poželjna, no o intenzitetu i učestalosti najbolje je da se konzultirate s liječnikom ili nutricionistom. Svakako je treba prilagoditi organizmu i njegovim osnovnim potrebama.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Koje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

Lješnjak je egzotično voće smeđe boje sa stabla lješnjaka. Pripada skupini orašastih plodova. Od davnina, lješnjak se koristi kao...

Uzroci koji mogu izazvati bol u potkoljenicama nogu

Potkoljenica se sastoji od dvije potkoljenične kosti: debele i čvrste goljenične kosti, i tanke lisne kosti, te brojnih mišića,...

3 recepta sa zobenim pahuljicama koje morate isprobati

Volite zobene pahuljice? Priprema zobenih pahuljica je veoma jednostavna i treba da isprobajte ova 3 recepta! Zobene pahuljice su idealna...

Saznajte istinu: Debljamo li se od soli?

Uz mnogima omiljeni šećer, sol je dodatak hrani koji koristimo baš svi jer ovaj začin jelo čini bogatijim i...
- Google oglasi -

Oprez! ‘Tihi’ simptomi dijabetesa koje ne smijete ignorisati

Dijabetes se događa kada vaše tijelo nije u stanju preuzeti šećer (glukozu) u svoje stanice i koristiti ga za...

Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti

Nepravilna ishrana može dovesti do različitih zdravstvenih problema ali i neželjenog debljanja… Stoga je veoma važno zdravo se hraniti...

Ovo morate pročitati

Saznajte za šta je sve dobra kopriva ili žara, kraljica proljeća

Kopriva (lat. urtica sp.) kao lijek se već stoljećima...

Ružmarin poboljšava pamćenje i do 75%!

Ružmarin je prekrasna aromatična biljka s tradicijom korištenja već...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas