Zdravi hljeb sa chia sjemenkama

-

Hljeb sa chia sjemenkama idealan je odabir svima koji žele uložiti u svoje zdravlje. Hljeb i peciva sami su po sebi kalorični, ali kalorije nisu uvijek neprijatelji mršanja ili održavanja fit izgleda. Štaviše, zdravi ugljikohidrati su poželjni kako bismo organizmu osigurali sve potrebne nutrijente.

Korištenje integralnog brašna za pripremu hljeba ili mješavine sjemenki pružamo tijelu zdrava vlakna, masti, vitamine i minerale.

- Google oglasi -

Chia sjemenke spadaju u niskokalorične namirnice s izvanrednim omjerom nutrijenata. O njima se nije potrebno puno brinuti kada je riječ o kaloričnosti hljeba. S druge strane, kalorije će uveliko zavisiti o brašnu i drugim dodacima koje koristite pri izradi hljeba ili peciva.

Hljeb sa chia sjemenkama bez brašna također sadrži još manji broj kalorija od hljeba u kojemu smo koristili brašno, zato za još manje kaloričnu verziju pogledajte recept za bezglutenski hljeb sa chia sjemenkama u nastavku.

Integralni hljeb sa chia sjemenkama

Ovo je srednje zahtjevan recept za pripremu kod kojega hljeb nije potrebno mijesiti. Najduži je proces čekanja kako bi se tijesto podiglo, ali za bržu pripremu možete se odlučiti i na hljeb sa chia sjemenkama iz pekača.

  • 2,5  šoljice brašna po izboru (može skroz integralno)
  • 1 šoljica integralnog brašna
  • 1 čajna kašičica kvasca
  • 1 kašičica soli
  • 2 kašike chia sjemenki
  • 2 kašike suncokretovih sjemenki
  • 1 šoljica zobenih pahuljica
  • 1-3 šoljice mlake vode
  • 1-2 kašike pšeničnih mekinja

Za pripremu hljeba sa chia sjemenka sljedite ove upute.

- Google oglasi -

Pomiješajte sve suhe sastojke osim pšeničnih mekinja u veliku zdjelu, potom dodajte vode u zdjelu i pomiješajte dok se svo brašno ne poveže. Zdjelu prekrijte čistom krpom i ostavite na toplom mjestu otprilike 12 sati.

Kada je tijesto spremno za pečenje, bit će prekriveno mjehurićima i dvostruko če se uvečati. Zagrijte pećnicu na 230°C, preklopite tijesto nekoliko puta te ga ponovno ostavite 30-ak minuta u zdjeli. U zagrijanu pećnicu poželjno je staviti keramičku ili lijevanu posudu s poklopcem u kojoj ćete peći hljeb.

Kada se zagrije, otklopite posudu i pažljivo u nju pospite mekinje. Zatim hljeb stavite u posudu (ovdje pospite dekorativne sjemenke), poklopite je i pecite 30 minuta. Nakon toga otklopite posudu i pecite hljeb dodatnih 20-ak minuta. Kada je pečen, hljeb izvadite da se ohladi još sat vremena prije rezanja i posluživanja.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Riješite se glavobolje za samo 5 minuta uz ove prirodne napitke

Kada Vas zaboli glava ne morate odmah posezati za...

Kako smanjiti višak estrogena prirodnim putem – 5 savjeta koje odmah možete primijeniti

Estrogen je jedan od dva primarna ženska polna hormona....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas