Eliksir mladosti na vašem tanjuru – najbolja hrana za podmlađivanje i mladolik izgled

-

Kako je danas imperativ ili biti mlad ili makar izgledati što je moguće mlađe, velika je potražnja za najraznovrsnijim sredstvima koja će vas učiniti mlađim i vitalnijim. Mada nikakav eliksir mladosti još ne postoji, ipak možete pronaći namirnice koje će vam održati zdravlje i vitalnost i makar u izvjesnoj mjeri sačuvati mladalački izgled… Za podmlađivanje tijela i kože, te da biste usporili proces starenja određena hrana može doprinijeti zdravom izgledu kože i opštem dobrostanju.

Za lijep i njegovan izgled nisu zaslužne samo skupe kremice i dobri geni već i zdrava hrana. To su, prije svega, namirnice prepune antioksidansima i mineralima, poput crvenog voća, tamno zelenog povrća, algi i mliječnih proizvoda – uspješni borci protiv prvih znakova starenja, bora, opuštene kože ili prorijeđene kose.

- Google oglasi -

Uravnotežena ishrana bez previše masnoća i slatkiša u kojoj su zastupljene sve grupe namirnica, kao i dosta tečnosti, pomoći će vam da očuvate zdravlje i osjećate se dobro u vlastitom tijelu. No, evo i nekih namirnica koje imaju direktan utjecaj na vaš izgled.

Najbolja hrana za podmlađivanje

Ova se hrana karakteriše kao najbolja za očuvanje zdravlja, vitalnosti i podmlađivanje…

Voda je prva, a za njom ulje i luk. Najvažnija od svega je, vjerovali ili ne, voda obična, negazirana (dobre su one flaširane, ali slabo-mineralne). Ako nemate dovoljno vode u organizmu, osjećate se umorno, a bore se brže pojavljuju.

Preporučena dnevna količina je dvije litre, s tim što ne mora biti isključivo voda (za organizam je idealna mlaka), može i nezaslađen biljni ili voćni čaj. Ipak, dobro bi bilo da bar pola od toga bude čista voda. Puno se priča o prednostima maslinovog ulja i ono je, zaista, veoma zdravo.

- Google oglasi -

Međutim, dobro je i suncokretovo ulje – jača nervni sistem i sposobnost pamćenja. Suncokretovo ulje sadrži vitamin E, koji je bitan za borbu protiv slobodnih radikala, a samim tim i protiv preranog starenja ćelija.

Bijeli i crveni luk, ako zanemarimo neprijatan miris koji se zna zadržati dugo nakon jela, veoma su korisni. Djeluju kao prirodni antibiotik i, za razliku od fabrički proizvedenih antibiotika, pomažu i u borbi protiv bakterija i virusa. Uz to, snižavaju krvni pritisak i nivo šećera u krvi i jačaju srce. Na sve to, zbog kiselina koje sadrže, čine kožu zategnutom i mladolikom.

Riba i začini

Ribu ne možemo zaobići: sadrži dosta joda, a jod omogućava tiroidnoj žlijezdi da luči hormone neophodne za mišljenje i kretanje. Sadrži i omega – 3 masne kiseline i tako smanjuje rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.

Riba sadrži i taurin, aminokiselinu koja čuva elastičnost krvnih sudova. Preporučuju se tri porcije nedjeljno, najbolje morske ribe – samo izbjegavajte krupnije primjerke, jer oni mogu da sadrže dosta žive, koja je u većoj količini toksična.

Ukus jelima popravite začinima koji neće štetiti vašem izgledu. To su, prije svega, origano, majčina dušica, ružmarin i peršin.

hrana za podmlašivanje

Sirovo povrće

Svježe povrće je dobro ne samo za kožu već i za cjelokupno zdravlje. Celer, mrkva, grašak, špargle, karfiol sadrže celulozu koja pomaže u uklanjanju mrlja sa zuba, što će vam podariti blistaviji osmijeh.

Celuloza, kao i ostala vlakna iz tih namirnica, ponaša se kao abraziv koji čisti i uklanja bakterije sa zuba. Hrskavo svježe povrće je posebno djelotvorno kad su mrlje na zubima još svježe. Ako ste jeli borovnice, pili kafu, crveno vino ili sok od brusnice, nakon njih obavezno pojedite krišku svježeg krastavca ili jabuke.

Crvene naranče, trešnje i borovnice

Kolagen je prirodni protein koji se nalazi u koži i mišićima i daje im oblik, teksturu i elastičnost. Proizvodnja kolagena s godinama se smanjuje, ali srećom postoji rješenje – tamno voće.

Crvene naranče, trešnje i borovnice prepune su antioksidanasa koji usporavaju proces starenja i pojavu bolesti, budući da smanjuju upale. Oni, također, povećavaju proizvodnju kolagena i debljaju kožu, zbog čega ona izgleda mlađe i zdravije. Antioksidansi smanjuju i pojavu crvenila na licu. Osim navedenog voća, moćnim antioksidansima bogati su šipak, brusnice, ribizla, šljive i kivi.

Meso, sir i sočivo su najbolja hrana za podmlađivanje

Kako starimo ćelije u koži sve više bivaju oštećene, zbog čega izgledamo starije. Proteini iz mlijeka, piletina, nemasni sir i određeno povrće pomažu obnavljanju tih ćelija, što rezultira zdravijom kožom, sjajnijom kosom i mlađim izgledom. Ne morate svakodnevno jesti pileće meso i mliječne proizvode jer su odlična alternativa soja i sočiva.

Za obnovu kože od velike je važnosti vitamin A, jer ako ga nema dovoljno, koža je suha, peruta se, sporije zacjeljuje i sklona je bržem nastajanju bora. Glavni izvori vitamina A su namirnice životinjskog porijekla, poput džigerice, jaja i mliječnih proizvoda.

Neke biljke, poput mrkve i brokolija, organizam snabdijevaju betakarotenom koji tijelo prerađuje u vitamin A, kad je to potrebno. A betakaroten se može pronaći i u kajsijama, nektarinama, šljivama i dinjama.

Masti za mladost i podmlađivanje

Školjke, sjemenke suncokreta i sardine su namirnice moćni izvori esencijalnih masnih kiselina koje hrane kožu iznutra. One reguliraju protok hranjivih materija i vode u našim ćelijama i zadužene su za očuvanje mladolikog izgleda. Sjemenke lana, tuna, orasi, sojino ulje i sjemenke tikve su također odlični izvori esencijalnih masnih kiselina.

Magični trio

Losos, avokado i mango – ako uspijete sastaviti ove tri namirnice u jedan obrok, dobit ćete savršenu formulu protiv starenja. Losos je veoma bogat omega 3 esencijalnim masnim kiselinama koje pospješuju cirkulaciju, a, osim toga, ima svojstva protiv starenja jer popravlja tonus facijalnih mišića i smanjuje bore. Avokado i mango su prepuni antioksidansima i vitaminom E.

Najbolji čistači jetre

Radič, brokoli i rukola su hrana koja jetru čisti od toksina, teških metala i masnoća ujedno pomaže cijelom tijelu da efikasnije funkcionira. Uostalom, zdrava jetra rezultira bistrijim pogledom i zategnutom kožom. Ovo povrće pomalo gorkog ukusa odličan je izvor vitamina, a njegova prednost je što ne sadrži šećer. Poznato je da se molekuli šećera vežu za molekule proteina, što rezultira opuštenom i naboranom kožom.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Zdravo sunčanje uz prirodne preparate

Došli su nam vrući dani, a i ljeto se...

Potaknite svoje dobro raspoloženje

Obično se za trčanje odlučujemo kako bi poboljšali svoje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler