Koža je čudan organ. Prva je u odbrani protiv bakterija, potpomaže proizvodnju vitamina D, regulira temperaturu i sprječava prekomjeran gubitak tečnosti; u njoj se nalaze osjetila koja nam daju povratnu informaciju o svijetu oko nas.
Ćelije kože se neprestano obnavljaju, ali, nažalost, to nije dovoljno da bi se sprječio nastanak ožiljaka koji se javljaju nakon oštećenja kože. Sastoji iz tri dijela. Površinski sloj, epidermis, koji se obnavlja svakih 28 dana, ali njegova obnova započinje u mnogo dubljem sloju, dermisu. Srednji sloj, dermis je sloj u kojem su smješteni nervni završetci, folikuli dlaka, limfni i krvni kapilari. U njemu se nalazi i kolagen (od njega koža dobiva čvrstinu), te elastin (on čini kožu rastezljivom). Prilikom starenja gubi se elastin, pri čemu nastaju bore. I posljednji sloj je subcutis koji se uglavnom sastoji od sala i djeluje kao absorber šoka i toplotni izolator.
Da bi koža bila lijepa i da bi se potpomoglo zarastanje ožiljaka, potreban je unos hranjivih sastojaka, kao i oksigena, te uklanjanje metaboličkog otpada (piling). Zato je jako važno hraniti vašu kožu iznutra, unosom zdrave i detoksizirajuće hrane, kao i izvana, raznim kremama i uljima.
Spriječite nastanak akni unosom ovih namirnica:
1. Organski zeleni čaj – Bogat je antiinflamatornim hemikalijama kao što su katehini, koji uklanjaju slobodne radikale i sprečavaju nastanak bora.
2. Maslinovo ulje – Zdrave nezasićene masti kao što je maslinovo i sesamovo ulje sadrže esencijalne masne kiseline koje su bitne za dobro zdravlje. Masti su integralni dio ćelijskih membrana i pomažu u njezi kože i daju joj unutarnji sjaj.
3. Lješnjaci – Bogati su Omega-3 masnim kiselinama, koje su još jedan moćan antioksidans u očuvanju fleksibilnosti kože. Možemo ih naći u lososu i sjemenkama lana.
4. Bobičasto voće – Borovnice, kupine, maline i brusnice su bogate fitohemikalijama koje štite ćelije kože. Važno je znati da nije isto kada ih jedete svježe ili smrznute. Sa smrznutim voćem nećete postići nikakav efekat.
5. Limunov sok – Prirodni izbjeljivač i smanjuje fleke nastale sunčanjem, kao i pjege. Uzmite krišku limuna i stavite je na fleku, ostavite 10 min. svaki dan tokom jedne sedmice, ili istrljajte kožu sa kriškom limuna i jednom kašičicom šećera. Limun sadrži voćnu kiselinu koja potiče zarastanje i obnavljanje kože, a time i smanjenje ožiljaka.
6. Lubenica – Neki ljudi vjeruju da će trljanje lica sa lubenicom učiniti njihovu kožu ljepšom, što je donekle i tačno, jer pulpa ovog voća je odična za uklanjanje stare kože i bogata je vitaminom A, B i C. Ovo voće ima dosta tečnosti i savršeno je za hidrataciju, a blaga masaža će potaći limfnu drenažu.
7. Hljeb sa cijelim sjemenkama, pahuljice od žitarica i brazilski lješnjaci – U ovim namirnicama se nalazi dosta selena koji igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja ćelija kože. Eksperti čak tvrde da visok nivo selena u organizmu može spriječiti oštećenja kože povezana sa pretjeranim izlaganjem suncu.
8. Jogurt – Vrlo važan u hidrataciji kože. Zato ga preporučujemo za svakodnevnu konzumaciju kao i za masku. Uzmite jogurt i izmiješajte ga sa limunovim sokom i nanesite na lice. Ostavite da djeluje 10 min. i isperite hladnom vodom. Ova maska će učiniti vašu kožu nježnom i svježom.
9. Voda – Iako postoje različite preporuke o dnevnoj količini vode kojuje potrebno unijeti, niko ne osporava važnost vode, kako za cjelokupno zdravlje, tako i za ljepotu kože. Voda će pomoći hidrataciju kože iznutra, čineći je lijepom i svježom; i zapamtite, ništa ne može zamijeniti vodu.
