ZdravljeKako savladati i ublažiti umor?

Kako savladati i ublažiti umor?

-

sanU otklanjanju umora i poboljšanju radne sposobnosti ponekad se koriste razni stimulansi. Među najčešće i najšire primjenjivane spadaju kofein i tein, koji u manjim količinama mogu imati koristan učinak, ali u većim količinama mogu predstavljati opasnost za zdravlje. Osim sna, važno je i odmaranje u tijeku posla i između pojedinih aktivnosti, tako da se prekidaju , usporavaju ili mijenjaju radne aktivnosti. Odmori moraju biti planirani i dovoljno dugi da se organizam može oporaviti. Vrsta načina i oblika odmora treba ovisiti o vrsti posla koji se radi…

 

- Google oglasi -

Tako da je nakon fizičkog rada potreban pasivni odmor, kao što su sjedenje, ležanje ili spavanje, dok je nakon intelektualnog rada učinkovitiji biti aktivni odmor u smislu razgibavanja, šetnje ili neke laganije sportske aktivnosti.

U otklanjanju umora i poboljšanju radne sposobnosti ponekad se koriste razni stimulansi. Među najčešće i najšire primjenjivane spadaju kofein i tein, koji u manjim količinama mogu imati koristan učinak, ali u većim količinama mogu predstavljati opasnost za zdravlje. To posebice vrijedi za stimulatore iz skupine simpatomimetika i koje nikako ne treba koristiti. Sve češća pojava umora u modernom društvu, osim stresu, može se pripisati i sve dužem radnom vremenu. Unatoč znanstvenim istraživanjima, koja pokazuju kako je radna efikasnost znatno veća, što je radno vrijeme kraće, većina današnjih poslodavaca na razne načine produžuje radno vrijeme svojih zaposlenika.

A time ne samo da potencijalno štete njihovom zdravlju i kvaliteti života, nego i smanjuju njihovu radnu efikasnost, čime i sebi nanose štetu. U iščekivanju skraćenja radnog vremena korisno je podsjetiti na neke postupke kojima ćemo ublažiti i odgoditi umor. Tu, prije svega, spadaju često spominjani, ali rijetko provođeni postulati zdravog življenja: pravilna prehrana, fizička aktivnost, boravak u prirodi, dovoljno sna i odmora.

Naravno i izbjegavanje duhana te većih količina alkohola i kave. Tome još pridodati dobro raspoloženje i vedriji pogled na život, čime ćemo dodatno ojačati organizam u borbi sa stresom i velikim psihofizičkim naporima kojima smo svakodnevno izloženi, kao glavnim krivcima za umor i narušeno zdravlje.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Prednosti i ideje za upotrebu đumbira u svakodnevnoj prehrani

Đumbir je egzotična biljka koja se već hiljadama godina koristi ne samo kao začin već i kao lijek. Može...

Pažnja! Previše orašastih plodova nije dobro za zdravlje

Iako su orašasti plodovi zdravija verzija grickalica, pretjerivanje u njima može dovesti do neželjenih posljedica poput debljanja, problema s...

Primamljive prirodne maske za lice od voća i povrća koje će transformirati Vašu kožu

Vrijeme je da se malo pobrinete za sebe i za svoju kožu, stoga napravite sebi prirodne maske za lice...

Dugotrajna nesvjestica – koma –

Koma je najteži poremećaj stanja svjesti. Opisuje se kao stanje slično snu iz koga se bolesnik ne može probuditi,...
- Google oglasi -

Celer iznimno značajna biljka za dobro zdravlje

Celer je kao samonikla biljka bio je poznat već u staroj Grčkoj i Egiptu, kada je smatran simbolom sreće...

Vezivno tkivo, kolagen i vitamin C

Vezivno tkivo zajedno s hrskavičnim i koštanim čini potporno tkivo u našem organizmu. Radi se o tkivu rasprostranjenom posvuda...

Ovo morate pročitati

8 biljnih čajeva za vaše zdravlje

Biljni čajevi za dobrobit organizma piju se već stoljećima, a...

Čaša zlatnog mlijeka – Piće koje mijenja život

Po čemu je to posebno "Piće koje mijenja život",...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas