Pića puna kofeina, što uključuje gazirana pića, kave, kapućina i sve prisutnija energetska pića, nikad nisu bila popularnija, posebno među tinejdžerima. Prije dvadesetak godina tinejdžeri su pili duplo više mlijeka nego gaziranih kofeinskih pića, sada je situacija potpuno obrnuta…
Istina je da im jedno ili dva ovakva pića na dan neće naškoditi, ali ljekari upozoravaju kako možda podcjenjujemo efekat koji kofein ima na djetetovo zdravlje i njegov razvoj…
Kako kofein utječe na dijete?
Kofein stimulira centralni nervni sistem zbog čega se ljudi osjećaju budnijima kad piju kavu ili druga kofeinska pića. Ali isto tako ona mogu da izazovu i iritabilnost, anksioznost, ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, glavobolje i nesanicu. Djeci ne treba mnogo da osjete sve negativne strane kofeina, a danas djeca kofein konzumiraju više nego ikad prije. Osim toga, pića koja podižu energiju su najčešće visokokalorična, što uveliko uvećava rizik od prekomjerne tjelesne težine. Osim toga, puna su i šećera, što može da šteti zubima.
S obzirom na to da kofein djeluje kao diuretik, znači da uzrokuje češće mokrenje. Ovo kod djece može da izazove dehidraciju, posebno kada je vruće ili kada provode više vremena u aktivnostima na otvorenom. Uz to, određeni lijekovi, kao što su lijekovi protiv prehlade, mogu da sadrže kofein, pa se o njihovoj upotrebi za liječenje djeteta raspitajte kod ljekara. Čest problem s kojim se roditelji djece (posebno tinejdžera) koja konzumiraju previše kofeinskih pića susreću jeste – nedaće s spavanjem. Prilikom učenja ili naprosto igrajući se na računaru ili u komunikaciji s prijateljima do kasno u noć djeca često piju kofeinska pića kako bi ih održala budnim. Učestalo pijenje pića s kofeinom može da izazovu i ozbiljnije probleme s nesanicom.
Kako limitirati konzumaciju kofeina kod djece?
Porazgovarajte s djetetom o ovom problemu i upozorite ga na negativne posljedice kofeina. Jedan način na koji kod djece možete da limitira konzumaciju kofeina je da iz svog doma izbacite proizvode i pića koja sadrže kofein i potičete ih na konzumaciju zdravijih alternativa tom piću kod kuće, ali i kada su u školi ili s prijateljima. Ako vaše dijete već sada pije dosta (ili previše) kave i sličnih napitaka, polako ga odvikavajte od toga, ali postepeno kako biste izbjegli neprijatne propratne simptome kao što su umor, glavobolja ili loše raspoloženje.