(dva kilograma za 2-3 dana)
Ako je moguće povrće i voće ne ljuštite i koristite isključivo integralne vrste kruha.
DORUČAK
1 šnita crnog tosta
namaz od “švapskog sira”
2 paradajza ili dva krastavca
MEĐUOBROK
svježe rotkvice
RUČAK
salata od krumpira:
– 200g barenog krumpira isječenog na kolutiće
– 100g paradajza isječenog na kolutiće
– Salatu preliti sa 4 žlice juhe pomiješane sa žlicom jabučnog octa,
malo sjeckanog vlasca, malo soli i po ukusu bibera.
TANJUR KRUMPIRA
200g krumpira oljuštiti i isjeći na četvrtine
2 mlada luka isjeckana na kolutiće
1 žlica ulja
– Sastojke ispržiti u tavi i začiniti
MEĐUOBROK
1 izribana jabuka
150g manje masnog jogurta
zaslađivač po ukusu
VEČERA
200g oljuštenog krumpira sječenog na kriške
1 žličica ulja
– Krumpir peći u pećnici 40 minuta na 200 stupnjeva u plehu čije ste dno obložili papirom za pečenje.
Jel imate kakvu provjerenu metodu?
Nalbolje da se pase trava***
odlicno ,samo jos pola kile jagnjetine ispod saca!!!
nije tesko ko ima volju da jede svaki dan krompir.ja bi pre bila ya bareno povrce i ribu.
probajte i makar 30min brzoh hoda kile se tope.
super e ova so kompirov
ok,600gr krumpira na dan uz prilog nije loše ,ali kako dugo se smije jesti isti jelovnik a da s druge strane ne naštetimo organizmu