Provjerite sami svoje zdravlje za 60 sekundi

-

Da je zdravlje najvažnije, često se podsjetimo tek onda kad nas snađe neka bolest. Provjerite sami svoje zdravlje i saznajte da li ste zdravi, ili možda niste. No veliki napredak u medicini nije se dogodio samo na području liječenja bolesti već i njihovoj prevenciji. Mnoge bolesti moguće je preduhitriti usvajanjem zdravih životnih navika, redovnim posjetama ljekaru i osluškivanjem vlastitog tijela. Pritom treba imati u vidu više područja i poraditi na onom koje vam zadaje najviše problema…

Evo kako možete sami provjerite svoje zdravlje

Izmjerite pritisak – Normalna je vrijednost krvnoga pritiska prosječno 120/80 mmHg. Pritisak je povišen ako se više od triput izmjeri veći od 140/90 mmHg. Povišeni pritisak povećava rizik od razvoja srčanih bolesti.

- Google oglasi -

Evo koji je normalan krvni pritisak za vašu dob

Idealna težina – Indeks tjelesne težine odličan je način da procijenite imate li višak kilograma. Izračunava se tako da težinu (u kg) podijelite s visinom (u metrima) na kvadrat. Poželjnim vrijednostima smatraju se one između 18,5 i 24,9.

Porodična istorija – Ako znate od kojih su bolesti bolovali, ili možda umrli, vaši rođaci, lakše ćete odrediti rizik od mnogih bolesti i moći se od njih zaštititi. Mnoge bolesti, kao što su na primjer rak dojke ili srčane bolesti, mogu se prenositi s koljena na koljeno.

Kontrole – Sistematski pregledi nisu samo za djecu. Čak i ako ste dobrog zdravlja, korisno je jedanput na godinu posjetiti ljekara jer tako mnoge bolesti možete preduhitriti u začetku, kad je liječenje znatno lakše.

- Google oglasi -

Kolesterol – Povišeni kolesterol povećava rizik od bolesti. Preporučena vrijednost ukupnog kolesterola trebala bi biti manja od 5,0 mmol/l, a vrijednost LDL kolesterola (tzv. loš kolesterol) manja od 3,0 mmol/l. S HDL kolesterolom (tzv. dobri kolesterol) je drukčije. Za njega je bolje da je što viši i on mora biti bar 1,0 mmol/l.

Mjerite puls ujutro – Prosječna zdrava osoba u stanju mirovanja ima između 60 i 80 otkucaja srca u minuti. Najbolje vrijeme za provjeru pulsa je ujutro prije nego što ustanete iz kreveta. Puls bi trebalo provjeravati i prilikom vježbanja, kad preporučena brzina otkucaja srca zavisi od životne dobi.

Ovo je idealan broj otkucaja srca u minuti 

Boja urina govori o vašem zdravlju

Pogledajte svoj urin – Normalna boja urina trebala bi biti svjetlo žute boje. Ali promjene u urinu mogu prouzročiti brojni faktori kao što su hrana, piće, ali i neke zdravstvene tegobe. Za sve promjene boje i mirisa, idite se posavjetovati sa svojim ljekarom!

Pregledajte svoju kožu – Detaljno pregledajte kožu, i to od lica i vrata pa sve do stopala. Primijetite li na koži neke neobične promjene ili nove madeže, mrlje ili depigmentaciju potražite savjet liječnika.

Pogledajte svoje očiBjeloočnica može štošta otkriti o vašem zdravlju. Ona bi trebala biti čisto bijele boje. Crvenilo u očima prouzrokuju sitni krvni kapilari koji se iz određenog razloga prošire i postaju vidljivi, ali bjeloočnica može postati i žućkasta.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...
- Google oglasi -

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...

Ovo morate pročitati

Pažnja!: Ovih šest poteza mogu da vas spase od infarkta

Jedna od najopasnijih bolesti današnjice je infarkt koji je...

Najskuplja kava na svijetu

Ekskluzivna kava koja se dobiva iz mačjeg izmeta, prodaje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas