Liječenje opstipacije pravilnim odabirom namirnica

0
1281

liječenje opstipacijePo nekim statistikama svaka deseta osoba ima ne redovito pražnjenje crijeva. Ovu pojavu nazivamo opstipacija, zatvor stolice ili lijena crijeva. Liječenje opstipacije je važno najviše iz razloga što je bitno da se u našem tijelu otpadne tvari zadržavaju što kraće. Naravno, liječenje opstipacije riješit će i nepotrebnu nelagodu i bol koju izaziva tvrda stolica.

Mnogi su načini poznati za liječenje opstipacije. Pored laksativa koje će vam doktor sigurno propisati, mi ćemo se u ovom članku usredotočiti na neke alternativne i prirodne metode za liječenje opstipacije. Šta je dobro za tvrdu stolicu, pročitajte u nastavku nekoliko metoda.

Liječenje opstipacije uz pomoć magnezija

Magnezij je mineral koji opušta cijelo tijelo, od mišića do probavnog trakta. Veliki broj ljudi koji oprobaju magnezij primijetit će mekšu i učestaliju stolicu. Današnja ishrana često rezultira manjkom magnezija u organizmu, pa je važno nadomjestiti ga. Prirodni način da nadomjestite magnezij je unos hrane koja obiluje ovim mineralom a to je badem, kikiriki, špinat ili banana.

Vlakna za probavu

Opstipacija je najčešće uzrokovana lošaom prehranom, siromašnom vlaknima. Sendviči, hrenovke, salame i ostala nezdrava hrana dovodi do zatvora. Da bi uhvatili balans između zdrave stolice, i unosa nezdrave hrane, savjetujemo konzumiranje svježeg voća i povrća.

Voće i povrće sa najvećim udjelom vlakana: jabuka, naranča, mrkva, brokula, kupus, kelj, jagoda, borovnica, grožđe, špinat, grah, malina, kruška i šljiva. Svakako uzmite vašu dnevnu dozu voća ili povrća.

Probiotici za liječenje opstipacije

Probiotici su dobre bakterije koje su nastanjene u našim crijevima. Bakterije su dosta poznatije po sprječavanju proljeva, no treba znati da one pomažu i liječenje opstipacije. One su zadužene za regulaciju probave, te istjerivanje štetnih bakterija koje proizvode toksine. Probiotike možemo unijeti putem hrane, a najčešće ih pronalazimo u proizvodima poput jogurta i kiselog mlijeka.

Sorbitol je dobar za liječenje opstipacije

Sorbitol je jedna vrsta alkoholnog šećera koji mogu da konzumiraju i dijabetičari jer ovaj šećer ne zahtjeva lučenje inzulina. Sorbitol se u crijevima prerađuje jako sporo, pa u debelo crijevo dolazi napola prerađen što dovodi do mekše stolice. Ovaj šećer možemo pronaći u jabukama, kruškama, breskvama i šljivama.