Liječenje opstipacije pravilnim odabirom namirnica

-

Po nekim statistikama svaka deseta osoba ima ne redovito pražnjenje crijeva. Ovu pojavu nazivamo opstipacija, zatvor stolice ili lijena crijeva. Liječenje opstipacije je važno najviše iz razloga što je bitno da se u našem tijelu otpadne tvari zadržavaju što kraće. Naravno, liječenje zatvora stolice riješit će i nepotrebnu nelagodu i bol koju izaziva tvrda stolica.

Mnogi su načini poznati za liječenje opstipacije. Pored laksativa koje će vam doktor sigurno propisati, mi ćemo se u ovom članku usredotočiti na neke alternativne i prirodne metode za liječenje opstipacije. Šta je dobro za tvrdu stolicu, pročitajte u nastavku nekoliko metoda.

- Google oglasi -

Liječenje opstipacije uz pomoć magnezija

Magnezij je mineral koji opušta cijelo tijelo, od mišića do probavnog trakta. Veliki broj ljudi koji oprobaju magnezij primijetit će mekšu i učestaliju stolicu. Današnja ishrana često rezultira manjkom magnezija u organizmu, pa je važno nadomjestiti ga. Prirodni način da nadomjestite magnezij je unos hrane koja obiluje ovim mineralom a to je badem, kikiriki, špinat ili banana.

Vlakna za probavu

Opstipacija je najčešće uzrokovana lošaom prehranom, siromašnom vlaknima. Sendviči, hrenovke, salame i ostala nezdrava hrana dovodi do zatvora. Da bi uhvatili balans između zdrave stolice, i unosa nezdrave hrane, savjetujemo konzumiranje svježeg voća i povrća.

Voće i povrće sa najvećim udjelom vlakana: jabuka, naranča, mrkva, brokula, kupus, kelj, jagoda, borovnica, grožđe, špinat, grah, malina, kruška i šljiva. Svakako uzmite vašu dnevnu dozu voća ili povrća.

Probiotici za liječenje opstipacije

Probiotici su dobre bakterije koje su nastanjene u našim crijevima. Bakterije su dosta poznatije po sprječavanju proljeva, no treba znati da one pomažu i liječenje opstipacije. One su zadužene za regulaciju probave, te istjerivanje štetnih bakterija koje proizvode toksine. Probiotike možemo unijeti putem hrane, a najčešće ih pronalazimo u proizvodima poput jogurta i kiselog mlijeka.

- Google oglasi -

Sorbitol je dobar za liječenje opstipacije

Sorbitol je jedna vrsta alkoholnog šećera koji mogu da konzumiraju i dijabetičari jer ovaj šećer ne zahtjeva lučenje inzulina. Sorbitol se u crijevima prerađuje jako sporo, pa u debelo crijevo dolazi napola prerađen što dovodi do mekše stolice. Ovaj šećer možemo pronaći u jabukama, kruškama, breskvama i šljivama.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Pečeno na maslinovu ulju zdravo je za srce

Pržena hrana možda i nije tako nezdrava ako pržite...

Dvije porcije žitarica tope kilograme

Najnovija je studija o prehrani otkrila da je konzumacija...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler