ZdravljeZa zimske dane budite u formi

Za zimske dane budite u formi

-

Sjetno posmatramo kako su dani kratki i nesvjesno se prepuštamo tugovanju; poslušajte naše savjete i doskočite lošem raspoloženju koje nastupa.

sretni zimi

Dobro zdravlje utiče na dobro raspoloženje, a ono pojačava obrambeni sistem organizma.

Čajem protiv zimske depresije

- Google oglasi -

Iako su vrući dani već odavno prošli, više ne osjećate stalno žeđ, ipak morate svakodnevno u organizam unositi dovoljno tekućine kako bi, između ostalog, sluznica, ždrijelo i oči bili dovoljno vlažni i lakše se branili protiv raznih klica. Idealni napitci su, kao i u vruće ljetno doba mineralna voda i prirodni voćni sokovi. Dani, a posebno večeri su hladniji pa se ponovo budi želja z aispijanjem vrućeg čaja koji je mnogima omiljeni napitak.

Svaki dan na punjenje baterija svjetlom!

Glavni uzrok zimske depresije i oslabljenog imunog sistema je nedostatk svjetla, koje jej u poređenju sa ljetom slabijeg intenziteta. Zbog toga se sve manje zadržavamo na otvorenom zanemarujući činjenicu da je prirodno svjetlo veoma važno za zdravlje jer preko očiju gdje potiče stvaranje endrofina, hormona koji je zadužen za dobro raspoloženje. Dakle, ako nismo dovoljno izloženi svjetlu, postajemo depresivniji i povučeniji. Dakle, pokušajte svakog dana biti barem petnaestak minuta na zraku kako bi napunili svoje svjetlosne baterije.

Zdravim namirnicama do dobrog raspoloženja

Pravilnom prhranom takođe možete doskočiti zimskoj depresiji: zdrava hrana puna magnezija potiče živčani sistem i pozitivno djeluje protiv stresa. Treba više konzumirati namirnice bogate magnezijem, a to su mlijeko, proizvodi od integralnih žitarica, banane, bobičasto voće i piletina te one koje obiluju vitaminom C, na primjer, kivi, paprika, južno voće, limun, jabuka…

I opuštanje vas čini otpornijima!

Za jačanje imunog sistema je uz kretanje veoma važno i opuštanje te dovoljno kvalitetnog sna: pokušajte manje raditi, izbjegavajte stresne poslove te planirajte dovoljno pauza na poslu kako biste se regenerisali. Nastojte uživati u dugim večerima i nemojte dopustiti da vas deprimira tmurno vrijeme.
Upalite mirisne svijeće, popijte aromatični čaj ili kuhano vino, udobno se smjestite u naslonjaču i uživajte u ovom godišnjem dobu koje takođe krije mnogo čari. Otkrijte ih na najljepši način!

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

5 načina kako da smanjite podrigivanje

Neugodna smetnja koja se javlja ne samo nakon jela nego i tokom dana je podrigivanje. Naglo izbacivanje plinova iz...

Zašto počinje krvarenje iz nosa i kako ga zaustaviti

Medicinski izraz za krvarenje iz nosa je epistaksa. Zbog položaja nosa i njegove velike gustoće krvnih žila, većina ljudi...

Bez panike: 3 jednostavna koraka za najsigurnije vađenje krpelja iz kože

Krpelji su nametnici koji pripadaju u skupinu člankonožaca iz reda Acarina, a najaktivniji su tokom maja i juna. Ako...

8 najopasnijih bolesti od stresa

Umjereni stres može biti koristan, ali ako neprestano imate osjećaj da ste pod velikim pritiskom, pretrpani poslom, anksiozni i...
- Google oglasi -

Kako iskoristiti iskorištene vrećice zelenog čaja – Učinit će mnogo za vaše zdravlje!

Svi smo svjesni zdravstvenih prednosti zelenog čaja, ali prije nego što bacite iskorištene vrećice čaja, razmislite još jednom. Postoje...

Znakovi i simptomi da se u organizmu nalaze toksini

Koliko često se budite umorni bez energije za svakodnevne poslove koji vas čekaju? Aditivi u namirnicama, kućanstvo, instekticidi i...

Ovo morate pročitati

Ublažite žeđ, budite zdravi i bez bolova sa sokom od višnje – Recept

Ako želite zdrav život i bez bolova, koji vam...

7 jednostavnih savjeta kako zaspati po vrućini

Dobar i kvalitetan san važan je za zdravlje, on...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas