Kalcij sprečava taloženje masnoće zato jedite mliječne proizvode

-

Mliječni proizvodi su dobar izbor za mršavljenje i mogu biti korisni u okviru uravnotežene ishrane, ali je važno obratiti pažnju na količinu i vrstu koje konzumirate.

Kao i uvijek, najbolje je individualizirati ishranu i posavjetovati se sa stručnjakom za ishranu kako biste pronašli najbolji pristup za svoje specifične potrebe i ciljeve.

- Google oglasi -

Mliječni proizvodi poput jogurta, mlijeka i sira sadrže proteine koji su važni za održavanje mišićne mase, ali su jako važni i za održavanje zdravlja. Uključivanje dovoljno proteina u ishranu može pomoći u održavanju sitosti, što može smanjiti unos kalorija tokom dana.

Mliječni proizvodi i mršavljenje

Istraživanja pokazuju da su pretile osobe koje su imale prehranu bogatu mliječnim proizvodima izgubile znatno više kilograma od onih čija je prehrana bila iste kalorijske vrijednosti, ali bez mliječnih proizvoda.

Bez dovoljno kalcija, organizam proizvodi hormon koji uzrokuje taloženje masnog tkiva. S druge strane, leucin (amino-kiselina u sastavu mliječnih proizvoda, piletine, teletine i zelenog lisnatog povrća) omogućava sagorijevanje masti i štiti mišiće.

Mliječni proizvodi mogu biti lakše probavljivi od nekih drugih izvora proteina. Ovo može pomoći ljudima da se osjećaju siti duže vremena, smanjujući potrebu za grickanjem između obroka.

- Google oglasi -

Mliječni proizvodi su dobar izvor kalcijuma, što je važno za održavanje zdravih kostiju i zuba. Kada ljudi smanje unos kalorija radi mršavljenja, ponekad zanemare važne hranljive sastojke kao što su kalcijum, što može dovesti do drugih zdravstvenih problema.

Zato neka vam jogurti, mlijeko i vrhnje uvijek bude u frižideru pri ruci, da biste ih mogli dodati svakom obroku.

Zamjena za mliječne proizvode

Ako ipak želite izbjegavati mliječne proizvode iz bilo kojeg razloga, postoji i zamjena koju možete koristiti.

Evo nekoliko zamjena za mliječne proizvode:

  • Postoje različite vrste biljnih napitaka koje možete koristiti kao zamjenu za mlijeko.
  • Na tržištu se nalazi raznolikost biljnih jogurta napravljenih od soje, badema, kokosa i drugih biljnih izvora. Ovi proizvodi često imaju sličnu teksturu i ukus kao i obični jogurt.
  • Ako želite zamijeniti kalcijum iz mliječnih proizvoda, birajte biljne proizvode obogaćene kalcijumom, poput određenih vrsta biljnih napitaka ili žitarica.
  • Biljne alternative za kiselo vrhnje ili slatku pavlaku također su dostupne. Mogu biti napravljene od kokosa, badema ili soje.
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kuhani batat – kalorije i batat recepti za dijabetičare

Batat, poznat i kao slatki krompir, postaje sve popularniji u zdravoj prehrani. Jedan od najčešćih i najzdravijih načina pripreme...

Topla voda limun med i cimet – moćna kombinacija za zdravlje

Prirodni napici sve su popularniji jer nude jednostavan i efikasan način da ojačamo organizam. Jedan od najpoznatijih recepata jeste...

Čičak biljka ljekovitost: kako koristiti korijen i čaj od čička, za šta je dobar?

Čičak (lat. Arctium lappa) je jedna od najpoznatijih samoniklih biljaka koja se često smatra korovom, ali njegova ljekovitost dokazana...

Zašto su dobri orasi i med: recepti koje vrijedi probati

Kombinacija oraha i meda poznata je u narodnoj medicini kao prirodan lijek koji jača organizam i donosi brojne zdravstvene...
- Google oglasi -

Klinčići – ljekovita svojstva i upotreba: Kako klinčići i cimet djeluju kao lijek

Klinčići su jedan od najstarijih i najcjenjenijih začina na svijetu. Porijeklom su iz Indonezije, a danas se koriste širom...

Ruzmarin u rakiji kao lijek – Ljekovita svojstva i recepti iz narodne medicine

Ruzmarin u rakiji kao lijek stoljećima se koristi u narodnoj medicini. Ova mirisna mediteranska biljka bogata je eteričnim uljima,...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Bosiljak divlji

Familija: LabiataeNarodni: Bosiljak divljiLatinski: Calamintha officinalisLjekarski: Herba, Flores CalaminthaeEngleski:...

RECEPT: Med od bundeve je pravi melem za jetru, evo kako se priprema

Kao i mnoge vrste meda, med od bundeve se...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas