Kalcij sprečava taloženje masnoće zato jedite mliječne proizvode

-

Mliječni proizvodi su dobar izbor za mršavljenje i mogu biti korisni u okviru uravnotežene ishrane, ali je važno obratiti pažnju na količinu i vrstu koje konzumirate.

Kao i uvijek, najbolje je individualizirati ishranu i posavjetovati se sa stručnjakom za ishranu kako biste pronašli najbolji pristup za svoje specifične potrebe i ciljeve.

- Google oglasi -

Mliječni proizvodi poput jogurta, mlijeka i sira sadrže proteine koji su važni za održavanje mišićne mase, ali su jako važni i za održavanje zdravlja. Uključivanje dovoljno proteina u ishranu može pomoći u održavanju sitosti, što može smanjiti unos kalorija tokom dana.

Mliječni proizvodi i mršavljenje

Istraživanja pokazuju da su pretile osobe koje su imale prehranu bogatu mliječnim proizvodima izgubile znatno više kilograma od onih čija je prehrana bila iste kalorijske vrijednosti, ali bez mliječnih proizvoda.

Bez dovoljno kalcija, organizam proizvodi hormon koji uzrokuje taloženje masnog tkiva. S druge strane, leucin (amino-kiselina u sastavu mliječnih proizvoda, piletine, teletine i zelenog lisnatog povrća) omogućava sagorijevanje masti i štiti mišiće.

Mliječni proizvodi mogu biti lakše probavljivi od nekih drugih izvora proteina. Ovo može pomoći ljudima da se osjećaju siti duže vremena, smanjujući potrebu za grickanjem između obroka.

- Google oglasi -

Mliječni proizvodi su dobar izvor kalcijuma, što je važno za održavanje zdravih kostiju i zuba. Kada ljudi smanje unos kalorija radi mršavljenja, ponekad zanemare važne hranljive sastojke kao što su kalcijum, što može dovesti do drugih zdravstvenih problema.

Zato neka vam jogurti, mlijeko i vrhnje uvijek bude u frižideru pri ruci, da biste ih mogli dodati svakom obroku.

Zamjena za mliječne proizvode

Ako ipak želite izbjegavati mliječne proizvode iz bilo kojeg razloga, postoji i zamjena koju možete koristiti.

Evo nekoliko zamjena za mliječne proizvode:

  • Postoje različite vrste biljnih napitaka koje možete koristiti kao zamjenu za mlijeko.
  • Na tržištu se nalazi raznolikost biljnih jogurta napravljenih od soje, badema, kokosa i drugih biljnih izvora. Ovi proizvodi često imaju sličnu teksturu i ukus kao i obični jogurt.
  • Ako želite zamijeniti kalcijum iz mliječnih proizvoda, birajte biljne proizvode obogaćene kalcijumom, poput određenih vrsta biljnih napitaka ili žitarica.
  • Biljne alternative za kiselo vrhnje ili slatku pavlaku također su dostupne. Mogu biti napravljene od kokosa, badema ili soje.
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

KRALjICA JESENI: Tikva za jači imunitet i bolje zdravlje

Tikva je diuretik, zbog toga se preporučuje osobama s...

Brokula za zdravlje kože

Uz to što je posebno zdrava namirnica, brokula je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Porn sites
ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler