Voda je sastavni dio našeg organizma, ako ne pijete dovoljno vode u našem će se tijelu početi događati neobične i ne tako dobre promjene.
Bez obzira na to koliko je važna, veliki broj ljudi i dalje ne unosi dovoljno vode. Kronična dehidracija može povećati rizik od nastanka niza bolesti.
Nedostatak vode u organizmu – obratite pažnju jer simptomi upućuju na manjak unosa vode.
Ne pijete dovoljno vode
Sakupit ćete ‘lažne’ kilograme
Iako zvuči neobično, no ispijanje premalo vode uzrokuje zadržavanje vode u tijelu zbog čega izgledamo deblji nego što doista jesmo. Ako ne pijete dovoljno vode, tijelo počinje zadržavati tekućinu i stvarati zalihe, što uzrokuje podbuhlost.
Izgubit ćete energiju
Osjećate li se umorno, iscrpljeno i grogi, kao da ste dan prije dobro tulumarili? Problem se možda krije u dehidraciji. Stručnjaci upozoravaju kako već prvi znakovi dehidracije dovode do pada energije. Kako bi izbjegli jutarnji mamurluk, prije nego posegnete za šalicom kave, popijte čašu vode.
Gubite koncentraciju
S obzirom na to da je naš mozak napravljen od čak 80 % tekućine, ovaj organ itekako ovisi o unosu vode u organizam.
To znači da naša koncentracija značajno pada već pri prvim znakovima dehidracije, koji se očituju u obliku blagog osjećaja žeđi, a kojeg često ignoriramo, posebno dok smo na radnom mjestu.
Stalno ćete osjećati glad
Vrlo česta pojava koja se događa gotovo svima koji ne piju dovoljno vode je da žeđ zamijenimo s glađu. Ovakva reakcija tijela je normalna, a testirati je možete jednom čašom vode.
Kada osjetite želju za hranom, prije nego posegnete za nekom grickalicom ili utješnim zalogajčićem popijte punu čašu vode i pričekajte 15 do 20 minuta. Ako je riječ o dehidraciji, voda bi trebala ubiti lažnu glad.
Sporije ćete gubiti kilograme
Voda je sastavni dio našeg tijela, metabolizma i probavnog sustava. Istraživanje je dokazalo kako ispijene dvije čaše vode ubrzavaju metaboličke funkcije i sagorijevanje kalorija za čak 30 posto.
S druge strane, pijete li premalo vode, tijelo postaje dehidrirano zbog čega se cijeli mehanizam značajno usporava. Spori metabolizam utječe na lošu probavu, ali i na debljanje te teško skidanje kilograma. Ako se ne možete natjerati da popijete dovoljno vode jer vam ne odgovara okus, napravite ukusnu vitaminsku vodu.
Nedostatak vode u organizmu simptomi
Suha usta – Ovo je najočitiji simptom manjka unosa vode. Suha usta povećavaju rizik od nakupljanja bakterija u ustima. To povećava rizik od nastanka bolesti desni i propadanja zubi.
Suhoća kože – Koža je najveći organ i ne može normalno funkcionirati ako joj ne osigurate dovoljno vode. Na koži gotovo uvijek možemo primijetiti loše prehrambene navike i manjak unosa vode. Osim suhoće kože, dehidracija može uzrokovati prištiće i akne.
Suhoća očiju – Kronična dehidracija može uzrokovati suhoću očiju i osjećaj umora. Ako su vaše oči često suhe i umorne, bez obzira na količinu sna, možda biste trebali povećati unos vode.
Imate smanjenu potrebu za odlaskom na wc – Manjak vode u tijelu utječe i na potrebu mokrenja. Ako ne idete na wc barem četiri do sedam puta tokom dana ne pijete dovoljno vode. Tamnija boja mokraće upućuje također da lošu hidrataciju tijela.
Zatvor – Voda podmazuje probavni trakt. Bez adekvatne količine vode probavni trakt otežano radi i povećava se rizik od nastanka zatvora.