Poboljšajte svoj životni stil i živite zdravo

O zdravlju se može pročitati mnogo toga, a što više o toj tematici informacija imate, to možete biti zbunjeniji. Vjerojatno vam je teško postaviti prioritete i razlučiti što je bitno, a što su usputni savjeti kojih se možete, a ne morate pridržavati. Slijedi nekoliko najvažnijih savjeta koje biste trebali ukomponirati u svoj životni stil.

Više se krećite

Neka vam dnevni izazov bude nalaženje načina da pokrenete vaše tijelo. Ukoliko možete birati između stepenica i lifta, odaberite stepenice. Prošećite psa, naganjajte se s djecom, bacajte loptu s prijateljima, pokosite travu. Što god pokreće vaše tijelo, nije samo fitnes trening, već i ispušni ventil za stres. Mislite na kretanje u malim vremenskim razdobljima. Ne mora to biti sat vremena provedenih u dvorani ili 45 minuta aerobika, thai-chi boksa ili nečeg drugog. Ali naravno, i to je super ako ste za takav tip vježbe. U međuvremenu se više krećite.

Smirite se

Svakodnevno se bavite nekom aktivnošću koja vas opušta. To može biti bavljenje cvijećem, meditacija, molitva, pisanje dnevnika. Na ovaj način ćete puniti baterije, te imati dovoljno energije za ono što vam treba.

Prestanite pušiti

Ne postoji lak način na koji možete prestati pušiti, ali jednom kada to uspijete, rezultat će biti vrijedan uloženog truda. Otkad je u šezdesetima dokazano da je pušenje štetno za zdravlje, cijeli je svijet odlučio smanjiti proizvodnju duhanskih proizvoda koji ubijaju. Odnedavno je, ipak, primijećeno da sve više mladih puši. Bi li to moglo biti posljedica utjecaja Hollywooda na mlade? Čini se da u svakom kasnom filmu zvijezde puše. Oprez. Upozorite djecu na lažno prikazivanje neke romantike ili muškosti s cigaretom u ruci.

Družite se

Svakodnevni stres je lakše podnošljiv ako ga imate s kim podijeliti, nasmijati se problemima i zaboraviti na njih.

Budite svjesni svog zdravlja

Nikad nemojte ignorirati zdravlje. Ako nešto nije u redu, potrudite se na vrijeme reagirati, jer odugovlačenje ne rješava problem nego ga umnožava. Prevencija je uvijek najbolji lijek.

Budite pozitivni

Uživajte u životu i zabavljajte se. Svaka okolnost tu je s nekim razlogom, a vi se potrudite uz njezinu pomoć kreirati pozitivnu energiju za sebe i svoje okruženje.

Postoji sigurna povezanost između dobrog i zdravog življenja i pozitivnog pogleda na život. Ne možete biti nesretni ako se smijete ili pjevate.

Svakodnevno vježbajte

Znojenje uključite u svoju rutinu. Ako ne volite vježbati, ne morate, ali se bavite aktivnostima koje će vas pokrenuti i dati vam dovoljno energije.

Pazite na prehranu

Izbjegavajte prženu hranu, hamburgere i ostalo masno meso (t.j. svinjetinu, špek, šunku, salame, rebarca i kobasice). Mliječne proizvode poput sira, mlijeka i vrhnja trebali biste jesti u nemasnim verzijama. Orašasto voće, sendviče, majonezu, margarin, maslac i umake konzumirajte u ograničenim količinama. Većina tih proizvoda, poput maslaca, sira i majoneze, može sadržavati malo masti.