Slijedeći nekoliko zlatnih pravila, kao i upotrebom različitih tehnika mentalnih vježbi svako može da dosegne osjećanje ispunjenosti i zadovoljstva – to je osnovni postulat takozvane pozitivne psihologije, odnosno Nauke o sreći, čiji je rodonačelnik profesor Martin Seligman sa univerziteta u Pensilvaniji.
Naučnici su ustanovili da nasljedne osobine i iskustva iz djetinjstva čine samo pedeset posto nečijeg potencijala da bude sretan – sve ostalo je na nama. Utvrđeno je, takođe, da ljudi koji sebe smatraju vrlo sretnima nisu ni ljepši, ni bogatiji ni uspješniji od nas sasvim prosječnih. Ono što ih izdvaja je činjenica da su otkrili šta ih cini sretnim i po tome se ravnaju u svakodnevnim aktivnostima.
Evo kako bi, na osnovu preporuka stručnjaka, mogao da izgleda recept za sreću: – Smiješite se – osmijeh proizvodi prijatne kemijske reakcije u mozgu i privlači druge ljude. – Izaberite sretnu profesiju – istraživanja su pokazala da su najzadovoljnije frizerke, a ne zaostaju mnogo ni svećenici, kuhari, kozmetičarke, vodoinstalateri i automehaničari.
– Bavite se dobrotvornim radom ili pjevajte u horu – ljudi koji brinu o drugima sretniji su od onih koji samo brinu o sebi.
– Budite ljubazni prema drugima i oni će vam uzvratiti istom mjerom.
– Ulažite u svoje prijatelje – to vam je najdragocjenija imovina.
– Ne gledajte televiziju – čak i najpopularnije serije izazivaju blago osjećanje depresije.
– Aktivni ljudi su sretniji. Šetajte bar kilometar dnevno i jedite ugljene hidrate, pastu i voće, jer oni povećavaju nivo serotonina – hormona koji regulira raspoloženje.
Profesor Seligman je, takođe, ustanovio da je moguće kontrolisati, pa i sasvim ukinuti negativne misli. Potreban je, prema njegovim riječima, 21 dan da se mentalnim vježbama u mozgu stvori staza koja osjećanje sreće pretvara u naviku, a jos tačno 63 dana da se naučeno utvrdi. Poruka je jednostavna – ne možete sjediti u kući i čekati da vam sreća pokuca na vrata! Morate da izađete i da je potražite.