Samo ovako ćete rizik da obolite od raka svesti na najnižu moguću razinu

0
531

zaštitite se od rakaStručnjaci za rak pri Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), objavili su 12 točaka koje su usmjerene na sprečavanje obolijevanja od karcinoma.

Dr. Joachim Schuez, koji je vodio istraživanje, objasnio je “kako je riječ o preporukama stručnjaka na koje ljudi kao pojedinci mogu utjecati mijenjanjem nekih navika”. Ovo su njihove smjernice!

1. Prestanite pušiti.

2. Zabranite pušenje u svome domu baš kao što se ne smije zapaliti niti u radnom okruženju.

3. Vodite brigu o kilogramima.

4. Budite fizički aktivni pri obavljanju svakodnevnih obaveza. Ograničite vrijeme koje provodite sjedeći.

5. Zdravo se hranite
– Jedite puno cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća.
– Ograničite visokokalorične namirnice bogate šećerom ili mastima te izbjegavajte zaslađene napitke.
– Izbjegavajte suhomesnate proizvode, te pripazite sa crvenim mesom i namirnicama koje obiluju solju.

6. Pijete li bilo kakav alkohol, ograničite unos. Najbolja prevencija od raka je ne konzumirati ga uopće.

7. Ne izlažite se pretjerano suncu i koristite kreme sa zaštitnim faktorom. Na djecu treba posebnu pažnju obratiti.

8. I na radnom mjestu, se zaštitite koliko god je više moguće od izlaganja kancerogenim tvarima.

9. Informirajte se o tome jeste li izloženi radioaktivnom plinu koji se nalazi u zraku, a poznat je pod imenom radon.

10. Dojenje smanjuje rizik od raka dojke.

11. Cijepite dijete, prema kalendaru cijepljenja:
– protiv hepatitisa B (novorođenčad)
– HPV-a (djevojčice).

12. Redovito odlazite na liječničke preglede za:
– rak debelog crijeva (muškarci i žene)
– rak dojke (žene)
– rak grlića maternice (žene)