ZdravljeSpriječite hrkanje uz ove savjete

Spriječite hrkanje uz ove savjete

-

Hrkanje možemo definirati kao poremećaj disanja koji nastaje zbog suženja gornjih dišnih puteva u području nosa, usne šupljine, ždrijela i grkljana.

To ne samo da je zdravstveni, nego je i pravi socijalni problem. Naime, problemi mogu ići do te mjere da bračni partneri spavaju o odvojenim sobama, jer buđenje tokom noći ne iscrpljuje samo osobu koja hrče, nego i onu koja spava do nje. Istraživanja su pokazala da skoro 50% ljudi povremeno hrče, dok polovina od njih svako večer stvara ove nimalo ugodne zvukove.

Uzroci i prevencija

– Probleme sa hrkanjem najčešće imaju ljudi sa prekomjernom tjelesnom težinom, koji upravo u području vrata imaju zadebljalo tkivo sa više masnih naslaga. Ovaj poremećaj može se spriječiti blagim dijetalnim režinom, jer već nakon gubitka težine oko 10% problemi nestaju.

- Google oglasi -

– Položaj spavanja, odnosno ležanje na leđima, zbog jezika koji je zabačen unazad stvara otpor u protoku vazduha, te dolazi do vibriranja i stvaranja zvuka hrkanja. Ponekada spavanje na boku pomaže, a ukoliko ni to nije riješene potrebna je konsultacija sa ljekarom.

-Alkohol i cigarete, kao i sredstva za smirenje djeluju na proces disanja i umnajuju njegov normalni tok, dovodeći do hrkanja.

– Uslov za normalno disanje na nos tokom sna svakako je čist i prohodan nos. Za začepljen nos pomoći će par minuta udisanja pare iz tečnosti kojoj ste prethodno dodali par kapi eteričnog ulja.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

5 savjeta kako izbjeći trovanje hranom tokom vrućina

Često mislimo da se hranom možemo otrovati samo u restoranima, međutim, istraživanja i iskustva doktora pokazuju kako se trovanje...

Obratite pažnju – Evo koju hranu ne smijete jesti na plaži

Osim peškira, kreme za sunčanje i vode nezaobilazno je pitanje šta jesti na plaži. O tom izboru ne zavisi...

Za ova ljekovita svojstva bosiljka niste znali

Bosiljak (Ocimum basilicum) je uobičajena aromatična biljka iz porodice metvice, iste porodice biljaka kao i druge hranjive, korisne biljke...

7 iznenađujućih saznanja za šta je dobar patlidžan

Patlidžan, također poznat kao balancana, je jednogodišnja vrsta biljke iz roda Solanum i koriste se u mnogim jelima širom...
- Google oglasi -

Ovo sigurno niste znali o puštanju vjetrova

Puštanje vjetrova je potpuno normalna stvar, javlja se kao nusprodukt vaše probave koja razgrađuje i prerađuje hranu i hranjive...

Ako radite ovih 12 stvari, znači da ste mentalno oboljeli!

Depresija se najčešće pojavljuje uslijed nekih teških životnih situacija – iskušenja, problema, gubitaka ili događaja na koje jednostavno ne...

Ovo morate pročitati

Zdravi i čisti zubi smanjuju rizik od bolesti

Profesionalno čišćenje zuba je povezano s manjom učestalošću srčanih...

Hrana koje čuva vaše vene

Problemi s venama, jedan je od najčešćih poremećaja ljudske...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas