Devet načina za borbu protiv stresa

-

Stres je čovjeku jedan od najvećih neprijatelja, a zbog današnjeg načina života neizbježan. Ipak, postoje načini borbe protiv stresa koji pomažu u borbi protiv stresa.

Stres obično dijelimo na unutrašnje i spoljašnje. Unutrašnji stresovi su naše misli, osjećanja ili tjelesne senzacije (trnjenje ruku, lupanje srca, kratak dah, glavobolja…). Spoljašnji stres je brojniji i različiti (problemi na poslu, u partnerskom odnosu, egzistencijalni problemi, rokovi, konflikti, kvarovi, saobraćajna gužva…).

- Google oglasi -

Stres, depresija, negativnost i strah postaju dominantne emocije. Više niste u stanju normalno funkcionirati na radnom mjestu i kod kuće. Pomislite da iz ovog začaranog kruga nema izlaza.

Zašto se uvijek razbolite kada ste pod stresom pročitajte OVDJE.

Načini borbe protiv stresa

Smijeh smanjuje stres, jer kad se smijete glasno, ubrzava se krvotok, a tim se povećava količina kisika koja stiže do organa.

Provodite vrijeme s kućnim ljubimcem, jer samo nakon nekoliko minuta igre s mačkom ili psom, tijelo luči hormone zbog kojih ćete se bolje osjećati, a istovremeno se smanjuje količina hormnona povezanih sa stresom poput serotonina i prolaktina, koji štete organizmu.

- Google oglasi -

Pospremite prostor u kojem živite, jer neurednost donosi neželjenu napetost. Eksperti tvrde da se ljudi pospremanjem rješavaju stresa, jer uradnost djeluje zadovoljavajuće i umirujuće.

Radite kućanske poslove dok slušate muziku, napravite listu stvari koje morate uraditi i krenite na posao. Tako ćete se riješiti viška kalorija, a također nećete biti konstantno umorni i pod stresom.

Popijte sok od naranče jer vitamin C pomaže u kontroli stresa snižavajući nivo hormona povezanih sa stresom, kao što je kortizol.  

>> Čaj protiv stresa

Pjevajte, bez obzira da li to lijepo zvuči ili ne. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji pjevaju sretniji i otporniji na stres.

Šetajte, jer je to jedan od načina koji potiče tijelo da luči endorfine, zbog čega ćete se osjećati dobro. Lagane vježbe su također izuzetno korisne.

Seks je sjajan za borbu protiv stresa i opuštanje, jer snižava krvni pritisak, povećava samopouzdanje i povećava osjećaj intimnosti s partnerom.

Duboko dišite i koristite mirise lavande i ruzumarina. Kisik će vam pomoći da se smirite i pobijedite stres.

Hranom protiv stresa

Nakon teškog radnog dana smirenje možete da potražite u zdravoj hrani koja će vašem organizmu dati neophodne vitamine i minerale. Hranom protiv stresa koja zasigurno vraća osmijeh na lice. Donosimo vam popis namirnica koje treba da se nađu na vašem jelovniku kako biste se lakše borili protiv stresa.

Prirodni lijek za smirenje živaca

Valerijana ili odoljen (Valeriana officinalis) biljni je sedativ i anksiolitik. Mnoge kliničke studije dokazale su povoljno djelovanje valerijane kao sedativa. U narodnoj medicini koristi se još od 15. stoljeća, a biljka je sinonim za prirodno sredstvo za smirenje jer ima snažno smirujuće djelovanje.

Može se primjenjivati kao čaj, tinktura, u obliku tableta ili kapsula. Valerijana nije toksična i uglavnom nema nuspojava. Od mogućih nuspojava u literaturi se spominje moguće sniženje krvnog tlaka. Ne preporučuje se uzimati u kombinaciji sa sedativima ili hipnoticima.

Pasiflora pripada grupi osnovnih biljaka koje djeluju smirujuće na živčani sustav. Tu grupu čine svima poznati odoljen (valerijana), matičnjak i glog (cvijet gloga). Stoga se pasiflora može kombinirati s tim ljekovitim biljkama.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Kiseli kupus najkvalitetniji čistač za želudac

Kiseli kupus često se smatra korisnim za probavu uključujući...

Prirodni antibiotik za manje od 3€ protiv kojeg gripa nema šanse

Tokom zimskog perioda kada se manje krećemo i više...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis