ZdravljeSavjetiDevet načina za borbu protiv stresa

Devet načina za borbu protiv stresa

-

Stres je čovjeku jedan od najvećih neprijatelja, a zbog današnjeg načina života neizbježan. Ipak, postoje načini borbe protiv stresa koji pomažu u borbi protiv stresa.

Stres obično dijelimo na unutrašnje i spoljašnje. Unutrašnji stresovi su naše misli, osjećanja ili tjelesne senzacije (trnjenje ruku, lupanje srca, kratak dah, glavobolja…). Spoljašnji stres je brojniji i različiti (problemi na poslu, u partnerskom odnosu, egzistencijalni problemi, rokovi, konflikti, kvarovi, saobraćajna gužva…).

- Google oglasi -

Stres, depresija, negativnost i strah postaju dominantne emocije. Više niste u stanju normalno funkcionirati na radnom mjestu i kod kuće. Pomislite da iz ovog začaranog kruga nema izlaza.

Načini borbe protiv stresa

Smijeh smanjuje stres, jer kad se smijete glasno, ubrzava se krvotok, a tim se povećava količina kisika koja stiže do organa.

Provodite vrijeme s kućnim ljubimcem, jer samo nakon nekoliko minuta igre s mačkom ili psom, tijelo luči hormone zbog kojih ćete se bolje osjećati, a istovremeno se smanjuje količina hormnona povezanih sa stresom poput serotonina i prolaktina, koji štete organizmu.

Pospremite prostor u kojem živite, jer neurednost donosi neželjenu napetost. Eksperti tvrde da se ljudi pospremanjem rješavaju stresa, jer uradnost djeluje zadovoljavajuće i umirujuće.

- Google oglasi -

Radite kućanske poslove dok slušate muziku, napravite listu stvari koje morate uraditi i krenite na posao. Tako ćete se riješiti viška kalorija, a također nećete biti konstantno umorni i pod stresom.

Popijte sok od naranče jer vitamin C pomaže u kontroli stresa snižavajući nivo hormona povezanih sa stresom, kao što je kortizol.  

>>Čaj protiv stresa

Pjevajte, bez obzira da li to lijepo zvuči ili ne. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji pjevaju sretniji i otporniji na stres.

Šetajte, jer je to jedan od načina koji potiče tijelo da luči endorfine, zbog čega ćete se osjećati dobro. Lagane vježbe su također izuzetno korisne.

Seks je sjajan za borbu protiv stresa i opuštanje, jer snižava krvni pritisak, povećava samopouzdanje i povećava osjećaj intimnosti s partnerom.

Duboko dišite i koristite mirise lavande i ruzumarina. Kisik će vam pomoći da se smirite i pobijedite stres.

Hranom protiv stresa

Nakon teškog radnog dana smirenje možete da potražite u zdravoj hrani koja će vašem organizmu dati neophodne vitamine i minerale. Hranom protiv stresa koja zasigurno vraća osmijeh na lice. Donosimo vam popis namirnica koje treba da se nađu na vašem jelovniku kako biste se lakše borili protiv stresa.

Prirodni lijek za smirenje živaca

Valerijana ili odoljen (Valeriana officinalis) biljni je sedativ i anksiolitik. Mnoge kliničke studije dokazale su povoljno djelovanje valerijane kao sedativa. U narodnoj medicini koristi se još od 15. stoljeća, a biljka je sinonim za prirodno sredstvo za smirenje jer ima snažno smirujuće djelovanje.

Može se primjenjivati kao čaj, tinktura, u obliku tableta ili kapsula. Valerijana nije toksična i uglavnom nema nuspojava. Od mogućih nuspojava u literaturi se spominje moguće sniženje krvnog tlaka. Ne preporučuje se uzimati u kombinaciji sa sedativima ili hipnoticima.

Pasiflora pripada grupi osnovnih biljaka koje djeluju smirujuće na živčani sustav. Tu grupu čine svima poznati odoljen (valerijana), matičnjak i glog (cvijet gloga). Stoga se pasiflora može kombinirati s tim ljekovitim biljkama.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Svaki dan koristite ovu biljku, a ovo sigurno niste znali o njoj!

Ljudi su danas skloni raznim tableticama, vitaminima, dodacima ishrani,...

Najbolje zdrave namirnice za doručak

Danas, kada je život maksimalno ubrzan mi zaboravljamo pojesti...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas