ZdravljeSavjetiŠta ne smijete nikako da radite kada se probudite

Šta ne smijete nikako da radite kada se probudite

-

budilnikNačin na koji započinjemo dan u velikoj mjeri odražava se na našu produktivnost i aktivnosti tokom dana.

Ako želite uspješan i efikasan dan, onda izbjegavajte da pravite sljedeće greške odmah nakon buđenja:

1. Ne odlažite alarm

Stručnjaci za istraživanje sna smatraju da odlaganje alarma nije dobra ideja. Svaki put kad odložite alarm i vratite se da spavate, upadnete u ciklus sna koji nećete moći da dovršite i da dostignete duboki san. A kad se probudite, bit ćete umorni i bez energije, piše Brightside.

2. Nemojte da se klupčate u krevetu

- Google oglasi -

Kada se probudite, dok još ležite, istegnite ruke i noge. Što se više istegnete to ćete kasnije tokom dana biti sretniji i imat ćete više samopouzdanja. Ljudi koji se bude u sklupčanom položaju i tako ustaju osjećaju veću pospanost i skloniji su stresu.

3. Ne dozvolite da provjeravanje e-maila bude prvo što ćete uraditi nakon buđenja

Provjeravanje e-mail pošte čim ustanete može vas omesti i odvući sa važnih zadataka koje treba da uradite ujutru. Fokusirajte se na produktivne radnje umjesto na provjeravanje mailova.

4. Namjestite krevet

Vjerovali ili ne, pospremanje kreveta povezano je s povećanjem produktivnosti u ostatku dana. Ova važna navika je prvi korak koji će vam pomoći da razvijete i neke druge dobre navike.

5. Izbjegavajte konzumiranje kafe

Ako i vi spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu bez jutarnje kafe, vrijeme je da preispitate svoje navike. Između 8 i 9 sati ujutru, naše tijelo proizvodi velike količine energije zahvaljujući hormonu kortizolu. Ako pijete kafu prije 9.30 sati, vaše tijelo će lučiti manje kortizola, a vi imati manje energije.

6. Ne budite se u mraku

- Google oglasi -

Prirodni sat u našem tijelu je osjetljiv na svijetlo i mrak. Ukoliko se budite u mraku ili polumraku, vaše tijelo će biti zbunjeno i osjećat ćete se pospano. Razmaknite zavjese i podignite roletne, a ako je napolju i dalje mrak upalite svjetlo.

7. Moć navika

Prema riječima naučnika, vaša snaga volje bit će ograničena, a ako vrijeme provodite u malim stvarima kako biste produžili sebi jutro, imat ćete manje energije tokom dana. Fokusirajte se na jutarnje pripreme i stvorite rutinu koja će vam pomoći da odmah upadnete u automatski mode ujutru i sačuvate snagu volje za ostatak dana.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ne zanemarujte ove bezazlene simptome koji mogu da budu uzrok vrlo ozbiljnih komplikacija, uključujući i karcinom

Mnogi ljudi zanemaruju ove simptome jer smatraju da je riječ o nečemu što nije ozbiljno. Ponekad simptomi gorušice mogu...

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...
- Google oglasi -

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...

Ovo morate pročitati

Obični stolisnik ili hajdučka trava

Stolisnik ubrajamo među najstarije poznate ljekovite biljke. Obični stolisnik (Hajdučka...

Kako liječiti gastritis?

Prvo je važno ustanoviti o kojem obliku gastritisa se...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas