Šta ne smijete nikako da radite kada se probudite

-

budilnikNačin na koji započinjemo dan u velikoj mjeri odražava se na našu produktivnost i aktivnosti tokom dana.

Ako želite uspješan i efikasan dan, onda izbjegavajte da pravite sljedeće greške odmah nakon buđenja:

1. Ne odlažite alarm

Stručnjaci za istraživanje sna smatraju da odlaganje alarma nije dobra ideja. Svaki put kad odložite alarm i vratite se da spavate, upadnete u ciklus sna koji nećete moći da dovršite i da dostignete duboki san. A kad se probudite, bit ćete umorni i bez energije, piše Brightside.

- Google oglasi -

2. Nemojte da se klupčate u krevetu

Kada se probudite, dok još ležite, istegnite ruke i noge. Što se više istegnete to ćete kasnije tokom dana biti sretniji i imat ćete više samopouzdanja. Ljudi koji se bude u sklupčanom položaju i tako ustaju osjećaju veću pospanost i skloniji su stresu.

3. Ne dozvolite da provjeravanje e-maila bude prvo što ćete uraditi nakon buđenja

Provjeravanje e-mail pošte čim ustanete može vas omesti i odvući sa važnih zadataka koje treba da uradite ujutru. Fokusirajte se na produktivne radnje umjesto na provjeravanje mailova.

4. Namjestite krevet

Vjerovali ili ne, pospremanje kreveta povezano je s povećanjem produktivnosti u ostatku dana. Ova važna navika je prvi korak koji će vam pomoći da razvijete i neke druge dobre navike.

5. Izbjegavajte konzumiranje kafe

Ako i vi spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu bez jutarnje kafe, vrijeme je da preispitate svoje navike. Između 8 i 9 sati ujutru, naše tijelo proizvodi velike količine energije zahvaljujući hormonu kortizolu. Ako pijete kafu prije 9.30 sati, vaše tijelo će lučiti manje kortizola, a vi imati manje energije.

- Google oglasi -

6. Ne budite se u mraku

Prirodni sat u našem tijelu je osjetljiv na svijetlo i mrak. Ukoliko se budite u mraku ili polumraku, vaše tijelo će biti zbunjeno i osjećat ćete se pospano. Razmaknite zavjese i podignite roletne, a ako je napolju i dalje mrak upalite svjetlo.

7. Moć navika

Prema riječima naučnika, vaša snaga volje bit će ograničena, a ako vrijeme provodite u malim stvarima kako biste produžili sebi jutro, imat ćete manje energije tokom dana. Fokusirajte se na jutarnje pripreme i stvorite rutinu koja će vam pomoći da odmah upadnete u automatski mode ujutru i sačuvate snagu volje za ostatak dana.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Prirodni sirup protiv kašlja

Donosimo vam odličan prirodni lijek, u obliku sirupa, protiv...

Kupine – Čuvar krvnih sudova

Kupine pomažu ljudskom tijelu na puno načina, od toga...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas