Šta ne smijete nikako da radite kada se probudite

-

budilnikNačin na koji započinjemo dan u velikoj mjeri odražava se na našu produktivnost i aktivnosti tokom dana.

Ako želite uspješan i efikasan dan, onda izbjegavajte da pravite sljedeće greške odmah nakon buđenja:

1. Ne odlažite alarm

Stručnjaci za istraživanje sna smatraju da odlaganje alarma nije dobra ideja. Svaki put kad odložite alarm i vratite se da spavate, upadnete u ciklus sna koji nećete moći da dovršite i da dostignete duboki san. A kad se probudite, bit ćete umorni i bez energije, piše Brightside.

- Google oglasi -

2. Nemojte da se klupčate u krevetu

Kada se probudite, dok još ležite, istegnite ruke i noge. Što se više istegnete to ćete kasnije tokom dana biti sretniji i imat ćete više samopouzdanja. Ljudi koji se bude u sklupčanom položaju i tako ustaju osjećaju veću pospanost i skloniji su stresu.

3. Ne dozvolite da provjeravanje e-maila bude prvo što ćete uraditi nakon buđenja

Provjeravanje e-mail pošte čim ustanete može vas omesti i odvući sa važnih zadataka koje treba da uradite ujutru. Fokusirajte se na produktivne radnje umjesto na provjeravanje mailova.

4. Namjestite krevet

Vjerovali ili ne, pospremanje kreveta povezano je s povećanjem produktivnosti u ostatku dana. Ova važna navika je prvi korak koji će vam pomoći da razvijete i neke druge dobre navike.

5. Izbjegavajte konzumiranje kafe

Ako i vi spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu bez jutarnje kafe, vrijeme je da preispitate svoje navike. Između 8 i 9 sati ujutru, naše tijelo proizvodi velike količine energije zahvaljujući hormonu kortizolu. Ako pijete kafu prije 9.30 sati, vaše tijelo će lučiti manje kortizola, a vi imati manje energije.

- Google oglasi -

6. Ne budite se u mraku

Prirodni sat u našem tijelu je osjetljiv na svijetlo i mrak. Ukoliko se budite u mraku ili polumraku, vaše tijelo će biti zbunjeno i osjećat ćete se pospano. Razmaknite zavjese i podignite roletne, a ako je napolju i dalje mrak upalite svjetlo.

7. Moć navika

Prema riječima naučnika, vaša snaga volje bit će ograničena, a ako vrijeme provodite u malim stvarima kako biste produžili sebi jutro, imat ćete manje energije tokom dana. Fokusirajte se na jutarnje pripreme i stvorite rutinu koja će vam pomoći da odmah upadnete u automatski mode ujutru i sačuvate snagu volje za ostatak dana.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Graviola biljka efikasno ubija ćelije raka

Graviola u liječenju malignih bolesti uništava samo kancerogene ćelije,...

Crvena energetska bomba koja eliminiše proljetni umor !

U stvari, čak polovica ljudi pate od proljetnog umora...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler