ZdravljeSavjetiŠta ne smijete nikako da radite kada se probudite

Šta ne smijete nikako da radite kada se probudite

-

budilnikNačin na koji započinjemo dan u velikoj mjeri odražava se na našu produktivnost i aktivnosti tokom dana.

Ako želite uspješan i efikasan dan, onda izbjegavajte da pravite sljedeće greške odmah nakon buđenja:

1. Ne odlažite alarm

Stručnjaci za istraživanje sna smatraju da odlaganje alarma nije dobra ideja. Svaki put kad odložite alarm i vratite se da spavate, upadnete u ciklus sna koji nećete moći da dovršite i da dostignete duboki san. A kad se probudite, bit ćete umorni i bez energije, piše Brightside.

2. Nemojte da se klupčate u krevetu

- Google oglasi -

Kada se probudite, dok još ležite, istegnite ruke i noge. Što se više istegnete to ćete kasnije tokom dana biti sretniji i imat ćete više samopouzdanja. Ljudi koji se bude u sklupčanom položaju i tako ustaju osjećaju veću pospanost i skloniji su stresu.

3. Ne dozvolite da provjeravanje e-maila bude prvo što ćete uraditi nakon buđenja

Provjeravanje e-mail pošte čim ustanete može vas omesti i odvući sa važnih zadataka koje treba da uradite ujutru. Fokusirajte se na produktivne radnje umjesto na provjeravanje mailova.

4. Namjestite krevet

Vjerovali ili ne, pospremanje kreveta povezano je s povećanjem produktivnosti u ostatku dana. Ova važna navika je prvi korak koji će vam pomoći da razvijete i neke druge dobre navike.

5. Izbjegavajte konzumiranje kafe

Ako i vi spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu bez jutarnje kafe, vrijeme je da preispitate svoje navike. Između 8 i 9 sati ujutru, naše tijelo proizvodi velike količine energije zahvaljujući hormonu kortizolu. Ako pijete kafu prije 9.30 sati, vaše tijelo će lučiti manje kortizola, a vi imati manje energije.

6. Ne budite se u mraku

- Google oglasi -

Prirodni sat u našem tijelu je osjetljiv na svijetlo i mrak. Ukoliko se budite u mraku ili polumraku, vaše tijelo će biti zbunjeno i osjećat ćete se pospano. Razmaknite zavjese i podignite roletne, a ako je napolju i dalje mrak upalite svjetlo.

7. Moć navika

Prema riječima naučnika, vaša snaga volje bit će ograničena, a ako vrijeme provodite u malim stvarima kako biste produžili sebi jutro, imat ćete manje energije tokom dana. Fokusirajte se na jutarnje pripreme i stvorite rutinu koja će vam pomoći da odmah upadnete u automatski mode ujutru i sačuvate snagu volje za ostatak dana.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...

Od mirisnih cvjetova lipe pripremite ljekoviti čaj i opuštajuću kupku

Lipa se od davnina poštuje kao božansko drvo koje štiti od zla, a jedno je od starih vjerovanja da...

7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u...
- Google oglasi -

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...

Ovo morate pročitati

Crvene papričice snižavaju holesterol

Dobre strane ljute hrane Ljute papričice štite od raznih bolesti...

Slabi nokti mogu se popraviti pravilnom prehranom

Nokti se sastoje od keratina, bjelančevine od koje se...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas