Šta ne smijete nikako da radite kada se probudite

-

budilnikNačin na koji započinjemo dan u velikoj mjeri odražava se na našu produktivnost i aktivnosti tokom dana.

Ako želite uspješan i efikasan dan, onda izbjegavajte da pravite sljedeće greške odmah nakon buđenja:

1. Ne odlažite alarm

Stručnjaci za istraživanje sna smatraju da odlaganje alarma nije dobra ideja. Svaki put kad odložite alarm i vratite se da spavate, upadnete u ciklus sna koji nećete moći da dovršite i da dostignete duboki san. A kad se probudite, bit ćete umorni i bez energije, piše Brightside.

- Google oglasi -

2. Nemojte da se klupčate u krevetu

Kada se probudite, dok još ležite, istegnite ruke i noge. Što se više istegnete to ćete kasnije tokom dana biti sretniji i imat ćete više samopouzdanja. Ljudi koji se bude u sklupčanom položaju i tako ustaju osjećaju veću pospanost i skloniji su stresu.

3. Ne dozvolite da provjeravanje e-maila bude prvo što ćete uraditi nakon buđenja

Provjeravanje e-mail pošte čim ustanete može vas omesti i odvući sa važnih zadataka koje treba da uradite ujutru. Fokusirajte se na produktivne radnje umjesto na provjeravanje mailova.

4. Namjestite krevet

Vjerovali ili ne, pospremanje kreveta povezano je s povećanjem produktivnosti u ostatku dana. Ova važna navika je prvi korak koji će vam pomoći da razvijete i neke druge dobre navike.

5. Izbjegavajte konzumiranje kafe

Ako i vi spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu bez jutarnje kafe, vrijeme je da preispitate svoje navike. Između 8 i 9 sati ujutru, naše tijelo proizvodi velike količine energije zahvaljujući hormonu kortizolu. Ako pijete kafu prije 9.30 sati, vaše tijelo će lučiti manje kortizola, a vi imati manje energije.

- Google oglasi -

6. Ne budite se u mraku

Prirodni sat u našem tijelu je osjetljiv na svijetlo i mrak. Ukoliko se budite u mraku ili polumraku, vaše tijelo će biti zbunjeno i osjećat ćete se pospano. Razmaknite zavjese i podignite roletne, a ako je napolju i dalje mrak upalite svjetlo.

7. Moć navika

Prema riječima naučnika, vaša snaga volje bit će ograničena, a ako vrijeme provodite u malim stvarima kako biste produžili sebi jutro, imat ćete manje energije tokom dana. Fokusirajte se na jutarnje pripreme i stvorite rutinu koja će vam pomoći da odmah upadnete u automatski mode ujutru i sačuvate snagu volje za ostatak dana.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kokosovo brašno i kalorije: Zdravija opcija za modernu prehranu

Kokosovo brašno je hranjiva i bezglutenska namirnica bogata vlaknima, a njegove kalorije su znatno manje u odnosu na količinu...

Majčina dušica u maslinovom ulju – Biljni pripravak koji svaka kućna apoteka treba imati

Majčina dušica u maslinovom ulju sve je popularniji narodni lijek koji spaja ljekovitost ove aromatične biljke i blagodati maslinovog...

Šta je holesterol i zašto je opasniji nego što mislite?

Ako se pitate šta je holesterol, riječ je o voštanoj, masnoj supstanci koja se prirodno nalazi u svim ćelijama...

Zdravi obroci koji sagorijevaju masnoće brže nego ikad – Ove kombinacije će promijeniti vaš život!

Zdravo mršavljenje ne znači samo smanjenje kalorija, već i promjenu životnih navika i uvođenje uravnoteženih obroka koji će vam...
- Google oglasi -

Zašto je dobar čaj od hajdučke trave

Čaj od hajdučke trave (Achillea millefolium) je biljni napitak koji se koristi u narodnoj medicini već hiljadama godina. Poznat...

Saznajte kako ljekovitost koprive utiče na zdravlje

Kopriva (Urtica dioica) je biljka koja se već stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih ljekovitih svojstava. Iako mnogi...

Ovo morate pročitati

Djeca koja doje imaju manje problema s ponašanjem, kasnije u životu

Novorođenčad hranjena isključivo majčinim mlijekom tokom prvih šest mjeseci...

Kako srce radi? Gdje se nalazi? Za što služi?

Srce je glavni pokretač krvotoka. Gdje se nalazi srce?...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas