Ubrzan rad srca, poznat i kao tahikardija, može biti prolazna pojava izazvana stresom, fizičkom aktivnošću ili emocijama, ali i simptom ozbiljnijih zdravstvenih stanja. Srce normalno kuca 60 do 100 puta u minuti u mirovanju, a kada broj otkucaja značajno prelazi te vrijednosti bez jasnog razloga – potrebno je obratiti pažnju.
U ovom članku ćemo objasniti uzroke ubrzanog rada srca, kako ga smiriti na prirodan način, te povezanost između niskog pritiska i ubrzanog rada srca.
Ubrzan rad srca – uzroci koji najčešće stoje iza problema
Uzroci mogu biti različiti – od bezopasnih do onih koji zahtijevaju medicinsku pomoć. Najčešći uzroci koji uključuju ubrzan rad srca:
- Stres, anksioznost i napadi panike
- Fizička aktivnost ili napor
- Kofein, nikotin, alkohol ili energetski napici
- Visoka temperatura ili infekcija
- Hormonski poremećaji (npr. hipertireoza)
- Anemija (manjak željeza)
- Dehidracija
- Srčani poremećaji (aritmije, fibrilacija)
- Nuspojave lijekova ili supstanci
Ako se ubrzani otkucaji javljaju često u mirovanju i bez očiglednog razloga, važno je konsultirati se s ljekarom kako bi se utvrdio pravi uzrok.
Kako smiriti ubrzan rad srca – učinkovite metode
Postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti ako vas iznenadi ubrzan rad srca, posebno ako nije vezan za fizičku aktivnost:
- Duboko disanje i tehnike opuštanja
Spora i kontrolisana duboka disanja mogu aktivirati parasimpatički živčani sistem, koji usporava rad srca.
Pokušajte: Udahnite polako kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 4 sekunde, izdahnite 6–8 sekundi. Ponovite nekoliko puta.
- Hidratacija
Dehidracija može dovesti do povećanog pulsa. Popijte čašu vode i mirujte nekoliko minuta. - Ohladite lice
Polijte lice hladnom vodom ili uronite lice u sud s hladnom vodom na nekoliko sekundi. To može usporiti rad srca refleksom tzv. “diving refleksa”. - Promjena položaja tijela
Lezite na leđa i podignite noge ili sjedite i spustite glavu među koljena. Time pomažete boljoj cirkulaciji i ravnoteži krvnog pritiska.
Ove metode su korisne za kratkotrajno smirivanje otkucaja, ali ne zamjenjuju medicinsku procjenu ako se stanje ponavlja.
Nizak pritisak i ubrzan rad srca – kakva je veza?
Nizak pritisak i ubrzan rad srca često idu zajedno jer tijelo pokušava kompenzirati smanjeni dotok krvi ubrzanjem srčanog ritma. Ovo se dešava, na primjer, kod:
- Dehidracije
- Gubitka krvi
- Infekcija i šoka
- Trudnoće
- Ortostatske hipotenzije (nagli pad pritiska pri ustajanju)
U takvim situacijama, puls može porasti kako bi se održala prokrvljenost organa, što je zaštitni mehanizam tijela.
Ako se ovo stanje ponavlja, važno je otkriti osnovni uzrok. Privremeno rješenje može biti unos tečnosti, povećanje unosa soli (uz preporuku ljekara), kao i nošenje elastičnih čarapa koje poboljšavaju cirkulaciju.
Prirodni lijek za smanjenje otkucaja srca
Iako ozbiljne tahikardije zahtijevaju nadzor ljekara, postoje prirodni načini koji mogu pomoći u smanjenju broja otkucaja srca i jačanju zdravlja srca:
Biljni čajevi:
Glog (Crataegus) – poznat po jačanju srčanog mišića i regulaciji pulsa. Samo nekoliko kapi ove tinkture čuva vaše srce zdravim i srčani mišić jakim recept je na linku.
Valerijana – umiruje živčani sistem i pomaže kod nervne napetosti
Matičnjak (melisa) – opušta, djeluje blago sedativno
Lavanda – smanjuje stres i napetost
Magnezijum
Magnezij pomaže u električnoj stabilnosti srca. Nalazi se u lisnatom povrću, sjemenkama bundeve, bademima, cjelovitim žitaricama.
Tehnike disanja i joga
Redovno vježbanje disanja, meditacije i lagane fizičke aktivnosti smanjuje stres i pomaže u dugoročnom snižavanju pulsa.
Ubrzan rad srca može biti normalan fiziološki odgovor ili znak poremećaja. Prepoznavanje uzroka ubrzanog rada srca, usvajanje tehnika za smirenje i korištenje prirodnih lijekova može značajno pomoći u očuvanju zdravlja.
Ako uz ubrzan puls primjećujete i nizak pritisak, vrtoglavicu ili slabost, to može ukazivati na dodatne probleme u cirkulaciji.
Bilo da vas zanima kako smiriti ubrzan rad srca ili tražite prirodni lijek za smanjenje otkucaja, važno je djelovati na vrijeme i – kada treba – potražiti stručnu pomoć.
