Ishrana 4 signala koji vas upozoravaju da se nezdravo hranite

4 signala koji vas upozoravaju da se nezdravo hranite

-

zdrava hrana - ishrana - prirodaUkoliko se ne možete riješiti nervoze, na poslu niste koncentrisani, ili primjećujete da vam opada kosa, velike su šanse da su namirnice koje konzumirate u prehrani glavni krivci takvih stanja…

Nepovoljne vremenske prilike i stres nisu uvijek jedini krivci pada koncentracije i lošeg raspoloženja obratite pažnju malo na to šta jedete.

- Google oglasi -

U većini slučajeva takva nepovoljna stanja, izaziva nezdrava ishrana. Ako i vi svakodnevno osjećate ovakve tegobe, razmislite bi li možda trebali promijeniti prehrambene navike!

Nervoza – Rezultati već nekoliko istraživanja potvrdili su da smanjen unos ugljikohidrata u organizam, smanjuje razinu serotonina, hormona koji utječe na raspoloženje. Dakle, kako bi izmamili osmijeh na lice, morate konzumirati što više integralnih namirnica.

Namirnice bogate ugljikohidratima su žitarice i njihove prerađevine poput kruha, peciva, tjestenine, pahuljica, zatim riža, krumpir, korijenasto povrće te šećeri i slastice.

- Google oglasi -

Slaba koncentracija – Ukoliko redovito preskačete doručak, pad koncentracije je sasvim normalna pojava. Da je uistinu tako potvrdili su i neka istraživanja. Kako bi mogli normalno funkcionirati, ujutro kada se probudimo potrebno je mozak opskrbiti glukozom. Pokušajte pojesti barem jednu jabuku.

Probavni problemi – Probleme s probavom uzrokuje nedostatak namirnica bogatih vlaknima i smanjeni unos mlijeka i mliječnih proizvoda. Samo 35 grama žitarica, malo voća i povrća poboljšati će stanje vaših probavnih kanala. Ako uz sve to pojedete malo mlijeka i sira, sigurni smo da ćete se osjećati bolje.

Opadanje kose – Da bi osoba normalno funkcionirala, organizmu je potrebno 1800 kalorija dnevno. U protivnom mu nedostaje energije, a hranjivi sastojci neophodni su i za zdravlje kose. Stoga, ne želite li u ranoj životnoj dobi ostati bez kose, obratite pažnju da unesete najmanje 1800 kalorija.

- Google oglasi -
Prethodni članakVegetarijanska dijeta
Naredni članakGripa i prehlada

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Tikvice čuvaju nerve, imaju dokazano zaštitno dejstvo po zdravlje

Spektar nutrijenata koje tikvice sadrže je prilično impresivan. Tikvice su sjajan izvor mangana, vitamina C, magnezijuma, vitamina...

Grašak izvor čak 8 vitamina, 6 minerala, prehrambenih vlakana i proteina…

Smatra se da zeleni grašak potječe iz centralne Azije i Europe, a sastavni je dio jelovnika tisućama...

Grašak veoma dobra namirnica za bubrege

Grašak je omiljena namirnica svih gurmana a i onih koji paze na svoje zdravlje - sadrži vitamine...

Pet Snažnih prirodnih antibiotika

Kako bismo se izliječili od bolesti, a opet ne podlegli lošoj strani farmaceutskih antibiotika, preporučuje se korištenje...

Ovaj trik za tjeranje komaraca niste znali ?

Toplo vrijeme ima svoje prednosti ali i mane. Uvijek kada pomislim na vrućinu, more, pecanje i ostale...

Rotkvica je vitaminska bomba

  Budući da rotkvice obiluju vitaminom C, folnom kiselinom i antocijaninima ovo sitno povrće...

Preporučeno

Tikvice čuvaju nerve, imaju dokazano zaštitno dejstvo po zdravlje

Spektar nutrijenata koje tikvice sadrže je prilično...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas