| Ujutro: | Velika čaša svježeg voćnog soka |
| Do 12 sati: | Samo svježe voće |
| U podne: | Svježa salata, svježe povrće, tost od integralnog brašna ili supa |
| Glavni obrok: | Sok od svježeg povrća, krumpir, kuhana riža, povrće. Može se uzeti i meso sa povrćem i salatom. |
| Večera: | Jesti što ranije jer je potrebno tri sata da hrana bude probavljena |
Vrlo važan princip je uzimanje hrane sa velikim postotkom vode. Poželjno je uzimanje hrane koja sadrži 70% vode. Bolje je uzimati hranu sa velikim postotkom vode nego piti samu vodu. Takva biljna hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu. Izuzetno je značajno pravilno kombinirati hranu čime se olakšava varenje. Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno jer su obje koncentrirane. Radi brzog varenja treba uzimati samo jednu koncentriranu hranu. Sa mesom ne jesti: krompir, rižu, knedle, sir, kruh. Dozvoljeno je jesti: povrće. Mogu se kombinirati dvije vrste mesa, ali ne meso sa jajima. Organizam se najefikasnije čisti ako jedete voće. Voće nikada ne jesti sa nečim drugim niti odmah poslije druge hrane – obavezno ga jesti na prazan stomak. Poslije uzimanja voća sačekati 30 minuta pa tek onda uzimati drugu hranu. Ako uzimate hranu koja nije voće, sačekajte 3-4 sata da bi ponovo uzeli voće. Proteine ne treba uzimati previše jer opterećuju organizam. Najviše ih ima u voću, povrću, sjemenju i orašastom voću. Amino kiseline se najviše nalaze u šargarepi, bananama, karfiolu, kukuruzu, krastavcu, grašku, krompiru, paradajzu. Ne jesti meso više od jedan put dnevno.
Mliječni proizvodi:
Svi mliječni proizvodi, osim maslaca, stvaraju kiselinu.
| Mlijeko: | Jesti uvijek samo jer se ne slaže sa drugom hranom. |
| Sir: | Jesti ga sa salatom i povrćem. Izbegavati žute i topljene sireve. |
| Jogurt: | Jesti ga sa salatom. |
| Sladoled: | Jesti na prazan stomak. |
| Maslac: | Kombinirati sa ugljikohidratima. |
Predložen način ishrane kombinirati sa svakodnevnim vježbama. Preporučuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. Korisne su šetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora. Kava: Stvara kiselost u krvi pa je potrebno više vode da se neutralizira. Jasno je da se tako povećava tjelesna težina. Preporučuju se čajevi. čokoladu treba izbegavati. Šećer bijeli poseduje kalorije niskog kvaliteta. Vino fermentira pa se svaka hrana u dodiru sa njim kvari. Može se piti vino na prazan stomak. Sol koristiti što manje jer vezuje vodu što povećava tjelesnu težinu.
