Vegetarijanska dijeta

-

dijeta

 

- Google oglasi -
Ujutro: Velika čaša svježeg voćnog soka
Do 12 sati: Samo svježe voće
U podne: Svježa salata, svježe povrće, tost od integralnog brašna ili supa
Glavni obrok: Sok od svježeg povrća, krumpir, kuhana riža, povrće. Može se uzeti i meso sa povrćem i salatom.
Večera: Jesti što ranije jer je potrebno tri sata da hrana bude probavljena

Vrlo važan princip je uzimanje hrane sa velikim postotkom vode. Poželjno je uzimanje hrane koja sadrži 70% vode. Bolje je uzimati hranu sa velikim postotkom vode nego piti samu vodu. Takva biljna hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu. Izuzetno je značajno pravilno kombinirati hranu čime se olakšava varenje. Krompir i meso nikada ne uzimati zajedno jer su obje koncentrirane. Radi brzog varenja treba uzimati samo jednu koncentriranu hranu. Sa mesom ne jesti: krompir, rižu, knedle, sir, kruh. Dozvoljeno je jesti: povrće. Mogu se kombinirati dvije vrste mesa, ali ne meso sa jajima. Organizam se najefikasnije čisti ako jedete voće. Voće nikada ne jesti sa nečim drugim niti odmah poslije druge hrane – obavezno ga jesti na prazan stomak. Poslije uzimanja voća sačekati 30 minuta pa tek onda uzimati drugu hranu. Ako uzimate hranu koja nije voće, sačekajte 3-4 sata da bi ponovo uzeli voće.  Proteine ne treba uzimati previše jer opterećuju organizam. Najviše ih ima u voću, povrću, sjemenju i orašastom voću.  Amino kiseline se najviše nalaze u šargarepi, bananama, karfiolu, kukuruzu, krastavcu, grašku, krompiru, paradajzu. Ne jesti meso više od jedan put dnevno.

 

Mliječni proizvodi:
Svi mliječni proizvodi, osim maslaca, stvaraju kiselinu.

Mlijeko: Jesti uvijek samo jer se ne slaže sa drugom hranom.
Sir: Jesti ga sa salatom i povrćem. Izbegavati žute i topljene sireve.
Jogurt: Jesti ga sa salatom.
Sladoled: Jesti na prazan stomak.
Maslac: Kombinirati sa ugljikohidratima.

Predložen način ishrane kombinirati sa svakodnevnim vježbama. Preporučuje se minimalno 20 minuta brzog hoda rano ujutro. Korisne su šetnje u prirodi i spavanje pored otvorenog prozora. Kava: Stvara kiselost u krvi pa je potrebno više vode da se neutralizira. Jasno je da se tako povećava tjelesna težina. Preporučuju se čajevi. čokoladu treba izbegavati. Šećer bijeli poseduje kalorije niskog kvaliteta. Vino fermentira pa se svaka hrana u dodiru sa njim kvari. Može se piti vino na prazan stomak. Sol koristiti što manje jer vezuje vodu što povećava tjelesnu težinu.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

7 najboljih namirnica za zdrave oči

Uzimanje raznovrsnih namirnica koje podržavaju zdravlje očiju može igrati ključnu ulogu u očuvanju jasnog vida i prevenciji problema sa...

Zdravlje u čaši: Jednostavni domaći recepti za čišćenje jetre

Vrlo često zanemarujemo važnost održavanja zdravlja našeg tijela, a posebno jetre koja je ključni organ za detoksikaciju. Uprkos tome,...

5 vježbi za bol u donjem dijelu leđa

Bilo da je riječ o kroničnoj, akutnoj ili epizodnoj, bol u donjem dijelu leđa čest je problem među odraslima,...

Prema nutricionistima, jesu li banane zapravo zdrav međuobrok?

Banane su vrlo popularno, praktično i zdravo voće, ali jesu li zdrav međuobrok pitanje je za ljude koji žele...
- Google oglasi -

Za bolju cirkulaciju ovo su najbolji čajevi

Cirkulacija igra ključnu ulogu u očuvanju opšteg zdravlja, jer cirkulirajuća krv prenosi ne samo kisik, već i vodu i...

10 najboljih vrsta voća koje možete jesti navečer

Voće je izvrstan među obrok za navečer. Ne samo da je voće ukusno i zadovoljavajuće, već neke vrste također...

Ovo morate pročitati

Mozak, moždana oboljenja i prirodno liječenje

Naš je mozak čudesan organ koji je priroda poklonila...

Antioksidanti

Kisik ima dvostruku funkciju u organizmu; u stvari je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas