Često nismo ni svjesni kako malo pažnje posvećujemo svom zdravlju, a na drugoj strani, toliko je malih sitnica koje mogu sačuvati i dovesti do savršenstva naše zdravlje.
Donosimo vam 5 navika kojih bi se trebali svakodnevno pridržavati.
Sa C vitaminom ne možete pretjerati
Ovaj vitamin možda neće spriječiti nastanak neke prolazne infekcije ili bolesti, ali će svakako ojačati naš imunitet i pomoći da se na što lakši način i što brže ta infekcija sanira.
Stres riješite masažom
Stalni pritisak, svakodnevne brige i stres narušavaju naše zdravlje. Kortizol i epinefrin su dva najvažnija stres-hormona, čiji nivo zanatno raste u ovakvim situacijama, a koji na drugoj strani narušavaju i naš imunitet. Dokazano je da je masaža idealan i najučinkovitiji način da se riješimo stresa i napetosti i bar na kratko zaboravimo na svakodnevne brige.
Vježbanjem otjerajte bolest
Tokom vježbanja višestruko se povećava protok krvi u našem tijelu. Ćelije zadužene za borbu protiv bakterija i virusa se brže kreću i uništavaju veliki broj nepoželjnih uzročnika bolesti. Svakodnevne tjelesne aktivnosti pomoći će nam da broj dana provedenih u krevetu svedemo na minimum.
Naoružajte se dobrim bakterijama
Probiotici, ili kako se još nazivaju dobre bakterije, pomoći će da probavni sistem bude u savršenoj ravnoteži, a kada je probava uredna, na veliki broj bolesti jednostavno možemo zaboraviti.
Ne zaboravite sapun i vodu
Ovu naviku sigurno ne zaboravljamo tako često, pa neka ovo bude samo prijateljska napomena. Stručnjaci su dokazali da je najefikasnija zaštita od milona prijetećih bakterija na našim rukama, pranje sa sapunom i vodom( temperatura nije važna), i to najmanje 20 sekundi.
