6 navika koje čuvaju zdravlje

-

Često nismo ni svjesni kako malo pažnje posvećujemo svom zdravlju. A toliko je malih sitnica koje mogu sačuvati i dovesti do savršenstva naše zdravlje.

Kako sačuvati zdravlje

Donosimo vam 6 navika kojih bi se trebali svakodnevno pridržavati kako bi sačuvali svoje zdravlje.

- Google oglasi -

Započnite doručak zelenim smutijem: Zeleno lisnato povrće po hranjivosti je najkoncentriranija hrana, te ima više hranjivih tvari nego kalorija. Kombinacija minerala, vitamina, klorofila i aminokiselina podržava naše cjelokupno zdravlje i štiti nas od sezonskih bolesti. Predlažemo vam špinat, peršin, kelj, matovilac, pšeničnu i ječmenu travu.

Sa C vitaminom ne možete pretjerati: Ovaj vitamin možda neće spriječiti nastanak neke prolazne infekcije ili bolesti, ali će svakako ojačati naš imunitet i pomoći da se na lakši i brži način infekcija sanira.

Stres riješite masažom: Stalni pritisak, svakodnevne brige i stres narušavaju naše zdravlje. Kortizol i epinefrin su dva najvažnija stres-hormona, čiji nivo znatno raste u ovakvim situacijama, a koji na drugoj strani narušavaju i naš imunitet. Dokazano je da je masaža idealan i najučinkovitiji način da se riješimo stresa i napetosti, i bar na kratko zaboravimo na svakodnevne brige.

Vježbanjem otjerajte bolest: Tokom vježbanja višestruko se povećava protok krvi u našem tijelu. Ćelije zadužene za borbu protiv bakterija i virusa se brže kreću i uništavaju veliki broj nepoželjnih uzročnika bolesti. Svakodnevne tjelesne aktivnosti pomoći će nam da broj dana provedenih u krevetu svedemo na minimum.

- Google oglasi -

Naoružajte se dobrim bakterijamaProbiotici pomažu da probavni sistem bude u savršenoj ravnoteži. Kada je probava uredna na bolesti možemo zaboraviti. Možete povećati unos probiotika povećanim unosom jogurta i sireva uz koje se mogu unositi namirnice koje pojačavaju djelovanje probiotika a to su začini, čajevi, crveno vino, jabuke i grahorice.

Ne zaboravite sapun i vodu: Ovu naviku sigurno ne zaboravljamo tako često, pa neka ovo bude samo prijateljska napomena. Stručnjaci su dokazali da je najefikasnija zaštita od prijetećih bakterija na našim rukama, pranje sa sapunom i vodom i to najmanje 20 sekundi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...
- Google oglasi -

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Ovo morate pročitati

ETIKETE MOGU DA PREVARE: Da li je sva hrana s vitaminima zdrava?

Takozvane "zdravstvene tvrdnje" o pozitivnom utjecaju vitamina koje nose...

Kineske biljke za reumu, artritis i slična oboljenja

SHANG LU Phytolacca decandra - Vinobojka Bolovi uzrokovani reumatizmom i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas