Često nismo ni svjesni kako malo pažnje posvećujemo svom zdravlju. A toliko je malih sitnica koje mogu sačuvati i dovesti do savršenstva naše zdravlje.
Kako sačuvati zdravlje
Donosimo vam 6 navika kojih bi se trebali svakodnevno pridržavati kako bi sačuvali svoje zdravlje.
Započnite doručak zelenim smutijem: Zeleno lisnato povrće po hranjivosti je najkoncentriranija hrana, te ima više hranjivih tvari nego kalorija. Kombinacija minerala, vitamina, klorofila i aminokiselina podržava naše cjelokupno zdravlje i štiti nas od sezonskih bolesti. Predlažemo vam špinat, peršin, kelj, matovilac, pšeničnu i ječmenu travu.
Sa C vitaminom ne možete pretjerati: Ovaj vitamin možda neće spriječiti nastanak neke prolazne infekcije ili bolesti, ali će svakako ojačati naš imunitet i pomoći da se na lakši i brži način infekcija sanira.
Stres riješite masažom: Stalni pritisak, svakodnevne brige i stres narušavaju naše zdravlje. Kortizol i epinefrin su dva najvažnija stres-hormona, čiji nivo znatno raste u ovakvim situacijama, a koji na drugoj strani narušavaju i naš imunitet. Dokazano je da je masaža idealan i najučinkovitiji način da se riješimo stresa i napetosti, i bar na kratko zaboravimo na svakodnevne brige.
Vježbanjem otjerajte bolest: Tokom vježbanja višestruko se povećava protok krvi u našem tijelu. Ćelije zadužene za borbu protiv bakterija i virusa se brže kreću i uništavaju veliki broj nepoželjnih uzročnika bolesti. Svakodnevne tjelesne aktivnosti pomoći će nam da broj dana provedenih u krevetu svedemo na minimum.
Naoružajte se dobrim bakterijama – Probiotici pomažu da probavni sistem bude u savršenoj ravnoteži. Kada je probava uredna na bolesti možemo zaboraviti. Možete povećati unos probiotika povećanim unosom jogurta i sireva uz koje se mogu unositi namirnice koje pojačavaju djelovanje probiotika a to su začini, čajevi, crveno vino, jabuke i grahorice.
Ne zaboravite sapun i vodu: Ovu naviku sigurno ne zaboravljamo tako često, pa neka ovo bude samo prijateljska napomena. Stručnjaci su dokazali da je najefikasnija zaštita od prijetećih bakterija na našim rukama, pranje sa sapunom i vodom i to najmanje 20 sekundi.
