6 navika koje čuvaju zdravlje

-

Često nismo ni svjesni kako malo pažnje posvećujemo svom zdravlju. A toliko je malih sitnica koje mogu sačuvati i dovesti do savršenstva naše zdravlje.

Kako sačuvati zdravlje

Donosimo vam 6 navika kojih bi se trebali svakodnevno pridržavati kako bi sačuvali svoje zdravlje.

- Google oglasi -

Započnite doručak zelenim smutijem: Zeleno lisnato povrće po hranjivosti je najkoncentriranija hrana, te ima više hranjivih tvari nego kalorija. Kombinacija minerala, vitamina, klorofila i aminokiselina podržava naše cjelokupno zdravlje i štiti nas od sezonskih bolesti. Predlažemo vam špinat, peršin, kelj, matovilac, pšeničnu i ječmenu travu.

Sa C vitaminom ne možete pretjerati: Ovaj vitamin možda neće spriječiti nastanak neke prolazne infekcije ili bolesti, ali će svakako ojačati naš imunitet i pomoći da se na lakši i brži način infekcija sanira.

Stres riješite masažom: Stalni pritisak, svakodnevne brige i stres narušavaju naše zdravlje. Kortizol i epinefrin su dva najvažnija stres-hormona, čiji nivo znatno raste u ovakvim situacijama, a koji na drugoj strani narušavaju i naš imunitet. Dokazano je da je masaža idealan i najučinkovitiji način da se riješimo stresa i napetosti, i bar na kratko zaboravimo na svakodnevne brige.

Vježbanjem otjerajte bolest: Tokom vježbanja višestruko se povećava protok krvi u našem tijelu. Ćelije zadužene za borbu protiv bakterija i virusa se brže kreću i uništavaju veliki broj nepoželjnih uzročnika bolesti. Svakodnevne tjelesne aktivnosti pomoći će nam da broj dana provedenih u krevetu svedemo na minimum.

- Google oglasi -

Naoružajte se dobrim bakterijamaProbiotici pomažu da probavni sistem bude u savršenoj ravnoteži. Kada je probava uredna na bolesti možemo zaboraviti. Možete povećati unos probiotika povećanim unosom jogurta i sireva uz koje se mogu unositi namirnice koje pojačavaju djelovanje probiotika a to su začini, čajevi, crveno vino, jabuke i grahorice.

Ne zaboravite sapun i vodu: Ovu naviku sigurno ne zaboravljamo tako često, pa neka ovo bude samo prijateljska napomena. Stručnjaci su dokazali da je najefikasnija zaštita od prijetećih bakterija na našim rukama, pranje sa sapunom i vodom i to najmanje 20 sekundi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Stari narodni lijek od meda i čuvarkuće za sve ciste i miome

Rijetke su biljke koje su tako dugo prisutne u...

Zdravi hljeb sa chia sjemenkama

Hljeb sa chia sjemenkama idealan je odabir svima koji...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis

kamagra 100 mg

afilta 20 mg

combo 100 mg

degra 100 mg

flynta 20 mg

hardcis 20 mg

jeligra 100 mg fiyat

lex 20 mg fiyat

lifta 20 mg fiyat

orcafil 20 mg

priligy 30 mg

sildegra

sinegra 100 mg

vigrande 100 mg

cialis fiyat

cialis nedir

deneme bonusu veren siteler 2025 deneme bonusu veren siteler