6 navika koje čuvaju zdravlje

-

Često nismo ni svjesni kako malo pažnje posvećujemo svom zdravlju. A toliko je malih sitnica koje mogu sačuvati i dovesti do savršenstva naše zdravlje.

Kako sačuvati zdravlje

Donosimo vam 6 navika kojih bi se trebali svakodnevno pridržavati kako bi sačuvali svoje zdravlje.

- Google oglasi -

Započnite doručak zelenim smutijem: Zeleno lisnato povrće po hranjivosti je najkoncentriranija hrana, te ima više hranjivih tvari nego kalorija. Kombinacija minerala, vitamina, klorofila i aminokiselina podržava naše cjelokupno zdravlje i štiti nas od sezonskih bolesti. Predlažemo vam špinat, peršin, kelj, matovilac, pšeničnu i ječmenu travu.

Sa C vitaminom ne možete pretjerati: Ovaj vitamin možda neće spriječiti nastanak neke prolazne infekcije ili bolesti, ali će svakako ojačati naš imunitet i pomoći da se na lakši i brži način infekcija sanira.

Stres riješite masažom: Stalni pritisak, svakodnevne brige i stres narušavaju naše zdravlje. Kortizol i epinefrin su dva najvažnija stres-hormona, čiji nivo znatno raste u ovakvim situacijama, a koji na drugoj strani narušavaju i naš imunitet. Dokazano je da je masaža idealan i najučinkovitiji način da se riješimo stresa i napetosti, i bar na kratko zaboravimo na svakodnevne brige.

Vježbanjem otjerajte bolest: Tokom vježbanja višestruko se povećava protok krvi u našem tijelu. Ćelije zadužene za borbu protiv bakterija i virusa se brže kreću i uništavaju veliki broj nepoželjnih uzročnika bolesti. Svakodnevne tjelesne aktivnosti pomoći će nam da broj dana provedenih u krevetu svedemo na minimum.

- Google oglasi -

Naoružajte se dobrim bakterijamaProbiotici pomažu da probavni sistem bude u savršenoj ravnoteži. Kada je probava uredna na bolesti možemo zaboraviti. Možete povećati unos probiotika povećanim unosom jogurta i sireva uz koje se mogu unositi namirnice koje pojačavaju djelovanje probiotika a to su začini, čajevi, crveno vino, jabuke i grahorice.

Ne zaboravite sapun i vodu: Ovu naviku sigurno ne zaboravljamo tako često, pa neka ovo bude samo prijateljska napomena. Stručnjaci su dokazali da je najefikasnija zaštita od prijetećih bakterija na našim rukama, pranje sa sapunom i vodom i to najmanje 20 sekundi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Ulje klinčića napravite sami kod kuće i saznajte njegova ljekovita svojstva

Od davnina se ulje klinčića koristilo u medicinske svrhe...

Koliko vode treba piti u odnosu na vašu kilažu

Skoro svako je svjestan činjenice da je voda glavna...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas