ZdravljeSavjeti7 stvari koje nikako ne smijete napraviti nakon buđenja

7 stvari koje nikako ne smijete napraviti nakon buđenja

-

spavanjeJutarnje rutine različite su i različito djeluju na nas, ali postoje određene pogreške koje trebate izbjegavati ako želite što produktivnije provesti ostatak dana.

Independent.Co.Uk donosi 7 stvari koje su znanstvenici i stručnjaci proglasili najgorim početkom dana. Nikako ne smijete:

1. Odgoditi budilicu

Nekada (često) započinjemo dan tako što odgodimo alarm za još desetak minuta sna. Nakon toga, proces se ponavlja sve dok postane prekasno dobro se pripremiti za budući radni dan.

- Google oglasi -

No, to nije najgora stvar. Svaki put kad stisnete tzv. snooze button, vraćate se u stanje dubokog sna i ulazite u ciklus kojeg nemate vremena završiti. Zbog toga ćete cijelog dana biti mrzovoljni i pospani.

2. Ostati ušuškani u toplom krevetu

Niste odgodili alarm (čestitamo!) i sada ležite u krevetu, ušuškani u debele slojeve deka, skupljenih ruku i nogu i ne da vam se pomaknuti.

Istraživanja pokazuju kako ljudi koji se istegnu svakog jutra budu bolje raspoloženi i imaju više energije. Obrnuto, ljudi koji su skupljeni u fetalni položaj pokazuju veće znakove stresa.

3. Provjeriti mail/društvene mreže

Ako spavate u blizini mobitela, nema lakše stvari nego okrenuti se, uzeti ga i početi ‘scrollati’ kroz bezbroj vijesti i mejlova.

- Google oglasi -

Zašto je to loše? Jer povećava stres tako što se prisjećate problema i zadataka koji vas čekaju taj dan. Predlaže se neka druga kreativna i bezbrižna aktivnost na koju ćete se fokusirati.

4. Ostaviti krevet nepospremljenim

Zašto uopće pospremati krevet kada ćemo ga ionako navečer raspremiti? Istina, ali neki autori i stručnjaci naglašavaju kako jutarnje spremanje kreveta povećava organiziranost i produktivnost. Nakon svega, pospremiti krevet je navika koja bi mogla potaknuti i druge dobre navike.

5. Popiti kavu

Ako mislite da ne možete funkcionirati bez kave, promislite opet. Ljudsko tijelo proizvodi velike količine kortizola, koji regulira energiju, negdje između 8 i 9 sati ujutro.

Zbog toga je najbolje popiti kavu iza 9.30 sati, jer će se u protivnom vaše tijelo naviknuti na kofein i proizvoditi manje kortizola što znači i manje energije.

6. Spremiti se u mraku

Mnogi misle kako će spremanjem u mraku ublažiti prijelaz iz noći u dan. Ipak, naš unutarnji sat osjetljiv je na svjetlost i tamu. Spremanje u mraku signalizirat će mu da noć još traje i kako se ne treba još probuditi. Kad su zimi jutra mračnija, preporučuje se paljenje jakog svjetla prilikom spremanja.

7. Raditi stvari ‘kako dođu’ umjesto rutinski

Možda ćete natočiti vodu. Možda ćete slušati glazbu. Možda ćete nazvati prijatelja. Sve ove aktivnosti se preporučuju, ali najbolje je kad su ukomponirane u određene cjeline. Probudite se, popijte šalicu čaja, odjenite se slušajući glazbu, nazovite prijatelja dok putujete na posao…

Znanstvenici tvrde kako su snaga volje i koncentracija ograničeni. Šteta je potrošiti ih ujutro dok mozgate što ćete dalje. Rutinom se postiže da neke stvari radite automatski, a time štedite dragocjenu energiju za ostatak dana.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...
- Google oglasi -

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...

Ovo morate pročitati

KUHINJSKI SAVJETI: Mlijeko nemojte stavljati na gornju policu, evo zašto

Ako samo ubacite svoje namirnice u hladnjak bez da...

Ovaj otrov uništava vaše zdravlje. Ipak, mnogi ljudi ga konzumiraju barem jednom dnevno!

Generalno, mnogi ne znaju koje su sve negativne posljedice...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas