Aktivnost ublažava bol

-

Redovno vježbanje smanjuje rizik od upala, opušta i olakšava borbu s kilogramima. Evo nekoliko aktivnosti koje će doprinijeti poboljšanju vašeg psihofizičkog zdravlja.

Tai chi protiv stresa
Tai chi je prvobitno bio borilačka vještina, ali danas se uz pomoć nje borimo protiv novih neprijatelja – umora i stresa. Tai chi vam možda neće pomoći da izgubite suvišne kilograme, ali usporeni ratnički pokreti sigurno će smanjiti nivo stresa. Brojna istraživanja su pokazala da vježbanje tai chija smanjuje stres, nervozu, ali i snižava krvni pritisak. Dokazano je, takođe, da vježbanje tai chija poboljšava imunološki sistem i štiti od virusa.

Šetnjom protiv depresije
Samo pola sata brzog hodanja nedjeljno ima veći efekat na smanjenje depresije nego antidepresivi. Naime, nakon što je 156 osoba 16 nedjelja provodilo taj režim vježbanja, pokazalo se da se depresija vratila samo u osam posto slučajeva. Drugo, istraživanje je pokazalo da hodanje podiže energiju i popravlja raspoloženje.

- Google oglasi -

Jogom protiv glavobolje
Američki ljekari smatraju da jogom, jednom od najpoznatijih i najpopularnijih istočnjačkih vještina i terapija, može da se umanji glavobolja. Naime, čak 75 posto glavobolja uzrokuje mišićna napetost u predijelu vrata, ali i loše držanje. Ljudi koji imaju pognuta ramena i loše držanje, kao i naviku da glavu naginju naprijed, često pate od glavobolja jer su im mišići vrata stalno napeti. Zbog toga se preporučuje redovno vježbanje joge, a osim što će vas osloboditi mučnih glavobolja, natjerat će vas i na pravilno držanje.

Trčanjem ublažite bolove u zglobovima i mišićima
Rekreativno trčanje, naravno ako je redovno i pravilno, štiti osjetljive zglobove od oštećenja i bola. Istraživanja su potvrdila da odrasle osobe koje su se bavile rekreativnim trčanjem imaju 25 posto manje šanse da pate od bolova u mišićima, a manja je i mogućnost pojave artritisa. Zato trčite redovno, a vaše kosti, mišići, zglobovi i tetive naviknut će se na svakodnevno poskakivanje.

Pilatesom protiv bolova u leđima
Mnogi fizioterapeuti preporučuju bavljenje pilatesom jer se tako najlakše jačaju mišići koji pridržavaju kičmu. Bolovi u leđima najčešće su uzrokovani lošim držanjem, a pažljivo odabranim vježbama jača se muskulatura cijelog tijela, s naglaskom na posturalnoj muskulaturi, odnosno mišićima odgovornim za držanje tijela. Vježbe istezanja uklonit će bolove i popraviti držanje.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Znakovi i simptomi inzulinske rezistencije

Inzulinska rezistencija se javlja kada se stanice u vašim...

Bedra, trbuh ili stražnjica: 5 zakona mršavljenja za svaki dio tijela

Jeste li se ikada zapitali zašto vam se masno...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler