ZdravljeAktivnost ublažava bol

Aktivnost ublažava bol

-

Redovno vježbanje smanjuje rizik od upala, opušta i olakšava borbu s kilogramima. Evo nekoliko aktivnosti koje će doprinijeti poboljšanju vašeg psihofizičkog zdravlja.

Tai chi protiv stresa
Tai chi je prvobitno bio borilačka vještina, ali danas se uz pomoć nje borimo protiv novih neprijatelja – umora i stresa. Tai chi vam možda neće pomoći da izgubite suvišne kilograme, ali usporeni ratnički pokreti sigurno će smanjiti nivo stresa. Brojna istraživanja su pokazala da vježbanje tai chija smanjuje stres, nervozu, ali i snižava krvni pritisak. Dokazano je, takođe, da vježbanje tai chija poboljšava imunološki sistem i štiti od virusa.

Šetnjom protiv depresije
Samo pola sata brzog hodanja nedjeljno ima veći efekat na smanjenje depresije nego antidepresivi. Naime, nakon što je 156 osoba 16 nedjelja provodilo taj režim vježbanja, pokazalo se da se depresija vratila samo u osam posto slučajeva. Drugo, istraživanje je pokazalo da hodanje podiže energiju i popravlja raspoloženje.

- Google oglasi -

Jogom protiv glavobolje
Američki ljekari smatraju da jogom, jednom od najpoznatijih i najpopularnijih istočnjačkih vještina i terapija, može da se umanji glavobolja. Naime, čak 75 posto glavobolja uzrokuje mišićna napetost u predijelu vrata, ali i loše držanje. Ljudi koji imaju pognuta ramena i loše držanje, kao i naviku da glavu naginju naprijed, često pate od glavobolja jer su im mišići vrata stalno napeti. Zbog toga se preporučuje redovno vježbanje joge, a osim što će vas osloboditi mučnih glavobolja, natjerat će vas i na pravilno držanje.

Trčanjem ublažite bolove u zglobovima i mišićima
Rekreativno trčanje, naravno ako je redovno i pravilno, štiti osjetljive zglobove od oštećenja i bola. Istraživanja su potvrdila da odrasle osobe koje su se bavile rekreativnim trčanjem imaju 25 posto manje šanse da pate od bolova u mišićima, a manja je i mogućnost pojave artritisa. Zato trčite redovno, a vaše kosti, mišići, zglobovi i tetive naviknut će se na svakodnevno poskakivanje.

Pilatesom protiv bolova u leđima
Mnogi fizioterapeuti preporučuju bavljenje pilatesom jer se tako najlakše jačaju mišići koji pridržavaju kičmu. Bolovi u leđima najčešće su uzrokovani lošim držanjem, a pažljivo odabranim vježbama jača se muskulatura cijelog tijela, s naglaskom na posturalnoj muskulaturi, odnosno mišićima odgovornim za držanje tijela. Vježbe istezanja uklonit će bolove i popraviti držanje.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...
- Google oglasi -

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ljekovita anđelika biljka pouzdan lijek za probavu i nadimanje

Biljka anđelika (Angelica archangelica) je po nekima naziva ‘anđeoska’ jer cvjeta na dan Sv. Mihovila. Drugi pak tvrde da...

Ovo morate pročitati

Sjeme lana snižava holesterol

Naučnici s Univerziteta u Bostonu utvrdili su da laneno...

Med najefikasniji protiv noćnog kašlja

Žlica meda, provjerenog lijeka narodne medicine širom svijeta, može...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas