ZdravljeAktivnost ublažava bol

Aktivnost ublažava bol

-

Redovno vježbanje smanjuje rizik od upala, opušta i olakšava borbu s kilogramima. Evo nekoliko aktivnosti koje će doprinijeti poboljšanju vašeg psihofizičkog zdravlja.

Tai chi protiv stresa
Tai chi je prvobitno bio borilačka vještina, ali danas se uz pomoć nje borimo protiv novih neprijatelja – umora i stresa. Tai chi vam možda neće pomoći da izgubite suvišne kilograme, ali usporeni ratnički pokreti sigurno će smanjiti nivo stresa. Brojna istraživanja su pokazala da vježbanje tai chija smanjuje stres, nervozu, ali i snižava krvni pritisak. Dokazano je, takođe, da vježbanje tai chija poboljšava imunološki sistem i štiti od virusa.

Šetnjom protiv depresije
Samo pola sata brzog hodanja nedjeljno ima veći efekat na smanjenje depresije nego antidepresivi. Naime, nakon što je 156 osoba 16 nedjelja provodilo taj režim vježbanja, pokazalo se da se depresija vratila samo u osam posto slučajeva. Drugo, istraživanje je pokazalo da hodanje podiže energiju i popravlja raspoloženje.

- Google oglasi -

Jogom protiv glavobolje
Američki ljekari smatraju da jogom, jednom od najpoznatijih i najpopularnijih istočnjačkih vještina i terapija, može da se umanji glavobolja. Naime, čak 75 posto glavobolja uzrokuje mišićna napetost u predijelu vrata, ali i loše držanje. Ljudi koji imaju pognuta ramena i loše držanje, kao i naviku da glavu naginju naprijed, često pate od glavobolja jer su im mišići vrata stalno napeti. Zbog toga se preporučuje redovno vježbanje joge, a osim što će vas osloboditi mučnih glavobolja, natjerat će vas i na pravilno držanje.

Trčanjem ublažite bolove u zglobovima i mišićima
Rekreativno trčanje, naravno ako je redovno i pravilno, štiti osjetljive zglobove od oštećenja i bola. Istraživanja su potvrdila da odrasle osobe koje su se bavile rekreativnim trčanjem imaju 25 posto manje šanse da pate od bolova u mišićima, a manja je i mogućnost pojave artritisa. Zato trčite redovno, a vaše kosti, mišići, zglobovi i tetive naviknut će se na svakodnevno poskakivanje.

Pilatesom protiv bolova u leđima
Mnogi fizioterapeuti preporučuju bavljenje pilatesom jer se tako najlakše jačaju mišići koji pridržavaju kičmu. Bolovi u leđima najčešće su uzrokovani lošim držanjem, a pažljivo odabranim vježbama jača se muskulatura cijelog tijela, s naglaskom na posturalnoj muskulaturi, odnosno mišićima odgovornim za držanje tijela. Vježbe istezanja uklonit će bolove i popraviti držanje.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Najbolji je prestanak pušenja bez planiranja

Iznenadna odluka o prestanku pušenja 2-3 puta je djelotvornija od planiranja tog velikog dana unaprijed, tvrde nedavno objavljena istraživanja....

Različite vrste hrane različitih boja najbolji saveznici za zdravlje

Boja hrane često može pružiti naznake o njenim nutritivnim vrijednostima i sadržaju hranljivih materija. Različite boje u voću, povrću,...

7 razloga zašto biste trebali jesti više svježe mrkve

Svježa mrkva je veoma korisna namirnica za zdravlje, te vam nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti. Izuzetno je hranjiva, prepuna...

8 savjeta kako sačuvati zdravlje očiju

Vaše su oči ključni osjetilni organ koji vašem mozgu daje informacije o vanjskom svijetu. Vaše oči obavljaju "fizički" dio...
- Google oglasi -

Provjerite sami svoje zdravlje za 60 sekundi

Da je zdravlje najvažnije, često se podsjetimo tek onda kad nas snađe neka bolest. Provjerite sami svoje zdravlje i...

Ako vam je usporen metabolizam ovo su korisni savjeti za Vas

Glavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmjena materija u organizmu. Ljudi koji imaju ubrzan metabolizam mogu da...

Ovo morate pročitati

Rogač biljka zlata vrijedna namirnica

Rogač ( Ceratonia siliqua ) je zimzelenom drvo koje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort