Zdravlje Aktivnost ublažava bol

Aktivnost ublažava bol

-

Redovno vježbanje smanjuje rizik od upala, opušta i olakšava borbu s kilogramima. Evo nekoliko aktivnosti koje će doprinijeti poboljšanju vašeg psihofizičkog zdravlja.

Tai chi protiv stresa
Tai chi je prvobitno bio borilačka vještina, ali danas se uz pomoć nje borimo protiv novih neprijatelja – umora i stresa. Tai chi vam možda neće pomoći da izgubite suvišne kilograme, ali usporeni ratnički pokreti sigurno će smanjiti nivo stresa. Brojna istraživanja su pokazala da vježbanje tai chija smanjuje stres, nervozu, ali i snižava krvni pritisak. Dokazano je, takođe, da vježbanje tai chija poboljšava imunološki sistem i štiti od virusa.

Šetnjom protiv depresije
Samo pola sata brzog hodanja nedjeljno ima veći efekat na smanjenje depresije nego antidepresivi. Naime, nakon što je 156 osoba 16 nedjelja provodilo taj režim vježbanja, pokazalo se da se depresija vratila samo u osam posto slučajeva. Drugo, istraživanje je pokazalo da hodanje podiže energiju i popravlja raspoloženje.

- Google oglasi -

Jogom protiv glavobolje
Američki ljekari smatraju da jogom, jednom od najpoznatijih i najpopularnijih istočnjačkih vještina i terapija, može da se umanji glavobolja. Naime, čak 75 posto glavobolja uzrokuje mišićna napetost u predijelu vrata, ali i loše držanje. Ljudi koji imaju pognuta ramena i loše držanje, kao i naviku da glavu naginju naprijed, često pate od glavobolja jer su im mišići vrata stalno napeti. Zbog toga se preporučuje redovno vježbanje joge, a osim što će vas osloboditi mučnih glavobolja, natjerat će vas i na pravilno držanje.

Trčanjem ublažite bolove u zglobovima i mišićima
Rekreativno trčanje, naravno ako je redovno i pravilno, štiti osjetljive zglobove od oštećenja i bola. Istraživanja su potvrdila da odrasle osobe koje su se bavile rekreativnim trčanjem imaju 25 posto manje šanse da pate od bolova u mišićima, a manja je i mogućnost pojave artritisa. Zato trčite redovno, a vaše kosti, mišići, zglobovi i tetive naviknut će se na svakodnevno poskakivanje.

Pilatesom protiv bolova u leđima
Mnogi fizioterapeuti preporučuju bavljenje pilatesom jer se tako najlakše jačaju mišići koji pridržavaju kičmu. Bolovi u leđima najčešće su uzrokovani lošim držanjem, a pažljivo odabranim vježbama jača se muskulatura cijelog tijela, s naglaskom na posturalnoj muskulaturi, odnosno mišićima odgovornim za držanje tijela. Vježbe istezanja uklonit će bolove i popraviti držanje.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Evo kako da odčepite sinuse za 30 sekundi!

Ovo je ne vjerovatno lak i efikasan način da odčepite sinuse i riješite se nagomilane sluzi,...

4 prirodna začina koja mogu zamijeniti tablete protiv bolova

Prirodni začini protiv bolova ne utječu negativno na tijelo i nemaju nuspojave kao većina lijekova.

Ulje od senfa za vaše zdravlje – Nećete vjerovati koliko je ljekovito!

Većina nas ne vjeruje da ulje senfa može imati zdravstvene beneficije. Jedna stvar je sigurna, ulje senfa...

Jednostavan recept: Riješite se bola u zglobovima već nakon prvog korištenja

Ukoliko imate više od 40 godina sigurno već osjećate promjene na tijelu. Prvo se javljaju bolovi u...

Nar – Šipak – Morgaj – «jabuka prepuna koštica» jedna od zdravijih voćki na svijetu

Čini se da je nar (u narodu poznat kao šipak) bio desetljećima nepravedno zapostavljan od strane znanstvenika....

Voćka ljubavi, Nar je riznica zdravlja

Bojom i ukusom u rasponu od “slatkog kao med” do kiselkastog i gorkog, nar voćka podsjeća na...

Preporučeno

Evo kako da odčepite sinuse za 30 sekundi!

Ovo je ne vjerovatno lak i...

4 prirodna začina koja mogu zamijeniti tablete protiv bolova

Prirodni začini protiv bolova ne utječu negativno...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas