DOBILI STE KOJI KILOGRAM VIŠKA ZA BLAGDANE? Želite li brzo smršati, evo učinkovitog rješenja

-

Kad izabiremo hranu s velikim udjelom vode, osjećamo se siti bez obzira na to što konzumiramo manje kalorija, i na taj način možemo izgubiti na težini, objašnjava nutricionistica Christina Esser…

Osobe koje jedu pet obroka voća i povrća na dan unose manje kalorija, a istodobno, voće, povrće i jogurt također imaju mnogo vitamina i minerala, rekla je Esser.

- Google oglasi -

Proizvodi koji sadrže integralne sjemenke također mogu pomoći

– U želucu funkcija im je poput spužve, apsorbiraju vodu koja hrani daje njezinu težinu i volumen – objašnjava Esser.

– To stvara osjećaj da prije osjetimo sitost i ne jedemo tako mnogo kalorija. Za zaštitu mišića potrebne su nam bjelančevine – objašnjava Esser te dodaje:

– Bjelančevine uzrokuju da se ljudi osjećaju posebno siti, što je upravo ono što želimo: osjećaj sitosti dok se u isto vrijeme gubi težina – kaže Esser.

Međutim same bjelančevine nisu dovoljne da se održava mišićno tkivo, nego su za to potrebne i tjelesne vježbe, kaže Esser.

- Google oglasi -

Optimalne rezultate dobit ćemo upravo kombinacijom vježbi snage i izdržljivosti, napominje Esser.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....
- Google oglasi -

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Ovo morate pročitati

Superbakterije će usmrtiti jednog čovjeka svake tri sekunde do 2055. godine

Superbakterije bit će uzrok smrti jednog čovjeka svake tri...

Zabranjeno! 5 namirnica koje ne smijete podgrijavati

Većina nas često podgrijava jela u mikrovalnoj pećnici ili...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas