Ishrana Dobra hrana za um i raspoloženje

Dobra hrana za um i raspoloženje

-

morska hranaPoznato je kako hrana ima veliki uticaj na opšte zdravstveno stanje našeg organizma, ali jesmo li razmišljali kako se upravo u prehrani kriju prijatelji, ali i neprijatelji naših moždanih stanica?

Jedemo prekomjerne količine šećera čime razinu glukoze podižemo daleko iznad i izvan svih naših potreba. Istovremeno, često preskačemo obroke voća i povrća, koji bi mogli spasiti naše stanice od prijevremene smrti. Uz to se hranimo kaloričnom hranom, a zbog premalo fizičke aktivnosti sve te unesene kalorije ni ne stižemo potrošiti.

Dnevna prehrana

Nesrazmjer potreba našeg mozga sa određenim prehrambenim namirnicama i hrane koju mi konzumiramo, svakim je danom u sve večem neskladu. Zašto je tako? Ne zato što su se naši geni značajno promjenili od nastanka čovjeka, već je u posljednjih 50 godina značajno promjenjena naša prehrana. Nije zato čudo što naš mozak ne funkcioniše baš najbolje stvarajući nenormalna stanja depresije, psihoze, opadanja pamćenja, snižene inteligencije i demencije.

Šta jesti?

- Google oglasi -

Namirnice koje je poželjno konzumirati u većim količinama jesu:
Voće i povrće te orasi i mahunarke u iskonskoj prehrani bili su zaslužni za 65 posto dnevnog kalorijskog unosa i unos oko 100 g vlakana dnevno, što je oko 10 puta više od našeg današnjeg dnevnog unosa.
Puno morske hrane daje pravilnu ravnotežu omega – 6 masnih kiselina i za mozak vrlo poticajnih omega – 3 masnih kiselina.
Meso, i naši su se preci hranili divljači kao što to mi činimo danas. Ipak, tadašnja je divljač imala svega 4,3 posto masti, za razliku od 25 do 30 posto koju danas sadrži većina mesa. Jedite perad bez kože.
Orasi i mahunarke, danas jedemo većinom konzervisanu hranu koja sadrži visok postotak natrija, što se nikako ne može poistovjetiti sa drevnom prehranom. Da bi se izbjegao visok postotak natrija potrebno je lično praviti proizvode bez dodatka soli , dobro isprati konzervisane mahunarke.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Naši preci, mlijeko nisu poznavali. Neki doktori vjeruju kako mlijeko uveliko može poremetiti funkcionisanje našeg organizma tako što mu dodaje veliki teret zasićenih masti i neprimjerenih kiselina. Mlijeko ipak nije štetno ako se konzumira u umjerenim količinama. Kravlje mlijeko je čest uzrok alergija.

Jeste li znali

Iako ga većinom spominju u negativnom kontekstu kao neprijatelj arterija, žumanjak jajeta jedan je od najpouzdanijih izvora holina koji je naročito potreban moždanim stanicama. U žumanjku jajeta najbolji izvor holina je kikiriki, ljuska žitarica, meso, riba, mlijeko, sir i povrće i pomalo brokula, karfiol i kupus. Za mozak je izvrsno jesti i borovnice, jer one djeluju na podmlađivanje moždanih stanica.

- Google oglasi -
Prethodni članakHerbarium – Breza
Naredni članakHerbarium – Češnjak

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Napravite domaću kremu protiv celulita – Rezultati već poslije 7 dana!

Pripremiti domaću kremu protiv celulita uopšte nije teško. I što je veoma bitno, takva krema je mnogo...

Odvar od lana – Čišćenje bubrega pomoću sjemenki lana

Odvar je tečno ljekovito stanje koje dobijemo od ljekovite sirovine i ključale vode. Od davnina, ruski seoski...

Maska za umorno lice, jedno nanošenja i podočnjaci nestaju

Koža reflektuje svaku vašu emociju. Zbog toga ne dozvolite da ostari prije vremena, poduzmite nešto. Ova prirodna maska...

5 načina kako nam soda bikarbona pomaže u vrtu

Soda bikarbona može se koristiti za niz stvari u vašem domu, a mnogi ne znaju da je...

Crveno oko – najčešći uzroci crvenog oka – Prirodni lijek

Crveno oko može se još nazvati i "oko koje peče". To je najčešća očna smetnja. Tek manji...

Bršljan ukrasna zelena penjačica lijek za mnoge bolesti

Bršljan (lat. Hedera helix) je do 20 m duga povijuša s trajno zelenim listovima i mnogobrojnim korijenjem...

Preporučeno

Napravite domaću kremu protiv celulita – Rezultati već poslije 7 dana!

Pripremiti domaću kremu protiv celulita uopšte nije...

Odvar od lana – Čišćenje bubrega pomoću sjemenki lana

Odvar je tečno ljekovito stanje koje dobijemo...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas