ZdravljeHrkanje je neprijatelj sna

Hrkanje je neprijatelj sna

-

Hrkanje je uzrok mnogih zdravstvenih problema. Neugodan je pratilac mnogih besanih noći, razlog svađa i razdvojenih postelja.

hrkanje
Može uzrokovati prestanak disanja od deset sekundi, pa i više od minute, što može dovesti do srčanih i drugih zdravstvenih problema, a posljedice mogu biti fatalne.

Dok se bore da uhvate dah, hrkači proizvode intenzivan zvuk koji je praćen davljenjem. Ovo se može ponavljati čak i više od 100 puta u toku noći. Ljudi koji imaju prekide u disanju izloženi su većem riziku od prerane smrti, srčanog i moždanog udara. Često se žale na umor, glavobolje, nervozni su, slabije pamte i ne mogu se koncentrirati.

Vrlo čest uzrok hrkanja je spavanje na leđima, kada se mekano nepce, resica, jezik, krajnici i mišići trljaju jedno o drugo i proizvode zvuk.

- Google oglasi -

U prilog ovim hrkačima svakako ne ide činjenica da čak 37 posto sna čovjek provede upravo na leđima.

Situaciju u kojoj, obično partnerica, laktom bijesno gura partnera u rebra da se okrene na bok stoga nije teško zamisliti, a mnogi su je i sami doživjeli. Naime, partneri “bučnih spavača”vrlo često su opsjednuti strategijom kako zaspati. Mnogi zato posežu za čepićima za uši, tabletama za spavanje, a neki čak odlaze spavati u drugu sobu ili jednostavno izbace partnera. To uostalom potvrđuje i izreka “smij se, i s tobom će se smijati cijeli svijet; hrči, i spavat ćeš sam”.

Ipak, ne ljutite se i ne zamjerajte previše svom partneru/ici. Neka istraživanja potvrđuju da čak 80 posto hrkača nije svjesno svojih noćnih arija. Ovih problema nisu ni pošteđene žene, a ni djeca. Čak pet posto žena u tridesetima hrče, dok to čini 20 posto muškaraca. No s godinama se taj postotak izjednačava. Tako u šezdesetoj godini života hrče 50 posto žena i isto toliko muškaraca.

Kod djece pak hrkanje je uglavnom uzrokovano trećim krajnikom, što se uspješno rješava operacijom. Problem hrkanja možete pokušati riješiti nekim prirodnim metodama, ali i pomagalima te hirurškim zahvatima.

- Google oglasi -

Budući da se hrkanje obično javlja dok spavate na leđima, njegovu uklanjanju možda će pomoći jedan od starih “lijekova”. U pidžamu zašijte ping-pong ili tenisku lopticu koja će sprečavati da se izvalite na leđa i započnete svoju noćnu ariju. Ako spadate u ovu grupu, spavanje na boku u pravilu pomaže. No, ako se hrkanje javlja bez obzira na položaj u kojem spavate, trebali biste posjetiti liječnika.

Debljina

Pretili ljudi imaju zadebljano vratno tkivo, a to povećava rizik hrkanja. Ako ste pretili, već i 10 posto smanjenja težine može pomoći u zaustavljanju hrkanja.

Alkohol

Svi sedativi, kao što su tablete za smirenje ili spavanje, te alkohol mogu biti uzrok hrkanju, jer umanjuju vaš normalan tijek disanja.

Inhaliranje

Začepljen nos može uzrokovati hrkanje. Da biste smanjili začepljenost nosa, prije spavanja udišite kroz nos paru, po mogućnosti s 1-2 kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili metvice.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Oporavak pluća prirodnim lijekovima koji pomažu i poslije korone

Upala pluća je naročito opasna kod djece, starijih osoba, osoba sa oslabljenim imunitetom i rekonvalescenata. Upalu pluća prepoznajemo po...

Šta je dobro za sinuse i kako se tretiraju bolni i upaljeni sinus

Upala sinusa je otečenost nosne i sinusne sluznice koje se događa zbog alergija, virusne ili bakterijske infekcije. Upala sinusa...

Svaki dan uzimajte kašiku ovog napitka i oduševićete se rezultatima

Da biste postigli najbolji mogući efekat, svakodnevno uzimajte po 10 ml (jednu kašiku) ovog ljekovitog napitka i to tri...

Najmoćnije prirodno sredstvo protiv oticanja nogu

Oticanje nogu je veoma česta zdravstvena pojava koja nastaje zbog zadržavanja tekućine u organizmu što ima kao posljedicu teži...
- Google oglasi -

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ne zanemarujte ove bezazlene simptome koji mogu da budu uzrok vrlo ozbiljnih komplikacija, uključujući i karcinom

Mnogi ljudi zanemaruju ove simptome jer smatraju da je riječ o nečemu što nije ozbiljno. Ponekad simptomi gorušice mogu...

Ovo morate pročitati

Zdravlje našeg mozga može biti ugroženo zbog ovih namirnica!

Iako je popis nezdrave hrane iznimno dugačak, neke su...

Bijeli luk za zdravije srce, samo jedan čen dnevno i nema sekirancije

Sasvim mala količina bijelog luka dovoljna je za zdravlje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas