Hrkanje je uzrok mnogih zdravstvenih problema. Neugodan je pratilac mnogih besanih noći, razlog svađa i razdvojenih postelja.
Može uzrokovati prestanak disanja od deset sekundi, pa i više od minute, što može dovesti do srčanih i drugih zdravstvenih problema, a posljedice mogu biti fatalne.
Dok se bore da uhvate dah, hrkači proizvode intenzivan zvuk koji je praćen davljenjem. Ovo se može ponavljati čak i više od 100 puta u toku noći. Ljudi koji imaju prekide u disanju izloženi su većem riziku od prerane smrti, srčanog i moždanog udara. Često se žale na umor, glavobolje, nervozni su, slabije pamte i ne mogu se koncentrirati.
Vrlo čest uzrok hrkanja je spavanje na leđima, kada se mekano nepce, resica, jezik, krajnici i mišići trljaju jedno o drugo i proizvode zvuk.
U prilog ovim hrkačima svakako ne ide činjenica da čak 37 posto sna čovjek provede upravo na leđima.
Situaciju u kojoj, obično partnerica, laktom bijesno gura partnera u rebra da se okrene na bok stoga nije teško zamisliti, a mnogi su je i sami doživjeli. Naime, partneri “bučnih spavača”vrlo često su opsjednuti strategijom kako zaspati. Mnogi zato posežu za čepićima za uši, tabletama za spavanje, a neki čak odlaze spavati u drugu sobu ili jednostavno izbace partnera. To uostalom potvrđuje i izreka “smij se, i s tobom će se smijati cijeli svijet; hrči, i spavat ćeš sam”.
Ipak, ne ljutite se i ne zamjerajte previše svom partneru/ici. Neka istraživanja potvrđuju da čak 80 posto hrkača nije svjesno svojih noćnih arija. Ovih problema nisu ni pošteđene žene, a ni djeca. Čak pet posto žena u tridesetima hrče, dok to čini 20 posto muškaraca. No s godinama se taj postotak izjednačava. Tako u šezdesetoj godini života hrče 50 posto žena i isto toliko muškaraca.
Kod djece pak hrkanje je uglavnom uzrokovano trećim krajnikom, što se uspješno rješava operacijom. Problem hrkanja možete pokušati riješiti nekim prirodnim metodama, ali i pomagalima te hirurškim zahvatima.
Budući da se hrkanje obično javlja dok spavate na leđima, njegovu uklanjanju možda će pomoći jedan od starih “lijekova”. U pidžamu zašijte ping-pong ili tenisku lopticu koja će sprečavati da se izvalite na leđa i započnete svoju noćnu ariju. Ako spadate u ovu grupu, spavanje na boku u pravilu pomaže. No, ako se hrkanje javlja bez obzira na položaj u kojem spavate, trebali biste posjetiti liječnika.
Debljina
Pretili ljudi imaju zadebljano vratno tkivo, a to povećava rizik hrkanja. Ako ste pretili, već i 10 posto smanjenja težine može pomoći u zaustavljanju hrkanja.
Alkohol
Svi sedativi, kao što su tablete za smirenje ili spavanje, te alkohol mogu biti uzrok hrkanju, jer umanjuju vaš normalan tijek disanja.
Inhaliranje
Začepljen nos može uzrokovati hrkanje. Da biste smanjili začepljenost nosa, prije spavanja udišite kroz nos paru, po mogućnosti s 1-2 kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili metvice.