Znakovi i simptomi inzulinske rezistencije

-

Inzulinska rezistencija se javlja kada se stanice u vašim mišićima, tjelesnoj masnoći i jetri počnu opirati ili ignorirati signal koji hormon inzulin pokušava poslati, a to je da zgrabi glukozu iz krvotoka i stavi je u naše stanice. Glukoza, poznata i kao šećer u krvi, glavni je izvor goriva za tijelo. Glukozu dobivamo iz žitarica, voća, povrća, mliječnih proizvoda i pića koja se razgrađuju na ugljikohidrate.

Kada vaše stanice ne reagiraju adekvatno na signal inzulina, to rezultira preostalom količinom glukoze u krvotoku (visoka razina šećera u krvi). To može dovesti do predijabetesa , koji zauzvrat može napredovati u puni dijabetes tipa 2 .

- Google oglasi -

>>Najbolji prirodni lijekovi za dijabetes

Inzulinska rezistencija

Kako inzulinska rezistencija dovodi do dijabetesa
Kako se inzulinska rezistencija razvija, vaše tijelo uzvraća proizvodeći više inzulina. Tokom mjeseci i godina, beta-stanice u vašoj gušterači koje toliko naporno rade na stvaranju inzulina se istroše i više ne mogu držati korak s potražnjom za sve više i više inzulina. Zatim godinama nakon tihog početka inzulinske rezistencije šećer u krvi može početi rasti i možete razviti dijabetes tipa 2. Također možete razviti nealkoholnu masnu bolest jetre, rastući problem povezan s inzulinskom rezistencijom koja povećava rizik od oštećenja jetre i srčanih bolesti.

Znakovi i simptomi inzulinske rezistencije
Inzulinska rezistencija obično je potaknuta kombinacijom čimbenika uključujući tjelesnu težinu, dob, genetiku, etničku pripadnost, sjedilački način života, pušenje, a možda čak i nedostatak sna. Specifični znakovi koji mogu ukazivati ​​na to da imate ili ćete vjerojatno razviti inzulinsku rezistenciju uključuju:

  • Debljanje pretežno u predjelu trbuha (visceralna debljina)
  • Teško održavanje idealne tjelesne mase i mršavljenje, čak i ako je osoba na posebnom režimu prehrane, ubrzano debljanje
  • Umor, pospanost, posebno nakon unosa obilnijih obroka
  • Bezvoljnost, zaboravnost, depresija
  • Stalna i neodoljiva potreba za slatkišima
  • Nagli padovi šećera, koji potom uzrokuju velik i nekontroliran unos hrane
  • Pojava izraslina na koži sličnih bradavicama, ispod grudi, pazuha, na vratu
  • Pojava tamnije kože pazuha i prepona
  • Ne redovni menstrualni ciklusi, pojava akni i pojačane dlakavosti kod žena

Kratkoročno povišena koncentracija inzulina u krvi dovodi do neugodnih simptoma poput naglo nastale slabosti, drhtavice i subjektivnog osjećaja gladi, koji se dodatno pogoršava nakon konzumacije obroka bogatih ugljikohidratima.

- Google oglasi -

Tamne mrlje na koži
Ako je inzulinska rezistencija teška, možete imati vidljive promjene na koži. To uključuje mrlje tamne kože na stražnjoj strani vrata ili na laktovima, koljenima, zglobovima ili ispod pazuha.

Inzulinska rezistencija prehrana

Ove namirnice pomažu u održavanju osjetljivosti na inzulin i općenito smanjuju rizik od razvoja dijabetesa

  • povrće bez škroba, poput brokule, tamnog lisnatog povrća i paprike
  • rajčice, koje su odličan izvor vitamina C i E
  • citrusno voće, poput limuna, naranče i limete
  • hrana bogata vlaknima, uključujući grah i leću
  • neke cjelovite žitarice, poput zobi, kvinoje i ječma
  • hranu bogatu proteinima, uključujući nemasno meso, ribu, soju, mahunarke i orašaste plodove
  • riba s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina, poput lososa, sardina i haringa
  • hrana koja sadrži antioksidanse , poput bobičastog voća
  • slatki krumpir, koji ima niži GI od običnog krumpira
  • voda, posebno kao zamjena za zaslađena pića
  • ne zaslađeni čajevi
  • ne zaslađeni jogurt
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Hmelj

Opis biljke: Šišarice hmelja su jajaste, lake, rastresite cvasti,...

Napravite prirodni dezodorans u pet minuta i izbjegnite otrove

Kupovni dezodoransi iz trgovina imaju štetno djelovanje na čovjekovo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler