Metabolizam je skup reakcija koje se odvijaju u živom organizmu, a označavaju razgradnju i sintezu hranjivih tvari. Metabolizam ne znači samo razgradnju hrane koju ste pojeli, već i izgradnju tkiva, mišića i zaliha od rezervnih tvari. Ako se pitate kako ubrzati metabolizam i smršaviti, tada je najbolje učiniti promjene u prehrani.
Neke namirnice prirodno djeluju na ubrzanje probave i podizanje energije organizma te ih može koristiti u razumnim i efikasnim dozama.
Naime, ovih 9 namirnica ubrzat će vaš metabolizam i pomoći vam da smršavite.
Kako ubrzati metabolizam i smršaviti
Grejp. Prepun je vitamina C i ubrzava gubitak kilograma. Štoviše, neke studije pokazuju da su neki ljudi koji su svakodnevno pili sok od grejpa, uspjeli izgubiti nekoliko kilograma čak i ako su nastavili jesti kao i da tada.
Orašasti plodovi. Orašasti plodovi odlični su ako se žalite riješiti masnih naslaga oko trbuha. Šaka oraha ili badema će vas zasititi i istovremeno napuniti energijom. Možete ih kombinirati s jogurtom ili dodati malo cimeta.
Prašak od čilija. Kapsaicin, antioksidans koji se nalazi u čiliju, suzbija apetit i ubrzava metabolizam. Posipajte malo po jajima za doručak, salati ili pečenom mesu.
Celer. Celer ima jako malo kalorija, ali zato puno vlakana i vode. Žvakanje celera otpušta probavne enzime u ubrzava probavne procese, a da biste ga probavili potrošit ćete gotovo jednako toliko energije koliko ste unijeli jedući ga.
Voda. Ovo je jednostavno i svima poznato, pa ipak svi zaboravljamo tokom dana popiti dovoljnu količinu vode. Posebno tokom ljetnih vrućina, potrebno je imati uvijek bocu vode sa sobom.
Kokos. Kokos ubrzava sagorijevanje masti, povećava energiju i izdržljivost.
Zeleni čaj. Iako crni i zeleni čaj zapravo dolaze od iste biljke, zeleni se čaj priprema na drugačiji način. On je zbog toga bogatiji antioksidansima koji potiču rad metabolizma.
Losos. Ova masna riba puna je Omega 3 masnih kiselina koja pomaže u regulaciji leptina, prirodnog hormona koji regulira metabolizam.
Napitak za ubrzanje metabolizma
Čaj od organskog đumbira i limuna – osim što ima prijatan i osvježavajući ukus, ovaj napitak čisti tijelo od toksina, smanjuje rizik od upalnih procesa i podstiče mršavljenje. Odličan je pokretač metabolizma.
S ovim čarobnim napitkom trebalo bi započeti i završiti svaki dan kako bi vaš metabolizam radio kako treba.
I ovaj se napitak koristi za ubrzanje metabolizma i priprema se od svega dva sastojka. ½ male kašike ceylonskog cimeta u prahu prelijte sa 1 šoljicom vruće vode te pustite da se ohladi. Nakon što se ohladilo dodajte 1 kašiku meda i dobro promiješate.
