Neki od načina kako možete smanjiti bol i opustiti mišiće vrata

-

Ukočen vrat nije samo bolan i neugodan, on utječe na vaš svakodnevni život. Rutinski zadaci kao što su vožnja, čišćenje, odijevanje, pa čak i samo sjedenje postaju teži i ponekad bolniji. Ali ako osjećate bol i ukočenost u vratu, ne brinite mi smo tu da vam pomognemo. Mi ćemo vam objasniti kako opustiti mišiće vrata i osloboditi se napetosti.

Bol iz vrata može se proširiti na ramena, gornji dio leđa ili ruke, ili može izazvati glavobolje i izazvati utrnulost, trnce ili slabost u rukama.

- Google oglasi -

U svakom slučaju, olakšanje je zapravo vrlo jednostavno – pod pretpostavkom da ne postoji problem u pozadini, kao što je ozljeda vrata.

Kako opustiti mišiće vrata

Ako bol u mišićima vrata nije jaka, postoje opcije koje možete pokušati kod kuće prije nego što potražite stručnu pomoć. Započnite poduzimanjem koraka za poboljšanje držanja. Također je dobra praksa uzeti pauzu nakon otprilike sat vremena rada za računarom kako biste malo istegnuli vrat i mišiće. Ostale mogućnosti uključuju akupunkturu, zagrijavanje mišića i protuupalna sredstva.

Ovo su neki od načina kako možete smanjiti bol i opustiti mišiće vrata. Pogledajte ih.

Korištenje ledenih obloga
Korištenje ledenih obloga na zahvaćena područja je dobro poznat način za smanjivanje boli. To pomaže da smanjite upalu u tom području, a to omogućuje ozdravljenje. Trebate stavljati obloge svakih 20 minuta tokom prvih 24 sata.

- Google oglasi -

Primjena topline
Možete se istuširati toplom vodom ili staviti termofor na vrat. Toplina pomaže povećati protok krvi prema zahvaćenim područjima, te vam na taj način pomaže da se oslobodite od boli.

Isprobajte ovaj narodni lijek za ukočen vrat koji pomaže za samo 10 sekundi

Masaža
Dobra i nježna masaža zahvaćenog područja može biti od velike koristi za istegnuće vrata. Također možete koristiti toplo ulje za masažu. Lagana masaža, ionako, smiruje mišiće oko vrata i ramena.

Nježne vježbe istezanja
Pokušajte nježne vježbe istezanja vrata kako biste postepeno opustili mišiće. Nagnite glavu prema naprijed, bočno i natrag, ali radite to polako i pažljivo.

Tablete za ukočen vrat
Postoje mnogi protuupalni lijekovi, kao što su ibuprofen ili naproxen koje pomažu smanjiti upalu i bol. Također možete uzeti lijekove protiv bolova, kao što su paracetamol.

Vježbe za opuštanje mišića

  • Sjednite na stolicu s ravno postavljenim leđima, a noge razmaknite. Izbacite glavu prema naprijed koliko god je moguće. Desnu ruku stavite na stražnji dio glave. Dok primjenjujete blagi pritisak na nju, malo opustite glavu. Ostanite u tom položaju jednu do dvije minute. Ponovite to najmanje pet puta.
  • Sjednite na rub stolice sa razmaknutim nogama i ramenima pravite kružne pokrete. Podignite ramena prema naprijed, prema gore, a zatim unazad. Učinite to najmanje 10 puta. Ponovite u suprotnom smjeru, prema natrag i onda naprijed.
  • Stanite uspravno s ravnom kičmom. Okrenite vaš vrat na desnu stranu i prestanite kada osjećate pritisak na vratu. Stavite lijevu ruku na unutrašnji dio brade i gurajte prema desnoj strani. Opustite se. Ponovite to 10 puta, a zatim učinite isto sa vašom desnom stranom, dok rotirate vrat na lijevu stranu.
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Narančasto štiti od UV zračenja i depresije

Narančasto, ali i žuto voće i povrće, mrka, naranča,...

Pomoću ovog genijalnog trika očistite začepljene odvode u 2 minuta!

Ono što nam zna ići na živce jeste začepljenje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler