5 namirnica koje će ubrzati vaš metabolizam

-

Kako poboljšati metabolizam i smršaviti to je pitanje koje se svakodnevo postavlja? Mršavljenje zahtijeva manji unos kalorija ako znate koliko ih unesete i potrošite, možete dobiti približnu sliku koliko ste u plusu ili u minusu. 

Kako poboljšati metabolizam

Agrumi – Namirnice poput naranče, grejpa, limuna i limete sadrže vitamin C koji pomaže razgradnju masti. Stoga je vrlo koristan ako želite smršaviti. Kako bi zadovoljili dnevne potrebe svog tijela za vitaminom C dovoljno je svega 60 mg. No povećanje ove doze na primjerice 500 mg može ubrzati topljenje masnih naslaga tijekom vježbanja za čak 39%.

- Google oglasi -

Bobičasto voće – Bobičasto voće bogato je dijetalnim vlaknima. Vaše tijelo ne može ih probaviti no svejedno će pokušavati, te će tijekom tog procesa trošiti kalorije. Samo jedna šalica malina sadrži čak 8 gr vlakana i svega 60 kalorija. Jagode, kupine i borovnice također su odličan izvor vlakana. Još jedna prednost vlakana je “upijanje” masti i kalorija prije nego ih vaše tijelo može apsorbirati.

Žitne pahuljice – Prema studiji objavljenoj u Journal of the American Dietetic Association. Otkriveno je kako žene koje konzumiraju žitne pahuljice za doručak imaju 30% manje šanse da postanu pretile od žena koje za doručak jedu neke druge obroke. Žitne pahuljice koje sadrže puno vlakana ne samo što ubrzavaju metabolizam, već se i sporo probavljaju pa ćete dulje ostati siti i puni energije. Vlakna također održavaju stabilnu razinu inzulina što će spriječiti pohranjivanje masnih zaliha u vašem tijelu.

Proteini – Meso poput govedine, piletine i puretine pomažu ubrzavanju metabolizma i trošenju kalorija. Budući da treba jako puno energije kako bi se potpuno probavili. Studije su pokazale kako ljudi čija se prehrana sastoji od jako puno vlakana troše dvostruko više kalorija od ljudi čija se prehrana sastoji od ugljikohidrata. Kao prednost proteina je i činjenica da će održati mišićnu masu tijekom gubitka težine, i omogućiti vašem metabolizmu da radi punom brzinom.

Poboljšajte metabolizam uz pomoć češnjaka

Ova bomba hranjivih tvari pruža vam jako puno koristi. Jača imunološki sustava pa sve do borbe protiv starenja i raznih oboljenja. Dodavanjem češnjaka prehrani, čak i u malim količinama koje jedva da primjećujete. Može vam pomoći u mršavljenju jer češnjak povećava broj kalorija potrošenih tijekom svakodnevnih aktivnost.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...
- Google oglasi -

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Ovo morate pročitati

Akne ili bubuljice

Akne (bubuljice, odnosno prištići) su upalno oboljenje kože koje...

POVEDITE RAČUNA: Ovo su mjesta gdje vreba zaraza u vašem domu!

Neće se dogoditi ništa strašno ako preskočite koji dan...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas