Ljepota Dijeta & Mršavljenje 5 namirnica koje će ubrzati vaš metabolizam

5 namirnica koje će ubrzati vaš metabolizam

-

Kako poboljšati metabolizam i smršaviti to je pitanje koje se svakodnevo postavlja? Mršavljenje zahtijeva manji unos kalorija ako znate koliko ih unesete i potrošite, možete dobiti približnu sliku koliko ste u plusu ili u minusu. 

Kako poboljšati metabolizam

Agrumi – Namirnice poput naranče, grejpa, limuna i limete sadrže vitamin C koji pomaže razgradnju masti. Stoga je vrlo koristan ako želite smršaviti. Kako bi zadovoljili dnevne potrebe svog tijela za vitaminom C dovoljno je svega 60 mg. No povećanje ove doze na primjerice 500 mg može ubrzati topljenje masnih naslaga tijekom vježbanja za čak 39%.

- Google oglasi -

Bobičasto voće – Bobičasto voće bogato je dijetalnim vlaknima. Vaše tijelo ne može ih probaviti no svejedno će pokušavati, te će tijekom tog procesa trošiti kalorije. Samo jedna šalica malina sadrži čak 8 gr vlakana i svega 60 kalorija. Jagode, kupine i borovnice također su odličan izvor vlakana. Još jedna prednost vlakana je “upijanje” masti i kalorija prije nego ih vaše tijelo može apsorbirati.

Žitne pahuljice – Prema studiji objavljenoj u Journal of the American Dietetic Association. Otkriveno je kako žene koje konzumiraju žitne pahuljice za doručak imaju 30% manje šanse da postanu pretile od žena koje za doručak jedu neke druge obroke. Žitne pahuljice koje sadrže puno vlakana ne samo što ubrzavaju metabolizam, već se i sporo probavljaju pa ćete dulje ostati siti i puni energije. Vlakna također održavaju stabilnu razinu inzulina što će spriječiti pohranjivanje masnih zaliha u vašem tijelu.

Proteini – Meso poput govedine, piletine i puretine pomažu ubrzavanju metabolizma i trošenju kalorija. Budući da treba jako puno energije kako bi se potpuno probavili. Studije su pokazale kako ljudi čija se prehrana sastoji od jako puno vlakana troše dvostruko više kalorija od ljudi čija se prehrana sastoji od ugljikohidrata. Kao prednost proteina je i činjenica da će održati mišićnu masu tijekom gubitka težine, i omogućiti vašem metabolizmu da radi punom brzinom.

Poboljšajte metabolizam uz pomoć češnjaka

- Google oglasi -

Ova bomba hranjivih tvari pruža vam jako puno koristi. Jača imunološki sustava pa sve do borbe protiv starenja i raznih oboljenja. Dodavanjem češnjaka prehrani, čak i u malim količinama koje jedva da primjećujete. Može vam pomoći u mršavljenju jer češnjak povećava broj kalorija potrošenih tijekom svakodnevnih aktivnost.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Ukradeni sat sna je stres za organizam

Docent dr Miodrag Vukčević o zdravstvenim posljedicama - pomjeranje sata : Naučnici iz Londona dokazali da se...

Ova biljka ima magična svojstva, ko je ima u svom domu imaće i sreću!

Ruzmarin biljka je grmolika zimzelena biljka igličastih listova i krhkih svjetloplavih cvjetova. Igličasti listovi intenzivnog su mirisa,...

Zasadite ga sad i za mjesec dana ćete imati najljepši balkon

Prkos cvijeće, poznat i pod nazivom portulak veoma je otporna vrtna biljka. Ime je dobila jer...

Zašto je malina dobra za vaše zdravlje

U malinama najviše uživamo zbog jedinstvenog okusa, no to je tek djelić onoga što dobivamo u ovom...

Ljekovito bilje protiv virusa. Priroda ima riješenje za sve!

Ljekovito bilje protiv virusa direktno napada patogene virusa i na kraju ih i uništavaju, ali djeluju i...

Devet dobrih razloga da baš svakog dana grickate kikiriki

Poznato je da su orašasti plodovi veoma zdravi, a novija istraživanja pokazala su da šaka ovih namirnica...

Preporučeno

Ukradeni sat sna je stres za organizam

Docent dr Miodrag Vukčević o zdravstvenim posljedicama...

Ova biljka ima magična svojstva, ko je ima u svom domu imaće i sreću!

Ruzmarin biljka je grmolika zimzelena biljka igličastih...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas