Ljepota Dijeta & Mršavljenje 5 namirnica koje će ubrzati vaš metabolizam

5 namirnica koje će ubrzati vaš metabolizam

-

Kako poboljšati metabolizam i smršaviti to je pitanje koje se svakodnevo postavlja? Mršavljenje zahtijeva manji unos kalorija ako znate koliko ih unesete i potrošite, možete dobiti približnu sliku koliko ste u plusu ili u minusu. 

Kako poboljšati metabolizam

Agrumi – Namirnice poput naranče, grejpa, limuna i limete sadrže vitamin C koji pomaže razgradnju masti. Stoga je vrlo koristan ako želite smršaviti. Kako bi zadovoljili dnevne potrebe svog tijela za vitaminom C dovoljno je svega 60 mg. No povećanje ove doze na primjerice 500 mg može ubrzati topljenje masnih naslaga tijekom vježbanja za čak 39%.

- Google oglasi -

Bobičasto voće – Bobičasto voće bogato je dijetalnim vlaknima. Vaše tijelo ne može ih probaviti no svejedno će pokušavati, te će tijekom tog procesa trošiti kalorije. Samo jedna šalica malina sadrži čak 8 gr vlakana i svega 60 kalorija. Jagode, kupine i borovnice također su odličan izvor vlakana. Još jedna prednost vlakana je “upijanje” masti i kalorija prije nego ih vaše tijelo može apsorbirati.

Žitne pahuljice – Prema studiji objavljenoj u Journal of the American Dietetic Association. Otkriveno je kako žene koje konzumiraju žitne pahuljice za doručak imaju 30% manje šanse da postanu pretile od žena koje za doručak jedu neke druge obroke. Žitne pahuljice koje sadrže puno vlakana ne samo što ubrzavaju metabolizam, već se i sporo probavljaju pa ćete dulje ostati siti i puni energije. Vlakna također održavaju stabilnu razinu inzulina što će spriječiti pohranjivanje masnih zaliha u vašem tijelu.

Proteini – Meso poput govedine, piletine i puretine pomažu ubrzavanju metabolizma i trošenju kalorija. Budući da treba jako puno energije kako bi se potpuno probavili. Studije su pokazale kako ljudi čija se prehrana sastoji od jako puno vlakana troše dvostruko više kalorija od ljudi čija se prehrana sastoji od ugljikohidrata. Kao prednost proteina je i činjenica da će održati mišićnu masu tijekom gubitka težine, i omogućiti vašem metabolizmu da radi punom brzinom.

Poboljšajte metabolizam uz pomoć češnjaka

- Google oglasi -

Ova bomba hranjivih tvari pruža vam jako puno koristi. Jača imunološki sustava pa sve do borbe protiv starenja i raznih oboljenja. Dodavanjem češnjaka prehrani, čak i u malim količinama koje jedva da primjećujete. Može vam pomoći u mršavljenju jer češnjak povećava broj kalorija potrošenih tijekom svakodnevnih aktivnost.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Ljekovita svojstva bijelog sljeza – Čaj od sljeza se priprema i pije drukčije nego ostali čajevi

Bijeli sljez (Althaea officinalis) od davnina se koristi kao ljekovita biljka. Trajna je biljka s mesnatim, jakim...

Lisnati kupus – raštan ili raštika ljekovita kraljica zdrave prehrane

Prvi gajeni lisnati kupus-raštan ili raštika još su od egipatskih faraona i grčkog herojskog doba smatrali svetom...

Orasi: Usporavaju rast tumora, lijek su za štitnjaču i potiču mršavljenje

Orasi su prava jesenska poslastica, kao i kesteni. Ova prirodna hrskava grickalica bogata je mastima te se...

Domaći liker od najzdravije bobice na svijetu će vas raspametiti! (RECEPT)

Aronija se koristi u obliku sirupa, vina, soka ili čaja. Također možete grickati sušene aronije koje možete...

Najbolja hrana za mozak – Šest pravila kojih treba da se pridržavate

Najbolja hrana za vaš mozak, naglasak treba staviti na mediteranski način prehrane koji je bogat voćem, povrćem,...

Cvekla – Cikla kao lijek veliki prijatelj našeg organizma

Cvekla vodi porijeklo sa obala Sredozemlja poznata kao lijek za mnoge bolesti još od davnih vremena. ...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas