Kako savladati nesanicu?

-

sanKroz nekoliko dana čeka vas važan ispit, naporan sastanak na poslu ili bitno sportsko iskustvo. Voljeli biste da brzo zaspite, ali vam to ne uspijeva jer ste previše uznemireni. Možda će vas upravo naših pet savjeta uljuljkati u sladak san.

 

- Google oglasi -

1. Sve organizirajte unaprijed

Nekoliko dana ranije idite na spavanje i ustajte u isto vrijeme. Spavajte najmanje sedam do osam sati dnevno.

2. Ne odlazite u krevet ranije nego obično

Ne mijenjajte navike. Odlazak na odmor ranije može da dovede do kronične nesanice.

3. Zadrijemajte preko dana

Ako na taj način lakše savladavate napetost, priuštite sebi kratak dremež. Ovaj ne bi trebalo da bude duži od pola sata, kako ne biste narušili ritam spavanja u budućnosti.

4. Ne tjerajte sebe da zaspite

Ako baš želite brzo da zaspite, neće vam uspjeti. Prvo pokušajte da se opustite. Kada se oslobodite napetosti biće vam mnogo lakše.

- Google oglasi -

5. Ustanite i prošetajte

Ako ste u dva sata noću još uvijek budni, ustanite i malo prošetajte po stanu. Potom sjedite i pročitajte odlomak iz neke knjige. Kada osjetite pospanost, odmah se vratite u krevet.

- Google oglasi -
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

Čaj za spavanje na biljnoj bazi – šta je dobro za spavanje i kako prirodno do boljeg sna

U današnjem ubrzanom načinu života, sve je više ljudi koji pate od nesanice ili lošeg kvaliteta sna. Umjesto da...

Smrznuto rame – simptomi, uzroci i najbolje vježbe za oporavak

Smrznuto rame, to jest ukočeno rame (poznato i kao adhezivni kapsulitis) je stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i ograničene...

Sok od mrkve kao lijek – prirodni napitak koji mijenja zdravlje iz korijena

Sok od mrkve poznat je kao lijek još od davnina jer sadrži obilje vitamina, minerala i antioksidansa. Bogat je...

Krem juha od bundeve – najzdraviji jesenski recept koji morate probati!

Krem juha od bundeve jedno je od najomiljenijih jela tokom jeseni i zime. Osim što je izuzetno ukusna, ova...
- Google oglasi -

Ekcem – uzroci, vrste i prirodni tretmani

Ekcem je jedno od najčešćih kožnih oboljenja koje pogađa ljude svih uzrasta. Karakteriše ga crvenilo, svrab, suhoća i pojavljivanje...

Žalfija čaj za šta je dobar i kako ga pravilno koristiti za zdravlje

Žalfija čaj za šta je dobar? Ovo pitanje postavljaju mnogi koji traže prirodni lijek za različite zdravstvene tegobe. Žalfija...

Ovo morate pročitati

Šta se desi kada tokom četiri sedmice pijete više od tri litre vode dnevno?

Sarah Smith (42) je majka dvoje djece iz Velike...

Proizvodi od marihuane koji olakšavaju menstrualne tegobe

Marihuana pomaže u opuštanju mišića i djeluje protiv boli,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas