Kroz nekoliko dana čeka vas važan ispit, naporan sastanak na poslu ili bitno sportsko iskustvo. Voljeli biste da brzo zaspite, ali vam to ne uspijeva jer ste previše uznemireni. Možda će vas upravo naših pet savjeta uljuljkati u sladak san.
1. Sve organizirajte unaprijed
Nekoliko dana ranije idite na spavanje i ustajte u isto vrijeme. Spavajte najmanje sedam do osam sati dnevno.
2. Ne odlazite u krevet ranije nego obično
Ne mijenjajte navike. Odlazak na odmor ranije može da dovede do kronične nesanice.
3. Zadrijemajte preko dana
Ako na taj način lakše savladavate napetost, priuštite sebi kratak dremež. Ovaj ne bi trebalo da bude duži od pola sata, kako ne biste narušili ritam spavanja u budućnosti.
4. Ne tjerajte sebe da zaspite
Ako baš želite brzo da zaspite, neće vam uspjeti. Prvo pokušajte da se opustite. Kada se oslobodite napetosti biće vam mnogo lakše.
5. Ustanite i prošetajte
Ako ste u dva sata noću još uvijek budni, ustanite i malo prošetajte po stanu. Potom sjedite i pročitajte odlomak iz neke knjige. Kada osjetite pospanost, odmah se vratite u krevet.