Kako savladati nesanicu?

-

sanKroz nekoliko dana čeka vas važan ispit, naporan sastanak na poslu ili bitno sportsko iskustvo. Voljeli biste da brzo zaspite, ali vam to ne uspijeva jer ste previše uznemireni. Možda će vas upravo naših pet savjeta uljuljkati u sladak san.

 

- Google oglasi -

1. Sve organizirajte unaprijed

Nekoliko dana ranije idite na spavanje i ustajte u isto vrijeme. Spavajte najmanje sedam do osam sati dnevno.

2. Ne odlazite u krevet ranije nego obično

Ne mijenjajte navike. Odlazak na odmor ranije može da dovede do kronične nesanice.

3. Zadrijemajte preko dana

Ako na taj način lakše savladavate napetost, priuštite sebi kratak dremež. Ovaj ne bi trebalo da bude duži od pola sata, kako ne biste narušili ritam spavanja u budućnosti.

4. Ne tjerajte sebe da zaspite

Ako baš želite brzo da zaspite, neće vam uspjeti. Prvo pokušajte da se opustite. Kada se oslobodite napetosti biće vam mnogo lakše.

- Google oglasi -

5. Ustanite i prošetajte

Ako ste u dva sata noću još uvijek budni, ustanite i malo prošetajte po stanu. Potom sjedite i pročitajte odlomak iz neke knjige. Kada osjetite pospanost, odmah se vratite u krevet.

- Google oglasi -
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...
- Google oglasi -

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Ovo morate pročitati

Navike koje oštećuju bubrege

Bubrežni nefrona svakih 45 minuta profiltriraju pet litara vode...

Najavite rat toksinima i održavajte zdravlje – Prirodne metode čišćenja organizma

Koliko god se trudili živjeti zdravo, ipak hranom koju...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas