Ljekovito biljeNarodni LijekoviKako savladati nesanicu?

Kako savladati nesanicu?

-

sanKroz nekoliko dana čeka vas važan ispit, naporan sastanak na poslu ili bitno sportsko iskustvo. Voljeli biste da brzo zaspite, ali vam to ne uspijeva jer ste previše uznemireni. Možda će vas upravo naših pet savjeta uljuljkati u sladak san.

 

- Google oglasi -

1. Sve organizirajte unaprijed

Nekoliko dana ranije idite na spavanje i ustajte u isto vrijeme. Spavajte najmanje sedam do osam sati dnevno.

2. Ne odlazite u krevet ranije nego obično

Ne mijenjajte navike. Odlazak na odmor ranije može da dovede do kronične nesanice.

3. Zadrijemajte preko dana

Ako na taj način lakše savladavate napetost, priuštite sebi kratak dremež. Ovaj ne bi trebalo da bude duži od pola sata, kako ne biste narušili ritam spavanja u budućnosti.

4. Ne tjerajte sebe da zaspite

Ako baš želite brzo da zaspite, neće vam uspjeti. Prvo pokušajte da se opustite. Kada se oslobodite napetosti biće vam mnogo lakše.

- Google oglasi -

5. Ustanite i prošetajte

Ako ste u dva sata noću još uvijek budni, ustanite i malo prošetajte po stanu. Potom sjedite i pročitajte odlomak iz neke knjige. Kada osjetite pospanost, odmah se vratite u krevet.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

Kruške za zdravo i brzo mršavljenje

Ovo sočno, slatko voće prepuno je hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog...

Kalcij sprečava taloženje masnoće zato jedite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi su dobar izbor za mršavljenje i mogu biti korisni u okviru uravnotežene ishrane, ali je važno obratiti...

Kako izbjeći prehladu i gripu?

Malaksalost, osjećaj jeze i blagi bol u zglobovima i glavi prvi su znaci prehlade. Promjene temperature koje su aktualne...

Najveće zablude, pogreške i predrasude o maslinovom ulju

Možda mislite da znate baš sve o maslinovom ulju, no ovaj ukusan, zdrav i hranjiv proizvod je puno kompleksniji...
- Google oglasi -

Brusnice za dobro zdravlje

Brusnice su bobice koje imaju dobar utjecaj za naše zdravlje i prehrambene koristi. Brusnice sadrže mnogo zaštitnih fitonutrijenata i...

Bol u ramenu kada spavate

Idete li na spavanje sa bilo kojom vrstom boli, znate da to nije baš najjednostavnija stvar za napraviti. No,...

Ovo morate pročitati

Opsesija zdravom hranom može postati štetna za zdravlje

Sve više ljudi sluša savjete liječnika i odlučuje se...

Kurkumin blago iz kurkume za zdravlje i dobro stanje

Kurkumin je prirodni spoj koji se nalazi u kurkumi,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas