Ljekovito biljeNarodni LijekoviKako savladati nesanicu?

Kako savladati nesanicu?

-

sanKroz nekoliko dana čeka vas važan ispit, naporan sastanak na poslu ili bitno sportsko iskustvo. Voljeli biste da brzo zaspite, ali vam to ne uspijeva jer ste previše uznemireni. Možda će vas upravo naših pet savjeta uljuljkati u sladak san.

 

1. Sve organizirajte unaprijed

- Google oglasi -

Nekoliko dana ranije idite na spavanje i ustajte u isto vrijeme. Spavajte najmanje sedam do osam sati dnevno.

2. Ne odlazite u krevet ranije nego obično

Ne mijenjajte navike. Odlazak na odmor ranije može da dovede do kronične nesanice.

3. Zadrijemajte preko dana

Ako na taj način lakše savladavate napetost, priuštite sebi kratak dremež. Ovaj ne bi trebalo da bude duži od pola sata, kako ne biste narušili ritam spavanja u budućnosti.

4. Ne tjerajte sebe da zaspite

Ako baš želite brzo da zaspite, neće vam uspjeti. Prvo pokušajte da se opustite. Kada se oslobodite napetosti biće vam mnogo lakše.

5. Ustanite i prošetajte

- Google oglasi -

Ako ste u dva sata noću još uvijek budni, ustanite i malo prošetajte po stanu. Potom sjedite i pročitajte odlomak iz neke knjige. Kada osjetite pospanost, odmah se vratite u krevet.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...
- Google oglasi -

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ljekovita anđelika biljka pouzdan lijek za probavu i nadimanje

Biljka anđelika (Angelica archangelica) je po nekima naziva ‘anđeoska’ jer cvjeta na dan Sv. Mihovila. Drugi pak tvrde da...

Ovo morate pročitati

Šta se dešava u organizmu kada stavite luk na tabane

U kineskoj medicini vjeruje se da su stopala moćan...

ZUBOBOLjA: kao ublažiti bol

Zubobolja je samo jedan simptom najčešće bolesti čovjeka: bolesti...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas