ZdravljeKako smanjiti višak estrogena prirodnim putem - 5 savjeta...

Kako smanjiti višak estrogena prirodnim putem – 5 savjeta koje odmah možete primijeniti

-

Estrogen je jedan od dva primarna ženska polna hormona. Od perioda puberteta jajnici luče estrogen i progesteron. Estrogen luče jajnici pod kontrolom hormona FSH naročito u prvom djelu ciklusa. Luče ga i nadbubrežne žlijezde, mliječne žlijezde a stvara se i u masnom tkivu. Nivo estrogena varira tokom ciklusa, povećava se tokom folikularne faze, najprije sporo, a onda sve brže. Gojite se u struku? Imate ne redovne i bolne menstruacije? Stalno vam se jede nešto slatko? Sve ovo mogu biti simptomi estrogenske dominacije? U nastavku teksta pročitajte koja je funkcija estrogena u organizmu i kako smanjiti njegov višak.

Estrogen je jedan od spolnih hormona koji se dominantno stvara u ženskom tijelu. Odgovoran je za razvoj ženskih spolnih karakteristika te određuje vanjski izgled tijela. Njegov glavni izvor je jajnik, iako se stvara i u masnom tkivu te nadbubrežnoj žlijezdi.

Kako smanjiti višak estrogena

- Google oglasi -

Hormonalne promjene su jedna od prekompliciranih stvari koje nikada nećemo moći u potpunosti shvatiti. No postoje neke osnovne stvari koje možete učiniti kako bi potaknuli svoje tijelo da uravnoteženo proizvodi hormone. Pa evo 5 savjeta koje odmah možete primijeniti za uravnoteženu proizvodnju hormona:

>>Viška estrogena – Hormon koji diktira ženskim životom

Uravnotežite hormone jednom mrkvom na dan – Sirova mrkva sadrži vlakna koja pomažu ukloniti višak estrogena u tijelu.

Smanjite biljna ulja u prehrani – Biljna ulja sadrže visoku razinu omega-6 masnih kiselina. Iako su ove masne kiseline potrebne u našoj prehrani, one narušavaju ravnotežu hormona.

- Google oglasi -

Za hormonalnu uravnoteženost trebali bi smanjiti što više omega-6 masne kiseline i povećati unos omega-3 masnih kiselina.

Jedite žumanjke kako bi uravnotežili hormone – Bogati su vitaminom D. Dokazano je kako vitamin D ima pozitivan utjecaj na imunološki sustav, ali i općenito na rad hormona.

Uzmite magnezij – Prirodan je laksativ, magnezij smanjuje nadutost i zatvor, smiruje živce. Magnezij opušta živčani sustav, pa smanjuje razdražljivost, depresiju i stres te opušta mišiće. Magnezij smanjuje grčeve u mišićima koji često nastanu zbog neuravnotežene proizvodnje hormona.

Korijen biljke mace – Maca pomaže u stvaranju i održanju hormonalne uravnoteženosti. Na primjer, ako vaš organizam proizvodi premalo određenog hormona, maca će podići njegovu proizvodnju. A ima li tog hormona previše, maca će usporiti njegovu proizvodnju.

>>Kako je maca prah saveznik ženskog zdravlja

Jedite voće da smanjite nivo ovog hormona. Ovo su naše preporuke da na prirodan način smanjite i eliminišete višak estrogena:

Agrumi – sadrže limunin D koji stimuliše eliminaciju estrogena preko jetre. Bogati vitaminom C, agrumi smanjuju nivo kortizola, hormona stresa. Ovo smanjenje pospješuje dejstvo testosterona.
Mangostin (garcinia mangostana ), ovo egzotično voće smanjuje nivo estrogena efikasnije od letrozola, sintetičkog blokatora, koji često koriste bodibilderi.
Crno grožđe – bogato polifenolima koji djeluju na povišeni ženski polni hormon.
Jagode, maline i dudinje su odlično rješenje za povišen estrogen.
Nar (konzumirajte u bilo kom obliku – svjež, kao sok…)

>>Hrana koja je bogata estrogenom

Čaj za smanjenje estrogena

Neven za povišen estrogen
Čaj od nevena regulisaće sve vaše menstrualne tegobe i efikasan je za povišen estrogen kod žena.

Priprema čaja: Dvije čajne kašičice sitno isjeckanih suvih cvjetova prelijte sa dva decilitra provrele vode. Čaj se pusti da miruje 10-15 minuta. Nakon što odstoji, procjedite i pijte napitak dok je još topao.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Uz ove savjete povećajte volumen kose

Dok žene koje imaju prirodno bujniju kosu čine sve kako bi umanjile volumen, druge pak priželjkuju da im je...

Zašto je zdravo svaki dan popiti pivo

Brojne studije pokazuju da je umjereno ispijanje alkoholnih pića zdravo. Ukoliko je vaš izbor najčešće pivo, evo nekoliko razloga...

Ljubitelji kafe, evo koliko kafa možete popiti bez da ugrozite svoje zdravlje

Kafa je jedan od najpoznatijih napitaka koji ljudi piju svakodnevno u velikim količinama, pa se postavlja pitanje koliko kafa...

Evo kako koristiti pivo za zdravu, meku i sjajnu kosu

Pivo je omiljeno alkoholno piće koje možda svi vežemo uz zabavu s prijateljima, i blistave uspomene u vrućim ljetnim...
- Google oglasi -

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Ovo morate pročitati

Izborite se sa alergijama

Nos vam curi, astmatični napadi su učestali, oči vam...

Prirodna maska za lijepu kosu

Ukoliko imate problema sa opadanjem kose, lomljenjem vrhova, ili...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas