Kako smanjiti višak estrogena prirodnim putem – 5 savjeta koje odmah možete primijeniti

-

Estrogen je jedan od dva primarna ženska polna hormona. Od perioda puberteta jajnici luče estrogen i progesteron. Estrogen luče jajnici pod kontrolom hormona FSH naročito u prvom djelu ciklusa. Luče ga i nadbubrežne žlijezde, mliječne žlijezde a stvara se i u masnom tkivu. Nivo estrogena varira tokom ciklusa, povećava se tokom folikularne faze, najprije sporo, a onda sve brže. Gojite se u struku? Imate ne redovne i bolne menstruacije? Stalno vam se jede nešto slatko? Sve ovo mogu biti simptomi estrogenske dominacije? U nastavku teksta pročitajte koja je funkcija estrogena u organizmu i kako smanjiti njegov višak.

Estrogen je jedan od spolnih hormona koji se dominantno stvara u ženskom tijelu. Odgovoran je za razvoj ženskih spolnih karakteristika te određuje vanjski izgled tijela. Njegov glavni izvor je jajnik, iako se stvara i u masnom tkivu te nadbubrežnoj žlijezdi.

- Google oglasi -

Kako smanjiti višak estrogena

Hormonalne promjene su jedna od prekompliciranih stvari koje nikada nećemo moći u potpunosti shvatiti. No postoje neke osnovne stvari koje možete učiniti kako bi potaknuli svoje tijelo da uravnoteženo proizvodi hormone. Pa evo 5 savjeta koje odmah možete primijeniti za uravnoteženu proizvodnju hormona:

>>Viška estrogena – Hormon koji diktira ženskim životom

Uravnotežite hormone jednom mrkvom na dan – Sirova mrkva sadrži vlakna koja pomažu ukloniti višak estrogena u tijelu.

Smanjite biljna ulja u prehrani – Biljna ulja sadrže visoku razinu omega-6 masnih kiselina. Iako su ove masne kiseline potrebne u našoj prehrani, one narušavaju ravnotežu hormona.

- Google oglasi -

Za hormonalnu uravnoteženost trebali bi smanjiti što više omega-6 masne kiseline i povećati unos omega-3 masnih kiselina.

Jedite žumanjke kako bi uravnotežili hormone – Bogati su vitaminom D. Dokazano je kako vitamin D ima pozitivan utjecaj na imunološki sustav, ali i općenito na rad hormona.

Uzmite magnezij – Prirodan je laksativ, magnezij smanjuje nadutost i zatvor, smiruje živce. Magnezij opušta živčani sustav, pa smanjuje razdražljivost, depresiju i stres te opušta mišiće. Magnezij smanjuje grčeve u mišićima koji često nastanu zbog neuravnotežene proizvodnje hormona.

Korijen biljke mace – Maca pomaže u stvaranju i održanju hormonalne uravnoteženosti. Na primjer, ako vaš organizam proizvodi premalo određenog hormona, maca će podići njegovu proizvodnju. A ima li tog hormona previše, maca će usporiti njegovu proizvodnju.

>>Kako je maca prah saveznik ženskog zdravlja

Jedite voće da smanjite nivo ovog hormona. Ovo su naše preporuke da na prirodan način smanjite i eliminišete višak estrogena:

Agrumi – sadrže limunin D koji stimuliše eliminaciju estrogena preko jetre. Bogati vitaminom C, agrumi smanjuju nivo kortizola, hormona stresa. Ovo smanjenje pospješuje dejstvo testosterona.
Mangostin (garcinia mangostana ), ovo egzotično voće smanjuje nivo estrogena efikasnije od letrozola, sintetičkog blokatora, koji često koriste bodibilderi.
Crno grožđe – bogato polifenolima koji djeluju na povišeni ženski polni hormon.
Jagode, maline i dudinje su odlično rješenje za povišen estrogen.
Nar (konzumirajte u bilo kom obliku – svjež, kao sok…)

>>Hrana koja je bogata estrogenom

Čaj za smanjenje estrogena

Neven za povišen estrogen
Čaj od nevena regulisaće sve vaše menstrualne tegobe i efikasan je za povišen estrogen kod žena.

Priprema čaja: Dvije čajne kašičice sitno isjeckanih suvih cvjetova prelijte sa dva decilitra provrele vode. Čaj se pusti da miruje 10-15 minuta. Nakon što odstoji, procjedite i pijte napitak dok je još topao.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Snažan napitak koji topi kilograme čisti organizam i daje energiju

Snažno piće koje topi višak kilograma. Ovaj detoksikacijski, energetski...

Ne zaboravite na slezenu: 5 savjeta za jačanje “probavne vatre” tokom zime

Slezena je najranjiviji abdominalni organ i najveći limfni organ...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler