Hrana bogata estrogenom

-

Estrogen u hrani odgovoran je za žene ne samo za njihov atraktivan izgled, već i za njihovo zdravlje. Važno je održavati zdravu ravnotežu hormona u tijelu, a za to morate znati gdje se on najviše nalazi.

Estrogen je glavni prirodni ženski spolni hormon, nije jedna molekula, već njega sačinjavaju 3 spoja: estadiol (E2), estron (E1) i estrol (E3): oni imaju važne biološke funkcije. Uočeno je da povišena razina estradiola ima veze sa nekim oblicima raka kod žena, posebno rakom dojke.

- Google oglasi -

Jednom kada estradiol obavi svoju funkciju, biva odstranjen iz organizma, a u tom procesu, njegovi razgradni produkti mogu imati negativan utjecaj na zdravlje žene.

>> Estrogen hormon koji diktira ženskim životom

Estrogen u hrani

Sojine klice – Jedne od odličnih namirnica koje sadrže estrogen u hrani su klice, posebice sojine. One će poboljšati razinu hormona jer sadrže fitonutrijense, a prirodno su niske razine kalorija i ugljikohidrata. Radi toga su odlična osnova za zdravu i laganu prehranu. Osim sojinih klica možete isprobati pšenične, ražene, zobene i klice graha. Možete ih koristiti kao salatu ili dodatak na sendviču. Pazite samo da ih ispirete hladnom vodom te da ih pojedete u roku od nekoliko dana od kupnje.

Estrogen je hormon prijeko potreban ženskom organizmu jer je zaslužan za funkcioniranje ženskih unutarnjih spolnih organa te za razvoj ženskih spolnih obilježja.

- Google oglasi -

Sušeno voće – posebice marelice i šljive mogu pomoći u uravnoteženju razine estrogena. Ono je također zdravi međuobrok radi kojeg ćete se držati daleko od slatkog, i tako ćete dobiti potrebnu razinu vlakana. Ovi sušeni plodovi sadrže fitoestrogene, koje će pomoći da popunite bilo kakve nestašice koje imate u organizmu.

Učinak će biti kao da je tijelo samo stvorilo dodatni estrogen. Kada jedete sušeno voće, sjetite se da proces sušenja koncentrira sve dijelove voća, tako da ćete osim estrogena u hrani, dobiti vitamine i hranjive tvari od njih. U sušenom voću nalazi se i puno šećera, pa razmišljajte tako da jedete manje sušenog nego svježeg voća.

>> Kako smanjiti višak estrogena prirodnim putem

Lanene sjemenke je prije upotrebe potrebno zgnječiti ili usitniti, kako bi lignani imali veću dostupnost pri probavi.

Povrće iz porodice krstašica: brokula, kelj, kelj pupčar, kupus, cvjetača, koleraba, gorušica, repa – sadrže fitotvar indol-3-karbinol koji djeluje slično kao i izoflavoni. Ovo povrće treba jesti barem jednom dnevno. Prvenstveno sirovo te kuhano na pari kako bi se sačuvale fitotvari. Treba izbjegavati dužu termičku obradu i kuhanje u većoj količini vode.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Dobra stvar za čišćenje otrova

Sirova hrana reguliše metabolizam, istovremeno hrani tijelo i utoljuje...

Zašto muškarci lakše mršave od žena

Velike razlike u polovima postoje i na psihološkom i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis

kamagra 100 mg

afilta 20 mg

combo 100 mg

degra 100 mg

flynta 20 mg

hardcis 20 mg

jeligra 100 mg fiyat

lex 20 mg fiyat

lifta 20 mg fiyat

orcafil 20 mg

priligy 30 mg

sildegra

sinegra 100 mg

vigrande 100 mg

cialis fiyat

cialis nedir