Znate da je tjelovježba ključna za gubitak kilograma, ali vi ne možete prijeći ni pet stepenica a da se ne zapušete? Tko želi smršaviti treba svaki dan prijeći 10.000 koraka ili isto toliko stepenica, tvrdi dr. Mike Roizen. Kondicija se može popraviti, a kad konačno prijeđete 10.000 koraka/stepenica na dan, smanjit ćete rizik od dijabetesa tipa 2 te razinu šećera u krvi. Glukozu i druge šećere stanice će bolje iskorištavati, pa ćete lakše mršaviti i uskoro imati skladnu liniju. No, samo ako prijeđete 10.000, a ne 9.000 stepenica, upozorava dr. Roizen, suradnik popularnijeg kolege dr. Oza…
Nabavite pedometar da ne morate brojati korake. Čim ustanete, namjestite pedometar i nemojte se prestati gibati dok naprava ne pokaže 10.000. I to svaki dan (na stepeništu ćete dakako izgubiti više kalorija).
- Google oglasi -
Uz ovo je dobro i uvesti trening s utezima te izbjegavati pet najopasnijih namirnica. Kojih pet? Prije svega se klonite zasićenih masti, trans masti (poput margarina), hrane kojoj je dodan šećer i rafiniranih žitarica. Ne izlazite iz trgovine bez povrća i voća, a u slatkišima uživajte umjereno. Nakon pet tjedana zdrave kupovine, ovo će vam već prijeći u naviku.
Klonite se dijeta. Radije smanjite porcije. Doručkujte, ali ne jedite nakon 19 sati. Sretno!
- Google oglasi -
, hrane kojoj je dodan šećer i rafiniranih žitarica. Ne izlazite iz trgovine bez povrća i voća, a u slatkišima uživajte umjereno.){kind=link}