Koliko je koraka potrebno da biste istopili salo?

-

vježbanjeZnate da je tjelovježba ključna za gubitak kilograma, ali vi ne možete prijeći ni pet stepenica a da se ne zapušete? Tko želi smršaviti treba svaki dan prijeći 10.000 koraka ili isto toliko stepenica, tvrdi dr. Mike Roizen. Kondicija se može popraviti, a kad konačno prijeđete 10.000 koraka/stepenica na dan, smanjit ćete rizik od dijabetesa tipa 2 te razinu šećera u krvi. Glukozu i druge šećere stanice će bolje iskorištavati, pa ćete lakše mršaviti i uskoro imati skladnu liniju. No, samo ako prijeđete 10.000, a ne 9.000 stepenica, upozorava dr. Roizen, suradnik popularnijeg kolege dr. Oza…

 

Nabavite pedometar da ne morate brojati korake. Čim ustanete, namjestite pedometar i nemojte se prestati gibati dok naprava ne pokaže 10.000. I to svaki dan (na stepeništu ćete dakako izgubiti više kalorija).

- Google oglasi -

Uz ovo je dobro i uvesti trening s utezima te izbjegavati pet najopasnijih namirnica. Kojih pet? Prije svega se klonite zasićenih masti, trans masti (poput margarina), hrane kojoj je dodan šećer i rafiniranih žitarica. Ne izlazite iz trgovine bez povrća i voća, a u slatkišima uživajte umjereno. Nakon pet tjedana zdrave kupovine, ovo će vam već prijeći u naviku.

Klonite se dijeta. Radije smanjite porcije. Doručkujte, ali ne jedite nakon 19 sati. Sretno!

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

7 jednostavnih načina kako ojačati imunitet

Kako bismo ojačali imunitet i smanjili rizik od bolesti...

Ovaj test će vam u 5 sekundi pokazati koliko je Vaša koža zaista stara

Šta mislite, odgovara li vaša koža vašim stvarnim godinama?...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler