ZdravljeKoliko je koraka potrebno da biste istopili salo?

Koliko je koraka potrebno da biste istopili salo?

-

vježbanjeZnate da je tjelovježba ključna za gubitak kilograma, ali vi ne možete prijeći ni pet stepenica a da se ne zapušete? Tko želi smršaviti treba svaki dan prijeći 10.000 koraka ili isto toliko stepenica, tvrdi dr. Mike Roizen. Kondicija se može popraviti, a kad konačno prijeđete 10.000 koraka/stepenica na dan, smanjit ćete rizik od dijabetesa tipa 2 te razinu šećera u krvi. Glukozu i druge šećere stanice će bolje iskorištavati, pa ćete lakše mršaviti i uskoro imati skladnu liniju. No, samo ako prijeđete 10.000, a ne 9.000 stepenica, upozorava dr. Roizen, suradnik popularnijeg kolege dr. Oza…

 

Nabavite pedometar da ne morate brojati korake. Čim ustanete, namjestite pedometar i nemojte se prestati gibati dok naprava ne pokaže 10.000. I to svaki dan (na stepeništu ćete dakako izgubiti više kalorija).

- Google oglasi -

Uz ovo je dobro i uvesti trening s utezima te izbjegavati pet najopasnijih namirnica. Kojih pet? Prije svega se klonite zasićenih masti, trans masti (poput margarina), hrane kojoj je dodan šećer i rafiniranih žitarica. Ne izlazite iz trgovine bez povrća i voća, a u slatkišima uživajte umjereno. Nakon pet tjedana zdrave kupovine, ovo će vam već prijeći u naviku.

Klonite se dijeta. Radije smanjite porcije. Doručkujte, ali ne jedite nakon 19 sati. Sretno!

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

6 zdravstvenih prednosti kokosove vode za žene

Kokosova voda je osvježavajuće piće koje čuva naše tijelo hidratiziranim. Osim što je ljeti možete piti kao osvježavajući napitak,...

Sirup za liječenje hroničnog kašlja i upale pluća

Ovaj recept će vam pomoći u vrijeme prehlada i gripa, tako što će ukloniti kašalj, pomaže u liječenju upale...

Koje su zdravstvene prednosti soka od cvekle i kako se priprema?

Sok od cikle ili cvekle može ponuditi niz zdravstvenih prednosti zbog svoje jedinstvene kombinacije vitamina, minerala i antioksidansa. Cikla ili...

Doktori je preporučuju! Jeftino blago koje liječi mnoge zdravstvene probleme

Surutka ili sirutka „nusproizvod” sirenja sira, korisna za organizam jer sadrži minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, željezo, cink, bakar,...
- Google oglasi -

Priča zbog koje ćete se zamisliti: Evo zašto biste trebali početi piti čaj od đumbira!

I ljubitelji kafe moraju se složiti kako je započinjanje dana uz šoljicu toplog čaja nezamjenjivo i veoma korisno za...

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Trnina – Crni trn

Nazivi biljke Familija: RosaceaeNarodni: TrninaLatinski: Prunus spinosaLjekarski: Flos, Fructus, Radu,...

Niste preležali boginje? Čekaju vas ozbiljni problemi kad odrastete!

Neplodnost se izdvaja kao najčešći zdravstveni problem. Pogledajte šta...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas