ZdravljeKoliko je koraka potrebno da biste istopili salo?

Koliko je koraka potrebno da biste istopili salo?

-

vježbanjeZnate da je tjelovježba ključna za gubitak kilograma, ali vi ne možete prijeći ni pet stepenica a da se ne zapušete? Tko želi smršaviti treba svaki dan prijeći 10.000 koraka ili isto toliko stepenica, tvrdi dr. Mike Roizen. Kondicija se može popraviti, a kad konačno prijeđete 10.000 koraka/stepenica na dan, smanjit ćete rizik od dijabetesa tipa 2 te razinu šećera u krvi. Glukozu i druge šećere stanice će bolje iskorištavati, pa ćete lakše mršaviti i uskoro imati skladnu liniju. No, samo ako prijeđete 10.000, a ne 9.000 stepenica, upozorava dr. Roizen, suradnik popularnijeg kolege dr. Oza…

 

Nabavite pedometar da ne morate brojati korake. Čim ustanete, namjestite pedometar i nemojte se prestati gibati dok naprava ne pokaže 10.000. I to svaki dan (na stepeništu ćete dakako izgubiti više kalorija).

- Google oglasi -

Uz ovo je dobro i uvesti trening s utezima te izbjegavati pet najopasnijih namirnica. Kojih pet? Prije svega se klonite zasićenih masti, trans masti (poput margarina), hrane kojoj je dodan šećer i rafiniranih žitarica. Ne izlazite iz trgovine bez povrća i voća, a u slatkišima uživajte umjereno. Nakon pet tjedana zdrave kupovine, ovo će vam već prijeći u naviku.

Klonite se dijeta. Radije smanjite porcije. Doručkujte, ali ne jedite nakon 19 sati. Sretno!

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Nije tjelovježba! Najlakše rješenje kako umanjiti štetu ako puno sjedite

S posla trčite u teretanu u želji da umanjite...

Šta je apneja u snu i koji je simptomi otkrivaju

Apneja u snu je stanje obilježeno abnormalnim disanjem tokom...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas