ZdravljeSavjetiLOŠE STE RASPOLOŽENI I ZNOJITE SE? Pokazatelji da vam...

LOŠE STE RASPOLOŽENI I ZNOJITE SE? Pokazatelji da vam nedostaje “vitamin sunca”

-

vitamin dIstraživanje “Harvard School of Public Health” pokazalo je da milijardu ljudi u svetu pati od manjka vitamina D.

Ako izbjegavate izlaganje kože suncu, kao i upotrebu određenih vrsta namirnica i suplemenata, moguće je da ste i vi dio te velike brojke.

Vitamin D čini skup sedam vitamina koji se sjedinjuju u koži pod uticajem sunca, odnosno u direktnom izlaganju ultraljubičastim zracima, a može da se nađe i u hrani poput ribljeg ulja, mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda, žumancetu i gljivama.

Prosječnoj odrasloj osobi dnevno treba od pet do deset mikrograma ovog vitamina što je mala količina. Ako ste osoba koja većinu dana provodi u kancelariji ili zatvorenoj prostoriji, a izbjegavate spomenute proteine i suplemente moguće je da ste jedan od milijardu stanovnika Zemlje koji pati od manjka ovog vitamina.

- Google oglasi -

Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u tijelu, pridonosi jačim kostima i zdravim zubima, jača mišićni tonus.

Kada imate manjak vitamina D u tijelu, pokazujete sljedeće simptome:

1. Imate česte prelome kostiju
Tijelo prestaje da gradi koštanu masu oko 30. godine života, a manjak vitamina D ubrzaće simptome osteoporoze, koja se obično javlja u trećem životnom dobu. Ne čudi zato što su osobe s manjkom vitamina D sklonije prelomima kostiju nego oni koji imaju odgovarajuće količine u tijelu.

2. Osjećate bol u kostima
Suptilna, ali stalno prisutna bol u kostima i zglobovima može da bude posljedica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Za ovaj neugodan osjećaj može da bude kriv i manjak vitamina D.

3. Loše ste raspoloženi
Klinička depresija je u većini slučajeva direktno povezana sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod osoba.

- Google oglasi -

4. Pretjerano se znojite
Preterano znojenje ima brojne uzroke, a jedna od njih je i manjak ovog vitamina. Ako vam lice “sija” od velike količine znoja kojeg lučite čak i dok mirujete i nalazite se u umereno ohlađenom okruženju, a telesna temperatura nije viša od 37 stepena Celzija, razmislite o testu za otkrivanje manjka vitamina D.

5. Osjećate slabost i umor
Osjećate li se umorno i slabo čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna, možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tijela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin koji povećava kontrolu mišića. Dobra vijest? U samo pola godine mišićnu slabost moguće je povratiti uz pomoć suplemenata koji sadrže i vitamin D.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,105SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Anti-upalna hrana na vašem stolu – 8 namirnica koje su zdrave za tijelo

Kada kažemo da se zdravo hranimo, onda je to subjektivno značenje. Nema standardnog načina da jedete zdravu hranu. Zapravo,...

5 prirodnih načina za ublažavanje ječmenca na oku – Isprobajte prirodne metode za brže ozdravljenje

Ječmenac na oku, poznat i kao hordeolum, je upalna infekcija koja se javlja na rubu kapka. To je često...

Otkrijte nevjerovatne zdravstvene koristi kajsija! Broj 7 će vas iznenaditi

Jeste li ikada pomislili da nešto tako ukusno kao što su kajsije može biti i iznimno korisno za vaše...

Otkrijte tajne prirodnih trikova za potpunu zaštitu kose od sunca i soli

Isto kao što tijelo mažete zaštitnom kremom dok ste na suncu, tako isto koristite preparate za zaštitu kose od...
- Google oglasi -

Svećenik Romano Zaga ističe ovaj recept: Recept od aloje za ozdravljenje od karcinoma

Brazilski redovnik, pater Romano Zago, otac je ovog lijeka koji se već generacijama prenosi u mnogim porodicama širom svijeta....

Ženski problemi: Kako vratiti ravnotežu intimnom području?

Kako bi bili sretni i zadovoljni te s lakoćom obavljali svakodnevne obveze potrebna nam je ravnoteža iznutra i izvana....

Ovo morate pročitati

Očistite tijelo od toksina i smanjite kilograme

Za veoma kratko vrijeme, uz poseban režim ishrane, možete...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas