LOŠE STE RASPOLOŽENI I ZNOJITE SE? Pokazatelji da vam nedostaje “vitamin sunca”

-

vitamin dIstraživanje “Harvard School of Public Health” pokazalo je da milijardu ljudi u svetu pati od manjka vitamina D.

Ako izbjegavate izlaganje kože suncu, kao i upotrebu određenih vrsta namirnica i suplemenata, moguće je da ste i vi dio te velike brojke.

Vitamin D čini skup sedam vitamina koji se sjedinjuju u koži pod uticajem sunca, odnosno u direktnom izlaganju ultraljubičastim zracima, a može da se nađe i u hrani poput ribljeg ulja, mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda, žumancetu i gljivama.

Prosječnoj odrasloj osobi dnevno treba od pet do deset mikrograma ovog vitamina što je mala količina. Ako ste osoba koja većinu dana provodi u kancelariji ili zatvorenoj prostoriji, a izbjegavate spomenute proteine i suplemente moguće je da ste jedan od milijardu stanovnika Zemlje koji pati od manjka ovog vitamina.

- Google oglasi -

Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u tijelu, pridonosi jačim kostima i zdravim zubima, jača mišićni tonus.

Kada imate manjak vitamina D u tijelu, pokazujete sljedeće simptome:

1. Imate česte prelome kostiju
Tijelo prestaje da gradi koštanu masu oko 30. godine života, a manjak vitamina D ubrzaće simptome osteoporoze, koja se obično javlja u trećem životnom dobu. Ne čudi zato što su osobe s manjkom vitamina D sklonije prelomima kostiju nego oni koji imaju odgovarajuće količine u tijelu.

2. Osjećate bol u kostima
Suptilna, ali stalno prisutna bol u kostima i zglobovima može da bude posljedica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Za ovaj neugodan osjećaj može da bude kriv i manjak vitamina D.

3. Loše ste raspoloženi
Klinička depresija je u većini slučajeva direktno povezana sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod osoba.

- Google oglasi -

4. Pretjerano se znojite
Preterano znojenje ima brojne uzroke, a jedna od njih je i manjak ovog vitamina. Ako vam lice “sija” od velike količine znoja kojeg lučite čak i dok mirujete i nalazite se u umereno ohlađenom okruženju, a telesna temperatura nije viša od 37 stepena Celzija, razmislite o testu za otkrivanje manjka vitamina D.

5. Osjećate slabost i umor
Osjećate li se umorno i slabo čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna, možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tijela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin koji povećava kontrolu mišića. Dobra vijest? U samo pola godine mišićnu slabost moguće je povratiti uz pomoć suplemenata koji sadrže i vitamin D.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Nana, divlja ili ljuta – kako razlikovati i za šta je koristiti

Nana biljka je jedna od najpoznatijih i najkorišćenijih ljekovitih biljaka u tradicionalnoj i savremenoj fitoterapiji. Poznata po svom osvježavajućem...

Čuvarkuća kao lijek za kurje oko, bradavice i bolno uho

Čuvarkuća postaje sve popularniji prirodni tretman koji se koristi kao lijek za kurje oko, bradavice i uho zahvaljujući jednostavnoj...

Bakterija Klebsiella: šta je, kako se liječi i da li je moguće prirodno liječenje?

Bakterija Klebsiella spada u grupu gram-negativnih bakterija koje se prirodno nalaze u crijevima, ustima i na koži, ali mogu...

Dekubitus prirodno liječenje: kako ublažiti rane bez agresivne hemije

Prirodno liječenje pruža blagu, ali učinkovitu njegu, nudi rješenja kroz biljnu medicinu za ublažavanje dekubitus rane. Podrazumijeva se korištenje...
- Google oglasi -

Crna ribizla blago iz prirode za zdravlje i imunitet

Crna ribizla (Ribes nigrum) je izuzetno cijenjena bobičasta biljka poznata po svojim malim tamnim plodovima i snažnim zdravstvenim benefitima....

Jestivo divlje bilje: kako ga prepoznati i koristiti u ishrani

Jestivo divlje bilje posljednjih godina sve više privlači pažnju ljubitelja prirode, zdrave ishrane i tradicionalne kuhinje. Ove biljke su...

Ovo morate pročitati

Djelovanje elektromagnetskih polja pokretnih telefona na zdravlje čovjeka

Pokretni telefoni su radiofrekventni (RF) odašiljači koji emitiraju maksimalnu...

Solomonov pečat

Opis biljke: stabljika dvornika praskvinca okrugla, s nešto većim listovima...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas