IshranaOvo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno...

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

-

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da neke namirnice sadrže sastojke koji vam mogu, kako pomoći pri redukciji stresa, tako vas i učiniti još umornijima i iscrpljenijima. Promjena životnih navika, pa tako i određene prilagodbe sa prehranom, mogu vam pomoći u borbi protiv stresa.

Poznato je da umjereni stres može biti koristan, ali ako neprestano imate osjećaj da ste pod velikim pritiskom pretrpani poslom, anksiozni i potpuno iscrpljeni to može imati veoma štetne posljedice.

- Google oglasi -

Pokušajte uvrstiti neke od ovih namirnica u svoju prehranu kako biste prirodno promicali ublažavanje stresa. Sljedeći put kad budete pod stresom nemojte posegnuti za čipsom ili bezvrijednom hranom, pokušajte sa nekom od ovih namirnica.

Prehranom protiv stresa

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja je definitivno na strani vašeg psihičkog zdravlja!

Narandže

Poznato je da vitamin C reducira količinu stresa i krvni pritisak vraća u normalno stanje nakon stresnih situacija. Vitamin C je također poznat i po tome što podiže imunitet.

- Google oglasi -

>>Čaj koji zasigurno uklanja stres!

Bademi, pistacije i orasi

Bademi su puni vitamina B i E koji podižu imunitet, dok orasi i pistacije snižavaju povišen krvni pritisak.

Špinat

Nedostatak magnezija može uzrokovati glavobolje i stalan osjećaj umora. Jedna šolja špinata opskrbljuje 40% dnevnih potreba za magnezijem.

Losos

Prehrana bogata omega-3 kiselinama čuva srce od bolesti. Također, omega-3 masne kiseline reduciraju i uravnotežuju hormone stresa kortizol i adrenalin.

Sušene kajsije

Bogate su magnezijem, koji je kontrolor stresa, kao i prirodni način za opuštanje mišića.

Pureće meso

Pureće meso sadrži amino kiselinu zvanu L-triptofan, koja potiče lučenje hormona sreće, serotonina. Ovo je razlog što se većina ljudi koji često konzumiraju pureće meso osjećaju opušteno, a ponekad i usporeno nakon obroka sa puretinom. L- triptofan ima smirujući efekt.

>>8 najopasnijih posljedica stresa

Avokado

Mononezasićene masnoće i kalij iz avokada pomažu pri smanjenju krvnog pritiska. Stručnjaci se slažu da je hrana bogata kalijem idealna za borbu protiv visokog krvnog pritiska, a avokado sadrži veću količinu kalija od banana.

Zeleno povrće

Brokule i svo tamno zeleno povrće su vitaminske bombe koje vam pomažu povratiti energiju u vrijeme stresnih perioda.

Tamna čokolada

Tamna čokolada hrana je bogata polifenolima, nutrijentom za koji se pokazalo da imaju snažan učinak protiv stresa i depresije.

>>4 ljekovite biljke koje pomažu u borbi protiv anksioznosti

Slatki krumpir

Konzumiranje cijelih izvora ugljikohidrata bogatih hranjivim tvarima, poput slatkog krumpira, može pomoći u snižavanju razine hormona stresa kortizola. Batat je cjelovita namirnica koja čini izvrstan izbor ugljikohidrata. Puni su hranjivih tvari važnih u borbi protiv stresa, poput vitamina C i kalija.

Kamilica

Kamilica je ljekovita biljka koja se od davnina koristila kao prirodno sredstvo za smanjenje stresa. Pokazalo se da čaj i ekstrakt od kamilice potiču miran san i smanjuju simptome tjeskobe i depresije.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...
- Google oglasi -

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...

Ovo morate pročitati

Suha koža

Suhoća ili vlažnost kože ovisi o radu žlijezda znojnica....

Komorač ublažava grčeve

Komorač ima u svojim plodovima puno eteričnog ulja, masti...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas