Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

-

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da neke namirnice sadrže sastojke koji vam mogu, kako pomoći pri redukciji stresa, tako vas i učiniti još umornijima i iscrpljenijima. Promjena životnih navika, pa tako i određene prilagodbe sa prehranom, mogu vam pomoći u borbi protiv stresa.

Poznato je da umjereni stres može biti koristan, ali ako neprestano imate osjećaj da ste pod velikim pritiskom pretrpani poslom, anksiozni i potpuno iscrpljeni to može imati veoma štetne posljedice.

- Google oglasi -

Pokušajte uvrstiti neke od ovih namirnica u svoju prehranu kako biste prirodno promicali ublažavanje stresa. Sljedeći put kad budete pod stresom nemojte posegnuti za čipsom ili bezvrijednom hranom, pokušajte sa nekom od ovih namirnica.

Prehranom protiv stresa

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja je definitivno na strani vašeg psihičkog zdravlja!

Narandže

Poznato je da vitamin C reducira količinu stresa i krvni pritisak vraća u normalno stanje nakon stresnih situacija. Vitamin C je također poznat i po tome što podiže imunitet.

- Google oglasi -

>>Čaj koji zasigurno uklanja stres!

Bademi, pistacije i orasi

Bademi su puni vitamina B i E koji podižu imunitet, dok orasi i pistacije snižavaju povišen krvni pritisak.

Špinat

Nedostatak magnezija može uzrokovati glavobolje i stalan osjećaj umora. Jedna šolja špinata opskrbljuje 40% dnevnih potreba za magnezijem.

Losos

Prehrana bogata omega-3 kiselinama čuva srce od bolesti. Također, omega-3 masne kiseline reduciraju i uravnotežuju hormone stresa kortizol i adrenalin.

Sušene kajsije

Bogate su magnezijem, koji je kontrolor stresa, kao i prirodni način za opuštanje mišića.

Pureće meso

Pureće meso sadrži amino kiselinu zvanu L-triptofan, koja potiče lučenje hormona sreće, serotonina. Ovo je razlog što se većina ljudi koji često konzumiraju pureće meso osjećaju opušteno, a ponekad i usporeno nakon obroka sa puretinom. L- triptofan ima smirujući efekt.

>>8 najopasnijih posljedica stresa

Avokado

Mononezasićene masnoće i kalij iz avokada pomažu pri smanjenju krvnog pritiska. Stručnjaci se slažu da je hrana bogata kalijem idealna za borbu protiv visokog krvnog pritiska, a avokado sadrži veću količinu kalija od banana.

Zeleno povrće

Brokule i svo tamno zeleno povrće su vitaminske bombe koje vam pomažu povratiti energiju u vrijeme stresnih perioda.

Tamna čokolada

Tamna čokolada hrana je bogata polifenolima, nutrijentom za koji se pokazalo da imaju snažan učinak protiv stresa i depresije.

>>4 ljekovite biljke koje pomažu u borbi protiv anksioznosti

Slatki krumpir

Konzumiranje cijelih izvora ugljikohidrata bogatih hranjivim tvarima, poput slatkog krumpira, može pomoći u snižavanju razine hormona stresa kortizola. Batat je cjelovita namirnica koja čini izvrstan izbor ugljikohidrata. Puni su hranjivih tvari važnih u borbi protiv stresa, poput vitamina C i kalija.

Kamilica

Kamilica je ljekovita biljka koja se od davnina koristila kao prirodno sredstvo za smanjenje stresa. Pokazalo se da čaj i ekstrakt od kamilice potiču miran san i smanjuju simptome tjeskobe i depresije.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Liječenje bolova gavezom

Biljka gavez je jako zdrava, a srećom nije neka...

Anemija – Zašto nastaje i kako se liječi?

Anemija nastaje uslijed nedostatka željeza, a glasi za najčešće...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
şişli escort
deneme bonusu veren siteler
gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
betpas
deneme bonusu veren siteler
Porn sites
deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu