Osjećate da vas je stres preplavio? Oslobodite se napetosti uz nekoliko jednostavnih pokreta.
Kako da se masirate
Ukočena ramena – prekrstite ruke na grudima, pa stavite lijevi dlan na desno, a desni na lijevo rame. Vrhovi prstiju neka budu usmjereni prema kičmi. Pritiskajte vrat blago, ali dugo. Zatim „svirajte klavir“ po ramenima i gornjem dijelu leđa.
Previše pritiska – stavite prste (sve osim palca) na vrat pri samom dnu lubanje, a zatim se sitnim kružnim pokretima spuštajte niz vrat i ramena sve do početka leđa. Ponovite pritiske bar tri puta.
Pod teretom briga – uvucite prste u kosu pa polako izvlačite pramen po pramen. Povucite svaki pramen oprezno, ali prilično čvrsto, kao da odvajate kožu od glave.
Bol u stomaku – prstima blago, ali duboko pritisnite stomak, zatim lezite na stomak tako da vam čitava težina bude na grudima. Taj položaj u početku nije pretjerano udoban. Udišite stomakom polako i duboko da bi se trbušni mišići ponovo opustili.
Umorne oči – pokrijte lice dlanovima: palčevi su na ušima, mali prsti uz nos. Neka dlanovi kao kupa obuhvate područje oko očiju. Sklopite oči i žmurite sve dok ne osjetite prijatnu toplotu iz dlana. Blago kružite očima, a zatim sklonite dlanove sa lica.
Stisnuta vilica – prstima kružno, prelazite preko kostiju vilice sve dok ne osjetite olakšanje.
