Bezbolniji put kroz ciklus – Prirodni lijekovi za ublažavanje menstrualnih tegoba

-

Bolna menstruacija čest je problem kod žena. Bol je najintenzivnija 24 sata nakon početka menstrualnog krvarenja, te postepeno popušta nakon 1 do 2 dana. Bol se obično javlja u donjem dijelu trbuha i može se širiti niz bedra i u donji dio leđa. Razlog tome je kontrakcija maternice. Ipak nije loše da znate da postoji mnogo načina kako možete da ublažite menstrualne tegobe i bolove ne koristeći tablete, već neki pouzdan prirodni lijek.

Uzrok menstrualnih bolova jakog intenziteta mogu biti i endometrioza, ciste u jajnicima, adenomioza i miomi.

- Google oglasi -

Menstrualne tegobe prirodni lijek

Posebnu pažnju treba posvetiti prehrani u periodu prije menstruacije. Hrana koja se preporučuje u tom periodu je hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama, kalcijem, magnezijem, cinkom i vitaminima B, C i E.

Važan je i dovoljan unos tekućine.

Izbjegavajte hranu životinjskog porijekla, jednostavne ugljikohidrate (sve slastice) i tropsko voće te takvu hranu zamijenite integralno zrnatom hranom i povrćem.

Grickanje badema, oraha ili lanenih sjemenki tokom menstruacije sigurno će učiniti da se osjećate kao super-junakinja! Bogati su magnezijem koji vam daje snagu potrebnu za borbu protiv grčeva i promjena raspoloženja.

- Google oglasi -

Topli oblozi na trbuhu i donjem dijelu leđa mogu ublažiti menstrualne bolove.

Tokom prvih dana menstruacije većina žena sa izraženim menstrualnim tegobama osjeća se pospano. Poslušajte tijelo i odspavajte popodne ili lezite u krevet ranije. San opušta tijelo i smanjuje bol.

Kasni vam menstruacija – Ne paničite, možda su ovo razlozi

Tjelesna aktivnost također je važna kako bi ublažili menstrualnu bol. Preporučuje se plivanje, aerobik, joga jer su time aktivni svi mišići. Evo još nekoliko korisnih vježbi:

  • Spustite se na sve četiri, nakon toga brzo sagnite i zategnite donji dio leđa te ponovite par puta
  • Spustite se na sve četiri, izdahnite i onda nakon udisaja dignite stražnjicu tako da tijelom napravite naopako okrenuto slovo V, dakle leđa su izravnata, a noge sasvim rastegnute. Nekoliko puta udahnite te ponavljajte po potrebi.
  • Sjednite ravnih leđa i savijte koljena tako da su pete što bliže tijelu držeći stopala zajedno. Primite stopala i nekoliko puta podignite i spustite koljena, te se nakon toga nagnite prema naprijed tako da vam leđa ostanu ravna, a bokovi savijeni. Tako ostanite 2 minute. Nakon što ste se opustili, izdahnite te se malo nagnite prema naprijed, ostanite u tom položaju te ponovo udahnite, po potrebi ponovite.

Čaj za menstrualne bolove

I čajevi su jedna veoma korisna metoda za ublažavanja bolova. Postoji nekoliko čajnih mješavina koji pomažu smanjiti menstrualne grčeve.

Čaj od lana – 2 velike kašike sjemena lana stavimo u litru hladne vode, kada prokuha ostavimo da vrije barem 5 minuta.

Čaj od mažurana – 30 g listova mažurana kuhamo 15 minuta u litri vode. Tako napravljeno čaj konzumiramo 3 puta na dan. Umjesto mažurana možete koristiti majčinu dušicu, matičnjak, imelu, virak, kadulju, metvicu, cimet ili đumbir.

Naribajte mali komadić đumbira u vruću vodu za topli napitak te koristite kao prirodni lijek za ublažavanje grčeva i bolova u stomu.

Salinarski čaj – prstohvat slanog cvijeta (kristalizirane soli) ili himalajske soli otopite u mlakoj vodi.

Sve čajeve koje pripremate za menstrualne tegobe začinite cimetom jer on djeluje protiv upala i grčeva i može vam pomoći da ublažite menstrualne bolove.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Makadamija orasi koristan zalogaj za zdravlje

Makadamija orasi snižavaju nivo „lošeg” kolesterola u krvi i...

Osam načina da iskoristimo krastavac za zdravlje i ljepotu

Krastavci u sebi sadrže većinu vitamina potrebnih za zdravlje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas