Bezbolniji put kroz ciklus – Prirodni lijekovi za ublažavanje menstrualnih tegoba

-

Bolna menstruacija čest je problem kod žena. Bol je najintenzivnija 24 sata nakon početka menstrualnog krvarenja, te postepeno popušta nakon 1 do 2 dana. Bol se obično javlja u donjem dijelu trbuha i može se širiti niz bedra i u donji dio leđa. Razlog tome je kontrakcija maternice. Ipak nije loše da znate da postoji mnogo načina kako možete da ublažite menstrualne tegobe i bolove ne koristeći tablete, već neki pouzdan prirodni lijek.

Uzrok menstrualnih bolova jakog intenziteta mogu biti i endometrioza, ciste u jajnicima, adenomioza i miomi.

- Google oglasi -

Menstrualne tegobe prirodni lijek

Posebnu pažnju treba posvetiti prehrani u periodu prije menstruacije. Hrana koja se preporučuje u tom periodu je hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama, kalcijem, magnezijem, cinkom i vitaminima B, C i E.

Važan je i dovoljan unos tekućine.

Izbjegavajte hranu životinjskog porijekla, jednostavne ugljikohidrate (sve slastice) i tropsko voće te takvu hranu zamijenite integralno zrnatom hranom i povrćem.

Grickanje badema, oraha ili lanenih sjemenki tokom menstruacije sigurno će učiniti da se osjećate kao super-junakinja! Bogati su magnezijem koji vam daje snagu potrebnu za borbu protiv grčeva i promjena raspoloženja.

- Google oglasi -

Topli oblozi na trbuhu i donjem dijelu leđa mogu ublažiti menstrualne bolove.

Tokom prvih dana menstruacije većina žena sa izraženim menstrualnim tegobama osjeća se pospano. Poslušajte tijelo i odspavajte popodne ili lezite u krevet ranije. San opušta tijelo i smanjuje bol.

Kasni vam menstruacija – Ne paničite, možda su ovo razlozi

Tjelesna aktivnost također je važna kako bi ublažili menstrualnu bol. Preporučuje se plivanje, aerobik, joga jer su time aktivni svi mišići. Evo još nekoliko korisnih vježbi:

  • Spustite se na sve četiri, nakon toga brzo sagnite i zategnite donji dio leđa te ponovite par puta
  • Spustite se na sve četiri, izdahnite i onda nakon udisaja dignite stražnjicu tako da tijelom napravite naopako okrenuto slovo V, dakle leđa su izravnata, a noge sasvim rastegnute. Nekoliko puta udahnite te ponavljajte po potrebi.
  • Sjednite ravnih leđa i savijte koljena tako da su pete što bliže tijelu držeći stopala zajedno. Primite stopala i nekoliko puta podignite i spustite koljena, te se nakon toga nagnite prema naprijed tako da vam leđa ostanu ravna, a bokovi savijeni. Tako ostanite 2 minute. Nakon što ste se opustili, izdahnite te se malo nagnite prema naprijed, ostanite u tom položaju te ponovo udahnite, po potrebi ponovite.

Čaj za menstrualne bolove

I čajevi su jedna veoma korisna metoda za ublažavanja bolova. Postoji nekoliko čajnih mješavina koji pomažu smanjiti menstrualne grčeve.

Čaj od lana – 2 velike kašike sjemena lana stavimo u litru hladne vode, kada prokuha ostavimo da vrije barem 5 minuta.

Čaj od mažurana – 30 g listova mažurana kuhamo 15 minuta u litri vode. Tako napravljeno čaj konzumiramo 3 puta na dan. Umjesto mažurana možete koristiti majčinu dušicu, matičnjak, imelu, virak, kadulju, metvicu, cimet ili đumbir.

Naribajte mali komadić đumbira u vruću vodu za topli napitak te koristite kao prirodni lijek za ublažavanje grčeva i bolova u stomu.

Salinarski čaj – prstohvat slanog cvijeta (kristalizirane soli) ili himalajske soli otopite u mlakoj vodi.

Sve čajeve koje pripremate za menstrualne tegobe začinite cimetom jer on djeluje protiv upala i grčeva i može vam pomoći da ublažite menstrualne bolove.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Zašto stomak “krči” kad smo gladni?

Kada nam stomak počne “krčiti” to je znak da...

Kora lubenice se kiseli i koristi za slatko, njen sok za sladoled

Iskoristite sve blagodati lubenice - poslužite je uz slana...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler