Način života jedan je od faktora zdravog tijela ili postupka ozdravljenja od bilo koje bolesti. On je posebno velike i gotovo presudne važnost kod određenih kancerogenih bolesti poput raka dojke, kojeg možemo izbjeći pravovremenom prevencijom i izliječiti ukoliko se otkrije na vrijeme. Kako bi nam prehrana u ovom konkretno mogla pomoći, pogledajte koje su namirnice izuzetno korisne u borbi protiv raka dojke.
Kako bismo bolje razumjeli kakva je to bolest potrebno je znati da se rak razvija niz godina, pod utjecajem okolišnih faktora (hrana) i genetskih predispozicija. Izbor namirnica, način pripreme hrane i dugoročni način ponašanja prema jelu i piću imaju golem utjecaj na pojavu raka, pogotovo ako su isključeni genetski čimbenici.
Kako prepoznati rak dojke u ranoj fazi?
Listopad je mjesec koji je u cijelom svijetu posvećen borbi protiv raka dojke, najučestalije kancerogene bolesti kod žena. Na taj se način želi povećati svijest o prevenciji, ranom otkrivanju i liječenju te pružiti potpora oboljelim ženama.
Namirnice protiv raka dojke
Sljedeće namirnice posebno nude hranjive tvari koje mogu obezbjediti bolje zdravlje dojki i jačati vaš imunološki sistem.
Kako prepoznati rak dojke – slike
Iako se sa sigurnošću ne zna koja hrana osigurava najbolju zaštitu od zloćudnih bolesti, znanstvenici su otkrili vezu između određene hrane i razvoja raka. Tako štetne tvari koje se još nazivaju i slobodni radikali kolaju po cijelom organizmu i razaraju DNK što potiče razvoj kancerogenih stanica.
Sistem obrane od slobodnih radikala nalazimo u antioksidansima koji štite zdrave stanice i pomažu tijelu izlučiti štetne tvari.
Vitamini C, E i beta-karoten (preteča vitamina A) poznati su antioksidansi koje nalazimo u voću i povrću
Vitamin C: citrusi (naranče, grejp, limun…), bobičasto voće, rajčice, krumpir, brokula, kivi, kupus, žuta paprika, prokulica.
Borovnice , kupine, maline i jagode dodaju boju, raznolikost i okus vašem planu prehrane protiv raka. Prepuni su protuupalnih i antioksidativnih spojeva koji bi mogli pomoći u prevenciji raka dojke, uključite ih u svoju prehranu protiv rak dojke.
Prvi simptomi raka koji se najčešće ignorišu
Vitamin E: orašasti plodovi i sjemenke, kikiriki maslac, kelj, jaja, ulje pšeničnih klica.
Beta-karoten: mrkva, špinat, kelj, tikve, marelica.
Češnjak i lukovice, poput luka i poriluka, bogati su sumporom koji ima antioksidativan i antikancerogen učinak. Redovitim dodavanje češnjaka ili luka vašim receptima može pomoći u prevenciji raka dojke.
Nar je ukusan i zdrav dodatak svakom planu liječenja raka dojke, ili dijeti za prevenciju raka dojke bilo u obliku voća ili soka.
Kako biste spriječili rak dojke ili suzbili njegov rast jedite masnu ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama (skuša, haringa, losos, srdela) i jednostruko nezasićene masne kiseline tipa omega-9 kojih ima u maslinovom ulju.
5 koraka kao prevencija protiv raka dojke
Brokula protiv raka dojke
Brokula je privukla najviše pažnje kao hrana za prevenciju raka dojke. Istraživanja su pokazala da blokira rast tumora, sprječavajući daljnje širenje raka ako se dogodi. Ovu korist protiv raka možete dobiti i od drugog povrća uključujući cvjetaču, kupus, prokulice i kelj, ali najvjerojatnije ćete morati jesti jednu ili više ovih povrća svaki dan.
Zeleni čaj i bijeli čaj sadrže katehine, kemikalije za koje se čini da pokazuju neku korist u prevenciji raka dojke. Istraživanje objavljeno 2016 sugerira da, zeleni čaj može biti učinkovit u usporavanju rasta tumora i utjecaju na druge biološke procese koji pridonose raku dojke. Ali, možda ćete morati piti puno čaja – četiri ili više šalica dnevno da biste postigli ovaj učinak.
Zasićene masti životinjskog podrijetla svedite na minimum, kao i omega-6 masne kiseline koje nalazimo u kukuruznom i repičinom ulju te margarinu.
Stručnjaci procjenjuju kako je oko 20-60 % smrtnih slučajeva uslijed raka uzrokovano načinom prehrane i pogrešnim stilom života, pa uz gore navedene smjernice uključite i tjelesnu aktivnost ili vježbanje u onom intenzitetu koje vaš organizam može podnijeti.
