Mnoge studije su pokazale da je magnezijum prisutan u više od 300 biokemijskih reakcija, neophodnih za vitalnost organizma.
Dnevne potrebe organizma za ovim bioelementom iznose šest miligrama po kilogramu tjelesne težine, a hranom se maksimalno unosi 250 mg. Recimo, osoba koja ima 50 kilograma trebalo bi da uzme 300 miligrama dnevno. U nekim periodima života potrebno je čak i više. Kako prepoznati nedostatak magnezijuma?. Ako se ujutro teško rasanjujete, tokom dana ste rasijani, teško se koncentrišete i napeti ste, a uveče se teško uspavljujete – vaš organizam pati od nedostatka magnezijuma. Malo je poznato da i grčevi u želucu i “lijenost” crijeva mogu biti znaci nedostatka magnezijuma, budući da ima važnu ulogu u dobrom varenju hrane. Magnezijum je takođe potreban za pravilan rad mišića, posebno srčanog i učestvuje u sintezi antitijela, boraca protiv mikroba. Magnezijum učestvuje i u borbi protiv slobodnih radikala. Pomaže i koži da bude otpornija na nepovoljne uticaje. Neophodan je elemenat u sintezi keratina, proteinske supstance, koja ulazi u sastav kože, kose i dlake. Lijepa koža, nokti i kosa iziskuju i potrebnu količinu magnezijuma. Bez magnezijuma i mlada osoba djeluje kao ruža opuštenih latica…