IshranaOsam principa zdrave probave i uravnoteženog metabolizma

Osam principa zdrave probave i uravnoteženog metabolizma

-

turska kavaZbunjuju vas često kontradiktorna istraživanja o zdravlju, ne stignete uvijek čitati popis sastojaka i ne razumijete se baš najbolje u kemiju? Ako želite biti zdravi dovoljno je držati se nekih osnovnih načela.

Načela uz pomoć kojih ćete održati dobro zdravlje

Kupujte sirovu, neobrađenu hranu

Što je hrana više prerađena to je zdravstveno upitnija. U košarici neka vam bude uvijek najmanje 80 posto ovakvih namirnica. Primjerice, radije kupite svježe nego mljeveno, ‘dimljeno’, ili na neki drugi način obrađeno meso (salame, paštete, kobasice). Jednako je i s voćem i povrćem (barem jednom tjedno idite na zelenu tržnicu). Ako nije ratno stanje ili neka druga katastrofa nikad, baš nikad ne kupujte konzerve – radije koristite namirnice iz staklene ambalaže (ovo je posebno važno za rajčicu jer se tako smanjuje unos toksina). Pitajte se koliko je proizvod koji kupujete drugačiji ili sličniji od onoga iz prirode.

Obroke kuhajte sami (koristeći sirove namirnice)

- Google oglasi -

Ako jedete vani ili kupujete prerađenu hranu neka to bude najviše jednom tjedno. Češće kuhajte, a rjeđe pržite hranu na ulju. Na poslu jedite ono što ste pripremili ili skuhali kod kuće.

Slatkiši se ne jedu svaki dan

Slatkiše, kolače i kekse jedite ponekad i u malim količinama.

Meso se ne jede svaki dan

Svakodnevna konzumacija mesa jedan je od razloga pojave raznih bolesti koje su nekad bile specifične samo za bogate slojeve društva koji su uživali u mesnim gozbama.

Povrće se jede svaki dan

Voće i ne morate jesti svaki dan, mada bi to bilo jako dobro. No povrće trebate jesti svakodnevno. Ako ga jedan dan niste jeli uskratili ste svom tijelu važne hranjive sastojke.

- Google oglasi -

Jedite polako

Ako za obrok potrošite manje od 20 minuta počnite se navikavati duže žvakati hranu i više uživati u svakom zalogaju.

Količina je uvijek bitna

I najzdravija hrana šteti ako se prejedate.

Voda, čaj, kava

Pijte ih često i polako. I imajte na umu da je turska kava uvijek zdravija od instant kave.

- Google oglasi -

4 KOMENTARI

  1. sVIĐA MI SE I JA TO STALNO PREPORUČUJEM MOJIM PRIJATELJIMA, PA EVO I SADA SE PRIDRUŽUJEM VAMA, JER STE U PRAVU. pRIJATELJI PRIMJENITE OVO U SVOJOJ ISHRANI AKO ŽELITE DA DOŽIVITE DUBOKU STAROST BEZ DOKTORA I LIJEKOVA.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

5 razloga da već danas pojedete šaku borovnica

Borovnice se po svojim nutritivnim svojstvima često uspoređuju s goji i acai bobicama. Ipak, često su nam borovnice dostupnije...
- Google oglasi -

Za zdravlje zglobova i protiv osteoporoze koristite ljusku od jaja i limun

Bolovi i ukočenost u tijelu su veoma neprijatne pojave, a prate ih mnogobrojni znaci, koji otežavaju kretanje i izvršavanje...

Biljka troskot veoma efikasan prirodni lijek koji okrepljuje organizam

Raste uz vodu, u jarugama i na vlažnom tlu. Biljka troskot (lat. Polygonum aviculare) veoma je efikasan lijek protiv...

Ovo morate pročitati

Spriječite osteoporozu – 7 prijatelja vaših kostiju

Osteoporoza je kronična bolest i zahtijeva dugogodišnje praćenje i...

Trbušni ples za vitku liniju

Trbušni i ostali tipovi plesa mogu biti dobri za...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas