Osam principa zdrave probave i uravnoteženog metabolizma

-

turska kavaZbunjuju vas često kontradiktorna istraživanja o zdravlju, ne stignete uvijek čitati popis sastojaka i ne razumijete se baš najbolje u kemiju? Ako želite biti zdravi dovoljno je držati se nekih osnovnih načela.

Načela uz pomoć kojih ćete održati dobro zdravlje

Kupujte sirovu, neobrađenu hranu

Što je hrana više prerađena to je zdravstveno upitnija. U košarici neka vam bude uvijek najmanje 80 posto ovakvih namirnica. Primjerice, radije kupite svježe nego mljeveno, ‘dimljeno’, ili na neki drugi način obrađeno meso (salame, paštete, kobasice). Jednako je i s voćem i povrćem (barem jednom tjedno idite na zelenu tržnicu). Ako nije ratno stanje ili neka druga katastrofa nikad, baš nikad ne kupujte konzerve – radije koristite namirnice iz staklene ambalaže (ovo je posebno važno za rajčicu jer se tako smanjuje unos toksina). Pitajte se koliko je proizvod koji kupujete drugačiji ili sličniji od onoga iz prirode.

- Google oglasi -

Obroke kuhajte sami (koristeći sirove namirnice)

Ako jedete vani ili kupujete prerađenu hranu neka to bude najviše jednom tjedno. Češće kuhajte, a rjeđe pržite hranu na ulju. Na poslu jedite ono što ste pripremili ili skuhali kod kuće.

Slatkiši se ne jedu svaki dan

Slatkiše, kolače i kekse jedite ponekad i u malim količinama.

Meso se ne jede svaki dan

Svakodnevna konzumacija mesa jedan je od razloga pojave raznih bolesti koje su nekad bile specifične samo za bogate slojeve društva koji su uživali u mesnim gozbama.

Povrće se jede svaki dan

Voće i ne morate jesti svaki dan, mada bi to bilo jako dobro. No povrće trebate jesti svakodnevno. Ako ga jedan dan niste jeli uskratili ste svom tijelu važne hranjive sastojke.

- Google oglasi -

Jedite polako

Ako za obrok potrošite manje od 20 minuta počnite se navikavati duže žvakati hranu i više uživati u svakom zalogaju.

Količina je uvijek bitna

I najzdravija hrana šteti ako se prejedate.

Voda, čaj, kava

Pijte ih često i polako. I imajte na umu da je turska kava uvijek zdravija od instant kave.

- Google oglasi -

4 KOMENTARI

  1. sVIĐA MI SE I JA TO STALNO PREPORUČUJEM MOJIM PRIJATELJIMA, PA EVO I SADA SE PRIDRUŽUJEM VAMA, JER STE U PRAVU. pRIJATELJI PRIMJENITE OVO U SVOJOJ ISHRANI AKO ŽELITE DA DOŽIVITE DUBOKU STAROST BEZ DOKTORA I LIJEKOVA.

Comments are closed.

Novi Sadržaj

5 vježbi za bol u donjem dijelu leđa

Bilo da je riječ o kroničnoj, akutnoj ili epizodnoj, bol u donjem dijelu leđa čest je problem među odraslima,...

Prema nutricionistima, jesu li banane zapravo zdrav međuobrok?

Banane su vrlo popularno, praktično i zdravo voće, ali jesu li zdrav međuobrok pitanje je za ljude koji žele...

Za bolju cirkulaciju ovo su najbolji čajevi

Cirkulacija igra ključnu ulogu u očuvanju opšteg zdravlja, jer cirkulirajuća krv prenosi ne samo kisik, već i vodu i...

10 najboljih vrsta voća koje možete jesti navečer

Voće je izvrstan među obrok za navečer. Ne samo da je voće ukusno i zadovoljavajuće, već neke vrste također...
- Google oglasi -

Otkrijte čaroliju zdravih grickalica koje ne debljaju: Slane i slatke poslastice za Vaše Zdravlje

Osim što podižu energiju i osiguravaju dodatne dnevne hranjive tvari, grickalice uvijek sve čine boljim. U današnjem svijetu gdje...

5 načina za brzo uklanjanje herpesa na usni

Herpes - također poznat kao oralni herpes ili herpes labialis - mali su mjehurići ispunjeni tekućinom koji se pojavljuju...

Ovo morate pročitati

Kako kiseliti krastavce na potpuno prirodan način bez konzervansa

Kiseli krastavci su jedna od najdražih zimnica koje pripremamo...

Jabučni sok štiti od gubitka pamćenja

Skromna jabuka oduvijek je poznata kao zdravo voće, a...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas