ZdravljeOve namirnice snižavaju tlak i loš holesterol - banane,...

Ove namirnice snižavaju tlak i loš holesterol – banane, cvekla..

-

Voće i povrće će utjecati na smanjenje LDL holesterola u krvi, kao i na omekšavanje krvnih žila, a vlakna će regulirati šećer i smanjiti glad. Sve to utječe i na krvni tlak…

Kombinacija promjene načina života i lijekova obično je dovoljna da snizite brojke na tlakomjeru i izađete iz opasne zone.

No čak i nakon što postignete cilj, važno je da nastavite s propisanom terapijom i zdravijim načinom života, koji prvenstveno uključuje jelovnik baziran na mediteranskoj prehrani te umjerenoj tjelovježbi.

- Google oglasi -

Voće i posebice neke vrste povrća poput cvekle jako je važno povećati u prehrani jer njihovi sastojci utječu na, primjerice, snižavanje razine natrija u krvi, omekšavanje krvnih žila, kao i smanjenje LDL holesterola. Povrtne namirnice, uz to, pune su i vlakana koji će pomoći uravnotežiti šećer u krvi, a time i dovesti u ravnotežu cijeli organizam te smanjiti glad.

S druge strane, slana hrana može povisiti krvni tlak, ali preporuka za smanjenje soli odavno je diskutabilna. Jedan od razloga je taj što nisu svi osjetljivi na sol. No s godinama ljudi imaju tendenciju konzumirati više soli jer njihov osjećaj okusa blijedi. Federalne smjernice preporučuju manje od 1500 mg natrija dnevno za osobe iznad 50 godina. Većina soli skrivena je u procesuiranoj hrani tako da provjerite etikete i odaberite proizvode s najmanje natrija.

Prilikom dodavanja soli imajte na umu da jedna četvrtina kafene kašike sadrži 575 mg natrija. Stoga je bolje sol zamijeniti drugim začinima, poput origana, kajenskog papra, no važno je i konzultirati se s liječnikom. Ne zaboravite kako hljeb i peciva imaju dosta skrivene soli i drugih dodataka koji neće dobro djelovati na tlak.

– Ako imate umjereno povišen krvni tlak, zdrave promjene mogu značiti da možda nećete trebati lijekove – kaže Glenn M. Chertow, profesorica medicine na Sveučilištu Stanford u Palo Altu u Kaliforniji. No čak i nakon što postignete cilj, važno je da nastavite s propisanom terapijom i zdravijim načinom života. Stručnjaci upozoravaju da se visoki krvni tlak može vratiti ako prestanete piti terapiju.

Supernamirnice za niži krvni tlak

- Google oglasi -

– Limun je pun kalija koji čisti natrij iz tijela, a vitamin C radikale. Limunov sok povoljno utječe na sistolički tlak
– Banane su zbog kalija izuzetno važne za zdravlje srca i krvožilnog sistema. Preporučuje se jesti dvije na dan.
– Češnjak otpušta dušikov oksid koji omekšava krvne žile. Posebno dobro djeluje na regulaciju sistoličkog tlaka.
– Cvekla sadrži betain koji smanjuje upalne procese u organizmu te pomaže u čišćenju masne jetre.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

8 savjeta za dobar san

Nesanica i problemi sa spavanjem su sve veći problem modernog čovjeka, a ovi savjeti su korisni za dobar i...

Koja hrana povećava temperaturu tijela i tako ga zagrijava

Kad vrijeme zahladi treba znati koja hrana grije tijelo. Naime, postoje namirnice koje griju organizam i koje su idealne...

Stevija je najpopularniji prirodni zaslađivač – 7 činjenica koje niste znali o njoj

Kao što vjerovatno i sami znate već po tome kakvu kafu pijete, nisu ni svi zaslađivači jednaki. Tržište je...

Kako spriječiti njihovu pojavu – Prirodni lijekovi za hemoroide

Hemoroidi su na žalost još uvijek ‘tabu tema’. Mnogi pogođeni ovim stanjem se stide pričati o tome, kako doktoru,...
- Google oglasi -

Ovo su znakovi koji govore da trebate ojačati imunitet

Veliki broj ljudi je neprestano prehlađen, ima problema s dišnim putevima, visokom tjelesnom temperaturom i kašljem. No, neki ljudi...

Najbolji prirodni lijekovi za urinarne infekcije

Urinarne infekcije su jedan od najčešćih razloga posjete liječnika, a njihov najčešći uzročnik je bakterija E. coli. Iako su...

Ovo morate pročitati

Čajevi i obloži od trputca liječe 24 različite bolesti

Trputac je najpoznatiji kao lijek protiv kašlja i drugih...

Pomicanje sata dokazano loše utječe na zdravlje, a evo koje tegobe nam donosi

Pomicanje satova s 2 na 3 sata u nedjelju...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas