Paradajz je ukusno povrće koje je izuzetno korisno za naše zdravlje, a njegove kalorije su umjerene, što ga čini idealnim izborom za zdravu ishranu. Koliko kalorija ima paradajz često je pitanje svih koji paze na unos energije i vode računa o zdravlju. Ova popularna namirnica niskokalorična je i izuzetno pogodna za različite dijete i zdrave jelovnike.
Paradajz kalorije
U prosjeku, 100 grama sviježeg paradajza sadrži svega oko 18 kalorija. Zbog visokog sadržaja vode (oko 95%) i vlakana, paradajz je odličan izbor za one koji žele da se zasite bez unosa viška kalorija. Osim što doprinosi sitosti, paradajz je lako probavljiv i može se koristiti u raznovrsnim jelima – od salata do kuhani jela.
Paradajz nije samo niskokaloričan, već obiluje i brojnim hranljivim materijama koje doprinose zdravlju. Bogat je antioksidansima, prije svega likopenom, koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i može smanjiti rizik od srčanih bolesti i određenih vrsta raka. Također, paradajz je dobar izvor vitamina C, vitamina K, kalijuma i folne kiseline.
Redovna konzumacija paradajza može doprinjeti zdravlju kože, poboljšati vid i ojačati imuni sistem. Osim toga, zahvaljujući vlaknima, povoljno utiče na varenje i održava zdravlje crijeva.
Ako se paradajz koristi u ishrani svakodnevno snizi će se nivo lošeg holesterola u krvi, kao i triglicerida. Na taj način će se postići da se ne talože nepotrebne masti u krvnim sudovima. Za zdravo srce i sprečavanje kardiovaskularnih oboljenja, jako je važno svakodnevno uživati u ovom ukusnom zalogaju.
Cherry paradajz
Kalorije su još niže nego što mislite kada se spomene cherry paradajz. U 100 grama cherry paradajza ima oko 16–18 kalorija, što ga čini idealnim međuobrokom ili dodatkom salatama. Zahvaljujući slatkom ukusu i hrskavoj teksturi, cherry paradajz je omiljen među ljubiteljima zdrave ishrane. Osim što je bogat likopenom i vitaminima, zbog male veličine i praktičnosti često se konzumira svjež, što dodatno čuva njegove nutritivne vrijednosti.
Osim što sadrži veliku količinu vitamina C, cherry paradajz iznimno je bogat kalijem. Kalij može smanjiti i regulirati krvni pritisak na prirodan način.
Za šta je dobar paradajz pročitajte OVDJE.
