Balansiranje između porodice i posla, konstantna jurnjava i produženo radno vrijeme vam ne olakšavaju da živite zdravo.
Napravite plan obroka
Pravilno kombinujte namirnice i pravite odgovarajući razmak između obroka. Za doručak odaberite kašu od amaranta sa kiselim mlijekom, za ručak komad mesa uz dodatak sa više vrsta sušenog povrća, začina i ostalih sastojaka, bez dodatnih aroma, boja i pojačivača ukusa, za večeru piletinu ili ribu, bijelu ili crvenu.
Fizička aktivnost
Nema potrebe za iscrpljivanjem napornim vježbama, šetnja u kombinaciji brzog i sporog hoda, prije doručka, doprinosi gubljenju kalorija.
Kupovina
Imate veliku dilemu šta da kupite? Krenuli ste po jedno, a nudi vam se veliki broj namirnica. Suzite izbor odlaskom na pijacu, izborom svježeg povrća, začina, ribe, jaja, sira i mesa.
Metabolizam
Senf, limun, đumbir i ljuta paprika pospješuju bazalni metabolizam. Napravite zeleni čaj sa limunom i đumbirom i popite prije obroka.
Manje stresa
Joga doprinosi manjku stresa. Također, unos magnezija, vitamina C, cinka i kompleksa vitamina B dovodi do ublažavanja stresa. Postavite sebi cilj i uz malo truda i strpljenja dobit će te ono što želite. Samo hrabro, navike su tu da bi se mijenjale.
-necete da slusate starije!Drzite se m e d j o g u r t l u k o r a s I s u v e s lj I v e Rekao moj prandjed Andrijja A tamo negdje1870 . Bice jos.
uvijek neko pametuje i palamudi