IshranaTop 6 namirnica za povećanje snage i izdržljivosti

Top 6 namirnica za povećanje snage i izdržljivosti

-

Pogledajmo neke prirodne načine za povećanje izdržljivosti i snage jednostavnim uključivanjem određenih vrsta hrane u vašu postojeću dnevnu prehranu. To su namirnice koje sadrže fitonutrijente i antioksidanse, smanjuju rizik od srčanih i drugih bolesti, sadrže malo kalorija te su lako dostupne. Za dobro zdravlje i snagu cijelog organizma potrebne su vam prave namirnice, posebno u proljeće kada smo osjetljiviji nego inače. Što je nabolje, hrana koja daje snagu i energiju mogu je jesti i vegetarijanci i oni koji jedu meso!

Sljedeći put kad usred dana osjetite pad energije, nemojte natočiti šoljicu kafe ili pojesti čokoladu. Umjesto kafe i šećera, bolje je da konzumirate neke od namirnica koje prirodno daju mnogo energije tijelu.

Hrana koja daje snagu i energiju

- Google oglasi -

Bademi – Ovi orašasti plodovi u obliku suza pravo su vrelo nutrijenata, sadrže vlakna, riboflavin, magnezij, željezo i kalcij. Bademi zapravo imaju više kalcija nego bilo koji drugi orašasti plodovi, 75 miligrama na otprilike 23 badema. Također, dnevni obrok badema osigurava organizmu pola potrebne količine vitamina E, a bademi su odličan izvor proteina i štite srce.

Natopite bademe i ostavite preko noći u čaši vode, učinak je nevjerovatan!

Jabuke – Jabuke obiluju pektinom, topivim vlaknima koja snižavaju krvni pritisak i nivo glukoze u krvi. Svježe jabuke dobar su izvor vitamina C, koji štiti ćelije organizma od oštećenja. Vitamin C također pomaže u izgradnji vezivnog tkiva, održava kapilare i krvne žile u dobrom stanju, te pomaže u apsorpciji željeza.

Brokula – Kalcij, kalij, folati i vlakna, sve se to nalazi u brokuli. Zahvaljujuć i fitonutrijentima, konzumiranje brokule smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka. Brokula je dobar izvor vitamina A i C, koji štite ćelije od starenja.

- Google oglasi -

Ovo su najbolji izvori kalcija

Crveni grah – Grah je bogat željezom, magnezijem, fosforom, kalijem, bakrom i tiaminom. Izvrstan je niskokaloričan i nemasni izvor proteina i dijetalnih vlakana. Sadrži fitonutrijente koji štite organizam od kroničnih oboljenja, poput kardiovaskularnih i kancerogenih bolesti.

Špinat – Ovo povrće sadrži visok nivo vitamina A i C te folata. Dobar je izvor riboflavina, vitamina B-6, kalcija, željeza i magnezija. Špinat štiti imunološki sistem te jača kožu i kosu.

Jaja – Jaja sadrže visokokvalitetne proteine ​​koji su vrlo važni za održavanje optimalne razine izdržljivosti, kao i za optimalnu fizičku snagu. To znači da konzumacija jaja pomaže osobi održati višu razinu energije tokom dana, a pridonose i boljoj sitosti.

Napitak za snagu i izdržljivost

Napitak za snagu i izdržljivost

Ovaj napitak od prirodnih sastojaka daje snagu i energiju tokom cijelog dana.

Potrebni sastojci:

  • 2 kom cvekle
  • sok od pola limuna
  • 3 mrkve srednje veličine
  • 1 narandže
  • 1 jabuke
  • 2 kašike meda

Priprema: Cveklu, mrkvu i jabuke očistite i stavite u sokovnik. Limun i narandžu iscjedite i njihov sok dodajte u sokovnik. Nakon što sve sastojke usitnite tako da dobijete smuti, prelijte napitak u dublju posudu, dodajte med i sve dobro promješajte.

Pripremljen napitak pijete svako jutro na prazan želudac. Popijte po pola čaše a ostatak držite u frižideru.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,081SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Nabavite ove biljke za zdravlje vaših pluća

Vaša pluća su zadužena da dobavljaju kisik vašem tijelu i ona su jedna od pet eliminatornih sistema. Sezonske alergije...

Hrenov sirup razbija katare i liječi sva hronična oboljenja pluća

Kada katari ne popuštaju najbolji prirodni lijek je sirup od hrena i meda za kašalj, koji izvrsno djeluje pri...

Vjesnik proljeća: Pravo je vrijeme za uživanje u ljepoti i ljekovitosti tratinčica

Tratinčica se koristi za čišćenje i jačanje organizma, te posjeduje veličanstvenu ljekovitost. Listovi ovog vjesnika proljeća bogati su vitaminima...

Karmelićanska vodica – Srednjovjekovni eliksir lijek za tijelo, um i duh

Ovaj eliksir poznat je kao “karmelićanska vodica”, a ime je dobio po sestrama karmelićankama koje su izmislile originalnu recepturu. Jeste...
- Google oglasi -

Šta je tibetanska gljiva – Kako se koristi i priprema

Tibetanska gljiva dolazi iz Indije, a radi se o veoma rijetkoj i ljekovitoj gljivi. Tek u novije vrijeme ova...

Šparoge za rak, kao i za druga oboljenja, ljudi su koristili od davnina

Pravo proljetno povrće, šparoge, beru se između marta i maja, ponekad i do juna, a posebno su cijenjene zbog...

Ovo morate pročitati

Mahunarke neizostavan dio zdrave prehrane

Sve su mahunarke odlične i barem bi se jedna...

Navike koje oštećuju bubrege

Bubrežni nefrona svakih 45 minuta profiltriraju pet litara vode...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas