Top 6 namirnica za povećanje snage i izdržljivosti

-

Pogledajmo neke prirodne načine za povećanje izdržljivosti i snage jednostavnim uključivanjem određenih vrsta hrane u vašu postojeću dnevnu prehranu. To su namirnice koje sadrže fitonutrijente i antioksidanse, smanjuju rizik od srčanih i drugih bolesti, sadrže malo kalorija te su lako dostupne. Za dobro zdravlje i snagu cijelog organizma potrebne su vam prave namirnice, posebno u proljeće kada smo osjetljiviji nego inače. Što je nabolje, hrana koja daje snagu i energiju mogu je jesti i vegetarijanci i oni koji jedu meso!

Sljedeći put kad usred dana osjetite pad energije, nemojte natočiti šoljicu kafe ili pojesti čokoladu. Umjesto kafe i šećera, bolje je da konzumirate neke od namirnica koje prirodno daju mnogo energije tijelu.

- Google oglasi -

Hrana koja daje snagu i energiju

Bademi – Ovi orašasti plodovi u obliku suza pravo su vrelo nutrijenata, sadrže vlakna, riboflavin, magnezij, željezo i kalcij. Bademi zapravo imaju više kalcija nego bilo koji drugi orašasti plodovi, 75 miligrama na otprilike 23 badema. Također, dnevni obrok badema osigurava organizmu pola potrebne količine vitamina E, a bademi su odličan izvor proteina i štite srce.

Natopite bademe i ostavite preko noći u čaši vode, učinak je nevjerovatan!

Jabuke – Jabuke obiluju pektinom, topivim vlaknima koja snižavaju krvni pritisak i nivo glukoze u krvi. Svježe jabuke dobar su izvor vitamina C, koji štiti ćelije organizma od oštećenja. Vitamin C također pomaže u izgradnji vezivnog tkiva, održava kapilare i krvne žile u dobrom stanju, te pomaže u apsorpciji željeza.

Brokula – Kalcij, kalij, folati i vlakna, sve se to nalazi u brokuli. Zahvaljujuć i fitonutrijentima, konzumiranje brokule smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka. Brokula je dobar izvor vitamina A i C, koji štite ćelije od starenja.

- Google oglasi -

Ovo su najbolji izvori kalcija

Crveni grah – Grah je bogat željezom, magnezijem, fosforom, kalijem, bakrom i tiaminom. Izvrstan je niskokaloričan i nemasni izvor proteina i dijetalnih vlakana. Sadrži fitonutrijente koji štite organizam od kroničnih oboljenja, poput kardiovaskularnih i kancerogenih bolesti.

Špinat – Ovo povrće sadrži visok nivo vitamina A i C te folata. Dobar je izvor riboflavina, vitamina B-6, kalcija, željeza i magnezija. Špinat štiti imunološki sistem te jača kožu i kosu.

Jaja – Jaja sadrže visokokvalitetne proteine ​​koji su vrlo važni za održavanje optimalne razine izdržljivosti, kao i za optimalnu fizičku snagu. To znači da konzumacija jaja pomaže osobi održati višu razinu energije tokom dana, a pridonose i boljoj sitosti.

Napitak za snagu i izdržljivost

Napitak za snagu i izdržljivost

Ovaj napitak od prirodnih sastojaka daje snagu i energiju tokom cijelog dana.

Potrebni sastojci:

  • 2 kom cvekle
  • sok od pola limuna
  • 3 mrkve srednje veličine
  • 1 narandže
  • 1 jabuke
  • 2 kašike meda

Priprema: Cveklu, mrkvu i jabuke očistite i stavite u sokovnik. Limun i narandžu iscjedite i njihov sok dodajte u sokovnik. Nakon što sve sastojke usitnite tako da dobijete smuti, prelijte napitak u dublju posudu, dodajte med i sve dobro promješajte.

Pripremljen napitak pijete svako jutro na prazan želudac. Popijte po pola čaše a ostatak držite u frižideru.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Šta je anemija i kako se liječi?

Šta je anemija i kako se liječi, te koji...

Paradajz regenerira kožu

Studijom, koju su proveli britanski naučnici, dokazano je da...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler